Was denkt Ihr Gehirn über Ihr Gehirn

1. Unseren Gehirn GUTEN TAG Was denkt Ihr Gehirn über Ihr Gehirn

2. Mentales Aktivierungs-Training MAT Mentales AktivierungsTraining

3. Die Gesellschaft für Gehirntraining e.V. vorstellen, dass mit dem Mentalem AktivierungsTraining  Ihre geistigen Leistungsoptimierung und so die Ihre Handlungskompetenz im Alltag, im Studium und im Beruf,gesteigert werden kann. um zu der Erkenntnis zu gelangen, Unseren Gehirn Zielsetzung des heutigen Vortrages

4. Mentales Aktivierungs-Training Gesellschaft für Gehirntraining e. V. Wissenschaftlicher Beirat Prof. Dr. Joannis Benos, Bad Dürkheim Karl Böther, Wedemark Prof. Dr. Ingrid M. Deusinger, Frankfurt / Main Prof. Adolf Gallwitz, Lahr Dr. Elmar Gräßel, Erlangen Dr. Fritz Jungnickel, Jena Dr. Roland Kaske, Kranzberg Prof. Dr. Ulrich Schmidt, Salzburg /Köln Günter Wagner, Bad Nauheim Prof. Dr. Alexander Weber, Paderborn PD Dr. Dr. Volkmar Weiß, Leipzig Prof. Dr. Helmut Woelk, Gießen Wissenschaftliche Akademie Prof. Dr.Dr. Walter Kinzel, Erlangen Dr. Siegfried Lehrl, Erlangen Dr. Lothar Blaha, Straubing

5. Das Ziel von MAT Mentales Aktivierungs-Training Ziel der Gesellschaft für Gehirntraining e. V. Die Leistungs-fähigkeit von Geist und Gedächtnis maximal aus-zunützen

6. Inhaltsangabe MAT-Übungen Der Arbeitsspeicher in unserem Gehirn Strategien und Methoden für die fluide Intelligenz • Klar erkennbare Strukturen • Planvolles Vorgehen • Zeiteinteilung • Pareto • Hirngerecht essen und trinken • Körperanspannung • MAT • Aktivationsmodell • Aktivitätszyklus • Zirkadianer Rhythmus

7. Methodenkompetenz Sorgfalt und Zielorientiertheit Selbstständigkeit und Entscheidungsfähigkeit Belastbarkeit, Flexibilität und Bewertungsfähigkeit Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen z.B. Konfliktfähigkeit Kooperationsfähigkeit Teamfähigkeit Kommunikationsfähigkeit Kontaktfähigkeit Einsatzbereitschaft Fachkompetenz Fachwissen, Können und Fertigkeiten z.B. EDV Kenntnisse Sprachlicher Ausdruck Methodenkompetenz gibt den aktuellen Leistungszustand einer Person wieder. fluide (flüssige) Intelligenz Fachkompetenz KRISTALLISIERTE INTELLIGENZ Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen allgemeine geistige Leistungsminderungen äußern sich in Einbußen der fluide (flüssige) Intelligenz Kristallisierte und fluide Intelligenz Handlungskompetenz Methodenkompetenz Lernmethoden und Arbeitsstil z.B. Sorgfalt und Zielorientiertheit Selbstständigkeit und Entscheidungsfähigkeit Belastbarkeit, Flexibilität und Bewertungsfähigkeit Fachkompetenz Fachwissen, Können und Fertigkeiten z.B. EDV Kenntnisse Sprachlicher Ausdruck Fremdsprachen Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen z.B. Konfliktfähigkeit Kooperationsfähigkeit Teamfähigkeit Kommunikationsfähigkeit Kontaktfähigkeit Einsatzbereitschaft Quelle:R.B.:Theory of fluid and crystallized intelligenz: a critical experiment. J.Educat Psychol. 54 (1963) 1-22 Kirton, MJ.: Reply to R:L: Payne`s article „Individual differences&performance of R&D Management 17 (1987) 163-166

8. Fluide Intelligenz Psychostrukturmodell Mensch Arbeitsspeicher Arbeitsspeicher Denken, planen erinnern lernen Gedächtnis Sinnesorgane Effektoren Reize Handlungen Umwelt Quelle: GfG Trainerkolleg

9. Sinnesorgane Effektoren Reize Handlungen Psychostrukturmodell Mensch Fluide Intelligenz KRISTALLISIERTE INTELLIGENZ Umwelt

10. Fluide Intelligenz Übung Merkdauer „Gummibärchen“I Quelle: GehirnAktiv Weber Theiler

11. Fluide Intelligenz Übung Merkdauer „Gummibärchen“II Quelle: GehirnAktiv Weber Theiler

12. Fluide Intelligenz Ungefähre Zuordnung von geistigen Leistungen und Lokalisation des damit verbundenen Hirngeschehens Informationsverarbeitung bei sprachlich-rechnerischen Aufgaben. Beispiel: Jemand hat ein Zwei- Euro-Stück und kauft sieben Brötchen zu je 12 cent. Wieviel Geld bleibt übrig? Lage des Kurzspeichers, ermittelt durch Verfahren für die Gegenwartsdauer. Beispiel: Zahlen nach spre-chen nachdem alle Zahlen vorgelesen worden sind. Informationsverarbeitung bei bildlichen Aufgaben, Fehlendes in Bilder erkennen. Beispiel: Was fehlt Rechte Hirnhälfte Linke Hirnhälfte Quelle: Chase,T.N., P.Fedio, N.L.Foster, R.Brooks, G.Di Chiro, L.Mansi: Wechsler Adult Intelligence Scale Performance. Cortical Localization by Flourodeoxyglucose F18-Positron Emission Tomography. Arch.Neurol.41 (1984) 1244-1247

13. Fluide Intelligenz Planvolles Vorgehen % 50 40 24,8 30 20 43,2 10 0 Planlosen Einprägen Planvollen Einprägen Quelle: Löwe, Hans Einführung in die Lernpsychologie des Erwachsenenalters VEB Verlag der Wissenschaften

14. AUFGABE AUFGABE DRINGEND NICHT DRINGEND WICHTIG UN- WICHTIG Fluide Intelligenz Zeiteinteilung mit der Eisenhower Regel 1 Sofort selbst erledigen 2 Aufschieben oder delegieren 3 delegieren 4 In den Papierkorb

15. Fluide Intelligenz Pareto-Formel Kompetenz in einem Sachgebiet Zu lernende Items 80% der seltenen Items bringen 20% der Kompetenz 80% der Kompetenz 20% der häufigsten Items bringen In Anlehnung an D.Reifenschneider, 1996 S.22

16. Fluide Intelligenz Verringerung der subjektiven Informationen mit Pareto • Hirngerecht“ essen und trinken • Nervensignale werden im Gehirn von so genannten Neurotransmittern übertragen. Vitamine und Mineralien nehmen wir mit der täglichen Nahrung auf und sie werden durch körpereigene Stoffwechselprozesse zu Neurotransmittern umgewandelt. Wenn diese wichtigen Substanzen reichlich in den Gehirnzellen eingelagert sind, können die Nervenimpulse schnell von einer Synapse zur anderen gelangen. Damit ein Brennstoff verarbeitet werden kann, wird Sauerstoff benötigt  in den Gehirnzellen ebenso wie im Ofen oder bei einem Lagerfeuer. Sauerstoff ist demnach ein wichtiger Vitalstoff für das Gehirn. Er ist unerlässlich für ein gutes Gedächtnis und für hohe Konzentrationsfähigkeit. Wir wissen inzwischen, dass sich Eisen in dem Teil des Gehirns anreichert, der für die Konzentration und die geistige Frische verantwortlich ist. Dort ist das Spurenelement Bestandteil verschiedener Enzyme, die zur Herstellung von Neurotransmitter aus Eiweiß benötigt werden. Bereits 25 Milligramm Vitamin C (entspricht einem großen Apfel oder einer Kiwi) erhöhen die Eisenaufnahme um 65 Prozent. Der Ursprung des Menschen liegt im Meer! Der Körper braucht am Tag etwa 2,5-3 Liter Flüssigkeit. Das Gehirn muß mit ausreichender Flüssigkeit versorgt sein, um optimal arbeiten zu können. • Hirngerecht“ essen und trinken • Nervensignale werden im Gehirn von so genannten Neurotransmittern übertragen. Vitamine und Mineralien nehmen wir mit der täglichen Nahrung auf und sie werden durch körpereigene Stoffwechselprozesse zu Neurotransmittern umgewandelt. Wenn diese wichtigen Substanzen reichlich in den Gehirnzelleneingelagert sind, können die Nervenimpulse schnell von einer Synapse zur anderen gelangen. Damit ein Brennstoff verarbeitet werden kann, wird Sauerstoff benötigt  in den Gehirnzellen ebenso wie im Ofen oder bei einem Lagerfeuer. Sauerstoff ist demnach ein wichtiger Vitalstoff für das Gehirn. Er ist unerlässlich für ein gutes Gedächtnis und für hohe Konzentrationsfähigkeit. Wir wissen inzwischen, dass sich Eisen in dem Teil des Gehirns anreichert, der für die Konzentration und die geistige Frische verantwortlich ist. Dort ist das Spurenelement Bestandteil verschiedener Enzyme, die zur Herstellung von Neurotransmitter aus Eiweiß benötigt werden. Bereits 25 Milligramm Vitamin C (entspricht einem großen Apfel oder einer Kiwi) erhöhen die Eisenaufnahme um 65 Prozent. Der Ursprung des Menschen liegt im Meer! Der Körper braucht am Tag etwa 2,5-3 LiterFlüssigkeit. Das Gehirn muß mit ausreichender Flüssigkeit versorgt sein, um optimal arbeiten zu können. 180 Wörter lt-. Pareto Ca. 36 Wörter

17. Traubenzucker Schneller Leistungsschub Innerhalb weniger Minuten Schneller Leistungsabfall Energie langsamer über einen längeren Zeitraum verfügbar Ergänzt Milchzucker optimal Fluide Intelligenz Wirkungsdauer verschiedener Energiequellen Verfügbare Energie Gefahr der Überzuckerung Nervosität Ermüdung Optimaler Leistungsbereich Gefahr der Unter- Zuckerung Konzen- trationsschwächen Leistungsabfall Müdigkeit 40 10 20 30 50 60 70 80 90 Milchzucker (Milch) Stärke (Vollkorn) Energie schnell und über einen längeren Zeitraum verfügbar Bessere Darmfunktion Quelle: GfG Trainerkolleg

18. Mentales Aktivierungs-Training Durchschnittliche Veränderung der geistigen Leistungsfähigkeit Obergrenze bei optimaler Beanspruchung Geistige Leistungsfähigkeit 0 10 20 30 40 50 60 70Jahre Quelle: Dr.Lerl GfG e.V.

19. Mentales Aktivierungs-Training Eine kurze MAT Übung Suchen Sie bitte den Verlauf des „Roten Fadens“ D

20. Mentales Aktivierungs-Training Methodik Mentales-Aktivierung Training Seminarteilnehmer Trainer Steigerung der Kreativitätsleistung Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit Steigerung der Arbeitgeschwindigkeit Optimales Leistungsniveau Kognitive Reize Kein Stress Keine Über- und Unterforderung Psychostrukturmodell Aktivationsmodel Aktivitätszyklus Zirkadianer Rhythmus

21. Mentales Aktivierungs-Training Die Wirkung von MAT ist durch die wissenschaftliche Literatur belegt. • MAT führt (bei regelmäßigem Training) in ca. 4-6 Wochen zu einer  Verbesserung des logischen Denkens  Steigerung der fluiden Intelligenz  besseren Zeitplanung  Festigung des Selbstvertrauens in die eigenen geistigen Leistungen  Erhöhung der Handlungskompetenzen im Beruf  leichteren Streßbewältigung Es ist wissenschaftlich erwiesen, daß MAT die Handlungskompetenzen steigert. Quelle: GfG Trainerkolleg

22. optimales Aktivations- niveau Mentales Aktivierungs-Training Aktivationsmodell Geistige Leistungs- fähigkeit Voll wach Aktivations- niveau Entspannt aber wach panisch aufgeregt angespannt etwas schläfrig sehr schläfrig

23. Mentales Aktivierungs-Training Aktivitätszyklus geistige Tätigkeit (Bekannt) 1-2 Stunden Relaxion 5-15 Minuten MAT 5-10 Minuten sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen Quelle: GfG Trainerkolleg

24. Mentales Aktivierungs-Training Aktivitätszyklus Lernen (unbekannt) 10-20 Minuten Relaxion 5-15 Minuten MAT 5-10 Minuten sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen Quelle: GfG Trainerkolleg

25. angewendet nicht angewendet Anspannung Normallage Entspannung Anspannung Normallage Entspannung Streß- auslöser Streß- auslöser Streß- anpassung Streß- anpassung Erholung Erholung fehlt Mentales Aktivierungs-Training Aktivitätszyklus Stress

26. Mentales Aktivierungs-Training Mit Zwischenmahlzeiten mental fit Zirkadianer Rhythmus Mentale Leistungs- fähigkeit 9°° 18°° 6°° 12°° 15°° 21°° Quelle Institut für Sporternährung e.V. Quelle: GfG Trainerkolleg

27. ist besonders wirksam, • der Nutzen ist wissenschaftlich • geprüft und belegt. wurde von Wissenschaftlern aus den Bereichen der Medizin, Informations-psychologie und Pädagogen an den Universitäten Erlangen, Paderborn und Heidelberg entwickelt • Hohe Wirkung bei geringem • Zeiteinsatz wird seit mehr als 15 Jahren wissenschaftlich überprüft und in der Praxis erprobt Wissenschaftliche Akademie und wissenschaftlicher Beirat gewährleisten die fachlich korrekte Trainer-Ausbildung Mentales Aktivierungs-Training Mentales Aktivierungs-Training • Mentales-Aktivierungs Training Optimale geistige Aktivierungs Methode  • trainiert werden die: • Intelligenzleistungen • Gedächtnisleistungen • Konzentrationsleistungen • Kreativitätleistungen

28. MAT-Übungen Bewegung Arbeitseinteilung Zeiteinteilung Körperliches Wohlbefinden Mentales Aktivierungs-Training Mentales AktivierungsTraining Themen im MAT Seminar

29. Erkenntnisse aus der Gehirn- Forschung und Intelligenz- Psychologie (Muskel) Synapsenaufbau für das Gehirn Einfache Übungen Mentales Aktivierungs Training MAT ist eine äußerst wirksame Gehirntrainings- methode MAT ist wissen- schaftlich überprüft Grundgrößen der Hirnleistung werden trainiert Trainiert wird das das Arbeitsgedächtnis Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit durch MAT Mentales Aktivierungs-Training Mentales Aktivierungs-Training MAT trainiert das Arbeitgedächtnis Und somit auch die fluide Intelligenz

30. Mentales Aktivierungs-Training Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit Sie sind ein tolles Publikum