Berhenti-Merokok-dengan-Kekuatan-Otak

1. BerhentiMerokokdenganKekuatanOtakMUNGKINsetiaporangtahubahwamerokokberbahayabagikesehatan. Merokokjugabisamenjadipintugerbangmenujunarkoba. Seorangperokokbisalebihmudahmenerimanarkobadibandingkandengan yang tidakmerokok.Namun, hinggakinijumlahperokoktidakberkurang. Dari beberapasurvei, kebiasaanmerokokdimulaidariusiaanak-anakdanremaja. Mungkinkarenaituseorangperokokmerasasulituntukmenghentikankebiasaanmerokok, karenasudahbertahun-tahunmelakukankebiasaanburuktersebut. Rokoksudahmenjadibagiandarihidupnya, dandiamerasakankenikmatandarimerokok.Banyakorangtelahberusahaberhentimerokok. Ada yang bernazarjikaberhasilberhenti, ada yang mengulumpermenuntukmenggantikanrokok. Ada pula orang yang melakukanbanyakaktivitasuntukmelupakankeinginanmerokok.Dari beberapapenelitianditemukanbahwa 70-80 persenperokokmempunyaikeinginanuntukberhentimerokok. Ada yang telahtigasampaiempat kali mencoba, tetapibelumberhasiljuga.Menurut dr. AisahDahlan, Kepala Unit RumahSakitBhayangkaraSelapaLemdiklatPolri, kebiasaanmerokoksangatsulitditinggalkankarenarokokmengandungzatnikotin yang bersifatadiktif (ketagihan) bagitubuh. Walauadiktif yang dikandungrokoktidakseberatadiktifpadanarkotikadanobat-obatberbahaya (narkoba), zatadiktifrokoksangatsulitdilepaskan.Beberapaalasanmengapakebiasaanmerokoksulitdihilangkan. Pertama, rokokitu legal. Perokokmerasatidakmelanggarperaturandenganmerokok. Merekabisamerokokdimana pun tanpatakutakanditangkap. Hal iniberbedadengannarkoba, dimanapecandunyaharusbersembunyiuntukmenikmatinarkoba, kata dr. Aisah.Kedua, rokokbisadibelidenganmudahdimana pun. Bahkandiwarungataukafetariarumahsakit pun rokokbisadibeli. Hargarokokjugacukupterjangkau.Ketiga, perokokmelihat yang merokoktidakhanyadirinya, tetapibanyakorang. Merekamerasatidakbersalahkarenabanyakorangmelakukanhal yang sama.“Selainitu, ketagihanrokokmasihbisaditunda. Maksudnya, walaumulutterasaasam, kepalapusing, atautanda-tandaketagihan lain muncul, seorangperokokmasihbisamenundakeinginanmerokokjikatempatatauwaktunyatidakmemungkinkanuntukmerokok. Berbedadengannarkoba, dimanakebutuhantubuhakannarkobatidakbisaditunda. Tingkat ketagihan yang ringaninimembuatorangmemandangentengakanbahayaketagihanrokok,” jelasdokter yang aktifmemberikankonselingdanpenyuluhanmasalahnarkobaini.dr. Aisahmengakuisangatlahsulituntukmenghentikankebiasaanmerokok. Namun, kebiasaanmerokokitubisaberhentijikaperokokmempunyaimotivasidiriuntukberhentimerokok.“Adacara yang mudahdilakukanuntukberhentimerokok, yaknidenganmengandalkankekuatanotak. Ataudengankata lain, menataulangpikiranbawahsadar. Caranyasangatsederhana. Pertama, kitamengatakankepadadirisendiribahwakitaberhentimerokokdankitahidupsehat. Hal inibisadisebutsebagaiafirmasidiriatauniat,” kata dr. Aisah.Kalimat yang dikatakanpadadirisendiriharuslahmengandung 3P, yakni personal, present tense, danpositive. Maksudnya, kalimatituharusmemakaikatasaya (personal), denganmenggunakanstrukturwaktusaatini (present tense). Jadi, mereka yang inginberhentimerokokitutidakmenggunakankata-katainginatauakan. Merekajugaharusmenggunakankata-katapositif (positive), bukandengankata-katatidakataujangan. Contohnya, sayahidupsehat.“Alambawahsadarlebihmenerimakalimatpositifsepertiinidibandingkankalimat yang menggunakankata-katanegatifseperti, ‘sayatidakinginmerokoklagi’.” jelasbeliau.Setelahitu, bayangkanniattersebuttidakdalamkata-kata, tetapipadakejadian. “Janganbayangkantulisan, sayaberhentimerokok?. Tetapi, bayangkankejadianbahwasayatelahberhentimerokokdansayahidupsehatkarenatidakmerokoklagi. Bayangkanapa yang didapatkandenganhidupsehattanparokok,” beliaumenambahkan.Prosesafirmasidanmembayangkaniniharusdilakukan lima kali seharidan minimal selama 21 hari. Namun, sebelummelakukannya, tubuhdanpikirankitaharusdalamkeadaannyamandantenang. Gelombangotakberadadalamgelombangalfa, dimanaotakmerasasantaidanrileks.Cara berhentimerokokdenganmengandalkankekuatanotakinijugamelatihotakkanandanotakkiribekerjaseimbang. Prosesafirmasidanmembayangkanmenjalankankeduafungsiotak. Otakkiri yang antara lain berfungsiuntukanalisadanbahasadigabungkandenganfungsikreatifdanimajinasidariotakkanan. Denganmenggabungkanfungsikeduabelahotakini, pesan yang disampaikankedirikita 10 hingga 60 kali lebihcepatsampai.Kekuatanotaksangatmembantuperokok yang inginberhentimerokok. Bahkan, carainibisajugadipraktikkanpadakeinginan-keinginan yang lain. Kalaupundiatidakberhasilmenghentikankebiasaantersebut, mungkinkarenausahanya yang tidakcukupkuat, setidaknyadiaakanmerokokdengansantun. Misalnya, tidakmerokokditempatumumataudekatdenganorang lain yang tidakmerokok.INGAT, semuarokokdannarkoba yang berasapberbahayabagiorang-orangdisekitarnya yang tidakmerokokatautidakmengisapnarkoba. Risiko yang dihadapimerekasamabesarnyadenganperokokataupecandunarkoba.OlehKompas Cyber Media