1 / 25

Proces promene stila života

Proces promene stila života. Promena stila života. Šta je problem u ovom modelu ?. Motivacija. Akcija. Održavanje. “ Kada sam čuo da sam u zdravstvenom riziku, to mi je bilo dovoljno za akciju …..” . “ Redovno vežbanje i zdrava ishrana postale su odmah navike .” .

nituna
Download Presentation

Proces promene stila života

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Proces promene stila života

  2. Promena stila života Šta je problem u ovom modelu? Motivacija Akcija Održavanje “Kada sam čuo da sam u zdravstvenom riziku, to mi je bilo dovoljno za akciju…..” “Redovno vežbanje i zdrava ishrana postale su odmah navike.” “I više nikada nisam grešio…..”

  3. Veštine koje treba imati u procesu promene stila života • Ohrabrivanje – razviti odgovornost, zainteresovati, motivisati - (motivacioni razgovor) • Pružiti informacije: Pitati – Reći - Diskutovati • Objasniti ‘važnost’ promena a) ukazati na povezanost promene stila zivota i zdravlja b) pomoći im da 'izvagaju' prednosti i nedostatke (za i protiv) potrebnih promena • Rešavanje problema (uočavanje problema i pronalaženje načina da se prevaziđu individualne barijere) • Izgradnja samopouzdanja (postepeno narastanje znanja i uverenosti u uspeh) • Grupni rad olakšava napredak

  4. U realnom životu Promena stila života je putovanje

  5. U realnom životu Postoje iskušenja i neuspesi

  6. Promena stila života Motivacija Akcija Održavanje Izgradnja motivacije Osvežavanje motivacije & socijalna podrška Donošenje plana Započinjanje/ praćenje napretka Obezbeđivanje podrške Prevazilaženje neuspeha Sveukupni ciljevi: Razviti motivaciju i načine da se dugoročno usvoje i primenjuje zdrav stil života. Učiti iz iskustva

  7. Promena stila života Motivisati Preuzeti akciju Pokušaji i pogreške

  8. Aktivnost 1: Prvi deo Zašto brinuti? Ispitati važnost • Uspostavite povezanost između zdravog stila života (zdrava ishrana i fizička aktivnost) i zdravlja • Odmerite za i protiv

  9. Prvi deo: Uspostaviti povezanost • Dok razmenjujete važne informacije: • Pitajte • Govorite • Diskutujte Naterajte ih na razmišljanje

  10. Pitajte Šta znate o vezi između fizičke aktivnosti i bolestima srca? Šta znate o vezi između fizičke aktivnosti i riziku za nastanak dijabetesa tip 2? Šta znate o vezi između gojaznosti i riziku za nastanak dijabetesa tip 2? Beležite odgovore na tabli

  11. Fizička aktivnosti srčana oboljenja 70-79 yr. Manson et al. NEJM 2002;347:716-25

  12. Telesna težina i zdravstveni problemi Broj osoba sa problemom (na 100) Zapušene arterije & šlog Povišen krvni pritisak Bolesti srca Povišen holesterol Diabetes tip 2 Artritis Zdrava težina Povećana težina Gojaznost National Health Survey, Australia, 2004-5

  13. Kako telesna težina utiče na rizik za dijabetes? Up to 25 25-27 27-30 30-35 35-40 40 + BMI

  14. 35 Broj osoba (na 100) koje će imati problem u narednih 6 godina Visoka glikemija 30 25 20 Niska glikemija 15 10 5 Attack 0 Srce Šlog Smrt Katarakta Komplikacije dijabetesa Zašto je važna dobra glikoregulacija?

  15. ‘Dobre vesti’ Broj osoba (na100) koje će dobiti dijabetes tokom narednih 7 godina Broj dostignutih ciljeva zdravog stila života

  16. Diskusija • Šta mislite o prikazanim rezultatima istraživanja?

  17. Alternativna tehnika: Otvorena diskusija Pitajte: “Ako biste naredne dve godine ceo dan sedeli u kući, šta bi se dogodilo sa: • Vašom telesnom težinom? • Sa vašim srcem?”

  18. Otvorena diskusija Pitajte: Ako biste postepeno povećavali vašu fizičku aktivnost tokom naredne dve godine, šta bi se dogodilo sa: • Vašom telesnom težinom? • Sa vašim srcem? Govorite:Naglasite svaki pozitivan stav koji se pomene. Raskrinkajte svaki mit ili pogrešnu ideju koja se pojavi. Recite šta mislite – naglasite da je srce mišić, ili ga koristite ili ga gubite!

  19. Otvorena diskusija • Diskutujte: Šta mislite o navedenom? Deluje li razumno? Razradite svaku ideju za koju vam se učini da je nova za grupu (na primer,da čak i šetnja može imati značajan uticaj na zdravlje)

  20. Aktivnost 1: Drugi deo Iskoristite tehniku ‘balansa odluke’ • Najlakši način je da se po sredini lista papira povučete liniju • Na različitim stranama linije zapijete argumente za i protiv

  21. Aktivnost 2 Testiranje uverenosti u uspeh - Koristi se skala uverenosti

  22. 0 10 Nije važno Vrlo je važno Testiranje važnosti Koliko je za vas lično važna fizička aktivnost? Ako je 0 ‘sasvim nevažno’ a 10 ‘veoma važno’, koju biste ocenu sebi dali? “Razmišljam da li sebi da stavim 6 ili ne...?”

  23. 0 10 Sasvim neubeđen Veoma uveren Testiranje uverenosti Ako biste odlučili ovog trenutka da započnete fizičko vežbanje, koliko verujete u uspeh? Ako je 0 ‘sasvim neubeđen’ a 10 ‘vrlo uveren’ koju biste ocenu sebi dali? “Dakle, šta mislite da bi vas pomerilo sa 2 na, recimo 3 ili 4?” “Vi ste prilično uvereni- zašto tako mnogo?”

  24. Aktivnost 3 Donošenje plana akcije • Plan mora biti MUDAR • Pođite sve faze pre donošenja plana • Objasnite plan akcije svom susedu. Potrežite načine da se on poboljša

  25. Aktivnost 4 Rešavanje problema: Diskusija u grupi • Koje su barijere promene načina ishrane i povećanja fizičke aktivnosti u grupi polaznika? • Kakve ideje imaju polaznici u prevazilaženju problema koji mogu nastati?

More Related