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Fisiologia do Exercício – Custo Energético dos Exercícios

Fisiologia do Exercício – Custo Energético dos Exercícios. Custo energético dos exercícios. CAMINHADA – A estimativa da energia consumida durante uma caminhada deverá ser desenvolvida em razão da VELOCIDADE EMPREGADA, DISTÂNCIA PERCORRIDA PESO CORPORAL DO INDIVÍDUO.

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Fisiologia do Exercício – Custo Energético dos Exercícios

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Presentation Transcript

  1. Fisiologia do Exercício – CustoEnergético dos Exercícios

  2. Custo energético dos exercícios CAMINHADA – A estimativa da energia consumida durante uma caminhada deverá ser desenvolvida em razão da VELOCIDADE EMPREGADA, DISTÂNCIA PERCORRIDA PESO CORPORAL DO INDIVÍDUO. ( Di Prampero,1986; Welletalli, 1988; citado por Guedes, 1995:113)

  3. Custo Energético – VELOCIDADE Entre 50 a 100 m/min, ou, de 3 a 6 km/h, deverá ocorrer uma demanda energética por volta de 0,6kcal a cada quilômetro percorrido por quilograma de peso corporal

  4. CUSTO ENERGÉTICO DA CAMINHADA FORMULA:C E C = 0,6 Kcal x Distância (km) x PC (kg) EXEMPLO: PC: 80kg D: 8 km C E C = 0,6 kcal x 8 Km x 80 kg C E C=384 kcal ( Di Prampero,1986; Welletalli, 1988; citado por Guedes, 1995:113)

  5. CUSTO ENERGÉTICO CORRIDA – Em velocidades compreendidas entre 8-21 km/h , ou quando o consumo de oxigênio oscila entre 20-80% da capacidade funcional máxima do indivíduo, o custo energético da corrida pode apresentar uma função linear em relação à VELOCIDADE de execução.

  6. CORRIDA • ATENÇÃO • EQUIVALENTE ENERGÉTICO para correr 1 m/min, em um plano horizontal, é de 0,2 ml.(kg.min)-1, acima do nível de repouso de 3,5 ml de O2(Bransford & Howlwey, 1977, citado por Guedes, 1995:114), • Ao se MULTIPLICAR a VELOCIDADE de corrida em metros/min, por 0,2 e adicionar o valor de repouso, obter-se-á o custo de oxigênio da corrida expresso em relação ao peso corporal do indivíduo.

  7. CUSTO ENERGÉTICO DA CORRIDA CÁLCULO Consumodeoxigênio. VO2 = 0,2 ml.(kg.min)-1 x Vel. m/min +3,5 ml.(.(kg.min)-1

  8. CORRIDA • Ex: • T: 35 minutos • D: 5.000 m • Vel. m/min = 5.000m/35min = 143 m/min • Vo2= 0,2 ml.(kg.min)-1 x 143 m/min. + 3,5 ml.(kg.min)-1 • =32,1 ml.(kg.min)-1

  9. O oxigênio consumido, expresso em litros, corresponde a 5 Kcal de energia. 1L =5Kcal

  10. CORRIDA Assim, ao corrigir o custo energético de oxigênio pelo peso corporal e pelo tempo de duração da corrida, ajustando-se as unidades de medida, se terá a demanda total da atividade. Exemplo:

  11. EXEMPLO • PC= 80kg • 32,1 ml.(kg.min)-1 x 80 kg = 2.568 ml/min • 2.568 ml/min /1000 ml = 2,56 l/min • 2,56 l/min x 35 min = 89,6 l/OXIG. • 89,6 l/min x 5 Kcal= 449,4 kcal

  12. Custo energético dos exercícios • • NATAÇÃO • CUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃO • Em comparação com as atividades não aquáticas, a natação é um • exercício físico de maior demanda energética. • 3 FATORES CONTROLAM A DEMANDA ENERGÉTICA: • DURAÇÃO • VELOCIDADE DO NADO; • DO ESTILO EMPREGADO.

  13. NATAÇÃO • OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: • Quanto maior for a habilidade menor é o custo energético • (eficiência mecânica). • O custo para nadar determinada distância pode ser cerca de 4vezes maior que correr a mesma distância (Mcardleetalli, 1992) • - As mulheres tendem a ser 30% mais econômicas quanto ao • dispêndio energético nas atividades de natação do que os homens • devido a maior quantidade de gordura, que facilita a flutuabilidade • do corpo na posição horizontal (Holmer, 1979 citado por Guedes, 1995)

  14. CUSTO ENERGÉTICO NATAÇÃO CUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃO Mulheres: GE = 0,151 x SC (m)2 x Distância (m) Homens: GE = 0,210 x SC (m)2 x Distância (m) SC= ESTATURA (cm) PESO (Kg)

  15. Ex: qual o custo energético de um indivíduo sexo – masculino Peso= 88kg Est.= 185cm durante 1000m de natação

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