AYURVEDA ET REDSKAB TIL MENNESKELIG FORSTÅELSE OG SELVFORSTÅELSE

1. AYURVEDAET REDSKAB TIL MENNESKELIG FORSTÅELSE OG SELVFORSTÅELSE Få nøglen til dig selv! Forstå din type, og lær om hvad rigtig kost og livsstil er for dig.

15. VATA – ØGES Udmattelse og træthed – være vågen om natten Uregelmæssigt liv, natarbejde, rejse Undertrykkelse af naturlige behov Faste, tør føde, råkost, bitter og stringent smag, vægttab Frygt, bekymring, angst, vrede, sorg, ophidselse Snakkedelirium Benbrud – operation Tør kulde – kulde November - februar

16. VATA DOSHA – UBALANCE Nervøs, usikker, forvirret Bekymret, angst, deprimeret, psykotisk Taler, gestikulerer og bevæger sig meget Humørsvingninger – gråd, grin og vrede Snubler og falder – usikker på benene Forstoppelse, oppustet og luft i maven Meget tynd eller overvægtig Tør hud og slimhinder, kuldskær og forfrossen Meget træt, depressiv eller manisk

17. VATA DOSHA – BALANCE Regelmæssighed og faste rutiner Hvile, stilhed og varme – rigelig søvn Varm mad – rig på fedt og næring Drik meget – gerne varme drikke som kogt vand, Vata te, urte te, alm. te, hyldebær drik, grønsagssafter Undgå kaffe og andre koffein drikke samt hvidt sukker og slik. Spis i stedet rosiner, mandler, nødder, dadler, figner m.m. Vitaminer og mineraler – specielt B-vitamin samt calcium/magnesium og zink Blid massage med varm olie – gerne sesamolie Let motion - yoga, pilates, dans, badminton, løb

18. PITTA – ØGES Hede, sol, ild - sauna og solarium Sommer – Indian Summer Midt på dagen og midt på natten Stærk smag - krydret, brændvarm og salt mad Sur smag – som yoghurt og eddike Faste Alkohol og rygning Lidenskab, jalousi, vrede og had Søvnløshed – vågen om natten Stress

19. PITTA DOSHA – UBALANCE • Agression, vrede og jalousi • Irritation, sarkasme og utålmodighed • Overdreven sult og tørst, fordøjelsesproblemer • Problemer med synet • Voldsomt stort sexbehov • Rødmen og rødlig hud – eksem • Pludseligt hårtab • Voldsom kropsvarme, sveder meget, sur lugt • Brændende fornemmelser i kroppen • Betændelse, inflammation, mavesår

20. PITTA DOSHA – BALANCE Moderation -balance mellem hvile og afslapning, god tid Kølige og skønne omgivelser - undgå sauna og stærk sol Musik, underholdning, sport Sex og/eller massage Mineraler som magnesium, calc./magn., kisel, kobber, zink Grønsager, salat og råkost Frisk frugt – gerne sød, moden og saftig som melon, mango etc… samt tørret frugt som abrikoser, dadler og figner Undgå stimulanser – som stærk kaffe, stærke krydderier og meget sure ting, stærk spiritus, alkohol i større mængder samt narkotika

21. KAPHA – ØGES • Sove om dagen • Tage en lur efter maden • Overspisning • Mælkeprodukter • Kold mad • Morgenmad • Sødt, surt og salt • Tungt, fedt, klistret og slimet • Manglende motion • Forår – koldt og vådt vejr

22. KAPHA DOSHA – UBALANCE • Doven, sløv, ugidelig og apatisk • Overdrevent stort søvnbehov • Langsom i bevægelse og opfattelse • Indadvendt og depressiv • Endogen depression • Monotoni og gentagelser • Stædig og firkantet • Overvægtig eller fed • Fedtet hud og hår • Allergi, slim og snot

23. KAPHA DOSHA – BALANCE Stimulation, regelmæssig motion og dans Bevægelse, dynamik og variation Kraftig motion med test af styrke og udholdenhed Sociale aktiviteter og interaktion Diæt og vægtkontrol - mager og fedtfattig kost – gerne lidt krydret Ingefær, gurkemaje og lidt chilli Dampkogning og tørstegning Varm mad – men ikke for store portioner Undgå sukker, slik, desserter, kage og sødestoffer – undtagen honning