et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Mitt liv, mine valg PowerPoint Presentation
Download Presentation
Mitt liv, mine valg

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 15

Mitt liv, mine valg - PowerPoint PPT Presentation


  • 107 Views
  • Uploaded on

Et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom. Mitt liv, mine valg. Lærings- og mestringskurs for mennesker med progressiv muskelsykdom. Hverdagsaktiviteter og energiøkonomisering. AKTIVITETER I HVERDAGEN. Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av?

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Mitt liv, mine valg' - ora


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom
Et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom

Mitt liv, mine valg

Lærings- og mestringskurs for mennesker med progressiv muskelsykdom

aktiviteter i hverdagen
AKTIVITETER I HVERDAGEN

Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av?

Primære aktiviteter i dagliglivet, PADL

Instrumentelle (sekundære) aktiviteter i dagliglivet, IADL

Hvilke type aktiviteter utfører flest ganger i hverdagen?

Hvor er det mest energi å hente?

aktiviteter i hverdagen1
AKTIVITETER I HVERDAGEN
  • Må-aktiviteter
    • Dusje, påkledning, pusse tenner, spise, hvile
  • Bør-aktiviteter
    • vaske, trene, klippe gresset, olje terrassegulvet,
aktiviteter i hverdagen2
AKTIVITETER I HVERDAGEN
  • Påfyllsaktiviteter
    • Se fotball, gå tur, gå på Cafè/kino, prate med en venn på telefon, surfe, lese en bok, høre radio/musikk
  • Viktig å skille mentalt mellom må, bør og påfyllsaktiviteter
  • Erkjenne at påfyllsaktiviteter er akkurat det det er.
  • Målsetting: En påfyllsaktivitet hver dag
hva er arbeidsbesparende metoder
Hva er arbeidsbesparende metoder?
  • Energibesparende metoder handler om bevisst bruk av pust og energi
  • Hva/hvordan utfører man en aktivitet?
  • Hvordan mestre å bli sliten?
  • Kompensering
  • Rasjonalisering av kreftene
energi konomisering
Energiøkonomisering

Bruke den energien man har bevisst

Være i aktivitet, men unngå utmattelse

Balanse mellom aktivitet og hvile.

Få mer overskudd til positive eller lystbetonte aktiviteter

Ikke bruk mer energi enn du har

slide9
Valg
  • Bli bevisst hva tid og krefter blir brukt på
  • Hva MÅ gjøres?
  • Prioriteres meningsfulle aktiviteter?
  • Hva er viktig i ditt liv?
planlegge
Planlegge
  • Planlegg aktiviteter på forhånd
  • Planlegg god tid og pauser
  • Porsjoner ut kreftene
  • Jevnt aktivitetsnivå
plassere
Plassere
  • Hva er den beste arbeidsstillingen for denne aktiviteten?
  • Hvordan plasserer du det du trenger?
  • Arbeid mest mulig i midjehøyde og nær kroppen
pace tempo pauser
Pace (tempo)/ Pauser
  • Riktig tempo
  • Start rolig, ta pauser underveis
  • Planlegg med god tidsmargin
  • Arbeid i moderat tempo
  • Rolige bevegelser og småpauser underveis
  • Fokuser på hvilket tempo som er best for en selv, ikke for andre
  • Husk tid til avslapping og hvile
v re bevisst i hverdagen1
Å VÆRE BEVISST I HVERDAGEN
  • Styremøte med seg selv om planlegging av aktiviteter hver dag
  • Er denne aktiviteten nødvendig?
  • Må jeg gjør den eller kan jeg delegere/gjøre sammen med andre?
  • Når skal jeg gjøre den? Tyngre aktiviteter når du er i best form
  • Hvor ofte skal jeg gjøre den?
energi konomisering1
ENERGIØKONOMISERING

Jevnlig evaluering – hva lar jeg dette gjøre med meg

Skape forventninger som passer dagens form – men samtidig…

Ikke tenke hele tiden på hva ting kan gjøre med en – bli deprimert

energi konomisering2
ENERGIØKONOMISERING

Ikke vær redd for å skaffe assistanse

Søk om hjelp ift bruk av tekniske hjelpemidler

Skaff deg kompetanse på hjelpemidler

Bruke hjelpemidler

Tørr å ta deg selv og sykdommen på alvor