slide1 l.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Wat gaan we doen? PowerPoint Presentation
Download Presentation
Wat gaan we doen?

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 55

Wat gaan we doen? - PowerPoint PPT Presentation


  • 121 Views
  • Uploaded on

Wat gaan we doen?. Algemene informatie Presentatie Aad en Leo Marathon New York Borrelen. Stand van zaken. Deelnemers Continental vanaf Amsterdam. Motivatie keuze. Aanvankelijk twee aanbiedingen; - Aer Lingus vanaf Schiphol - Jet Airways vanaf Brussel. Motivatie keuze.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Wat gaan we doen?' - melba


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
wat gaan we doen
Wat gaan we doen?
  • Algemene informatie
  • Presentatie Aad en Leo
  • Marathon New York
  • Borrelen
stand van zaken
Stand van zaken
  • Deelnemers
  • Continental vanaf Amsterdam
motivatie keuze
Motivatie keuze
  • Aanvankelijk twee aanbiedingen;

- Aer Lingus vanaf Schiphol

- Jet Airways vanaf Brussel

motivatie keuze5
Motivatie keuze
  • Jet Airways Brussel (1.545,00)
  • Vertrektijd 10:00 uur
  • Reistijd Brussel 2½ uur – 5:00 uur vanaf Lisse
  • Vlucht naar JFK - transfer hotel 2 uur
  • Halverwege de middag in het hotel
  • Zeer lange en vermoeiende dag
motivatie keuze6
Motivatie keuze
  • Aer Lingus Amsterdam (1.495,00)
  • Vertrektijd 13:30 (10:30 uur vanaf Lisse)
  • Overstap op Dublin met vertrek om 15:30
  • Vlucht naar JFK (transfer hotel 2 uur)
  • Pas rond 21:00 uur in het hotel
  • Zeer lange en vermoeiende dag
motivatie keuze7
Motivatie keuze
  • Continental Amsterdam (1.590,00)
  • Vertrektijd 12:20 (9:30 uur vanaf Lisse)
  • Vlucht naar Newark (transfer hotel ½ uur)
  • Rond 18:00 in hotel
  • Inchecken – eten – vlak daarna slapen
  • Lange en vermoeiende dag
stand van zaken8
Stand van zaken
  • Deelnemers
  • Continental vanaf Amsterdam
  • Financieel overzicht
financi n
Financiën

Spaarplan

financi n10
Financiën

Overzicht

stand van zaken11
Stand van zaken
  • Deelnemers
  • Continental vanaf Amsterdam
  • Financieel overzicht
  • Kleding en sponsors
sponsors
Sponsors

Henk van Dongen

Uw poelier

Blokhuis 14 a

Lisse

2 Shirts

1 Shirt

sponsors13
Sponsors

Rijnmond Marathon Reizen

De meest complete

Boompjes 410

Rotterdam

2.200,00

sponsors14
Sponsors

Groenveld Vlees

Al 40 jaar vers

Schillingweg 30

Nieuw vennep

200,00

sponsors15
Sponsors

Delta Apotheek

De gezondste

Hoofdstraat 24

Hillegom

250,00

sponsors16
Sponsors

Van Daalen & Partners

Subsidie Advies

Beethovenlaan 1a

Voorhout

600,00

sponsors17
Sponsors

L.J.Sport

De Sport specialist

Koninginneweg 101

Lisse

(Sassenheim/Wassenaar/Warmond)

32%korting

sponsors18
Sponsors

Alex Studioos

Partners in communicatie

Van Meerbeekstraat 39

Hillegom

Gratis ontwerp

hoofd sponsor
Hoofd Sponsor

Hoveniersbedrijf G.Rutgrink

Meer dan groen alleen

Constantijnlaan 9

Sassenheim

2.400,00

stand van zaken21
Stand van zaken
  • Deelnemers
  • Continental vanaf Amsterdam
  • Financieel overzicht
  • Kleding en sponsors
  • Info-avond Rijnmond 16 april
new york marathon 2010

New York Marathon 2010

Presentatie Voorbereiding

new york marathon 201024
New York Marathon 2010

Inhoud van deze presentatie

  • Introductie trainers
  • Trainingschema
  • Geplande prestatielopen en activiteiten
  • Voorbereiding
  • Vragen?

Leo

introductie trainers
Introductie Trainers

Trainers:

  • Aad van der Lans
  • Nico Schriek
  • André Buijs
  • René van Geest
  • Rob Boot
  • Leo Onderwater

Leo

trainingschema
Trainingschema
  • Beproefd schema van 14 weken
  • Aanvang zaterdag 31 juli met 16 km
  • Deelname aan halve marathon Haarlem

op 26 september

  • Groepsindeling naar streeftijd:
  • streeftijd tot 4 uur / 12 personen
  • streeftijd meer dan 4½ uur / 20 personen
  • Alternatieve activiteit: Panbos met

pannenkoeken

Aad

trainingschema27
Trainingschema

Globale indeling:

  • Maandag - gezamenlijk uitlopen
  • Dinsdag - intervaltraining in eigen groep (omvang en intensiteit op eigen niveau)
  • Donderdag - gezamenlijke duurloop;

tempo 85% en 90%

  • Zaterdag - lange duurloop; tempo 80%

Aad

geplande prestatielopen en activiteiten
Geplande prestatielopen en activiteiten
  • Infoavond Rijnmond vrijdag 16 april
  • Halve marathon Noordwijkerhout zondag 25 april
  • Kledingpakket en groepsfoto zaterdag 1 mei
  • Halve marathon Leiden zondag 16 mei
  • Rabobank fietsdag zaterdag 5 juni
  • Duurloop in Panbos met pannenkoeken

zaterdag 28 augustus

  • Halve marathon Haarlem zondag 26 september
  • Infoavond Rijnmond vrijdag 22 oktober

Leo

voorbereiding
Voorbereiding
  • Voeding en drinken
  • Samen uit / samen thuis
  • Schoenen en voetverzorging
  • Logboek bijhouden
  • Preventieve massage
  • Plezier hebben en rustig tempo lopen

Leo

voorbereiding voeding en drinken
Voorbereiding Voeding en drinken
  • Drie basisbestanddelen:

- Koolhydraten 60%

- Vetten 25%

- Eiwitten 15%

en voldoende drinken, 2 tot 3 ltr per dag

  • Schijf van vijf
  • http://www.runinfo.nl/sportvoeding.htm#Duursporters
  • Probeer verschillende eet- en drink strategieën uit tijdens trainingen en prestatielopen

Aad

voorbereiding samen uit samen thuis
Voorbereiding Samen uit / samen thuis

Uitgangspunten:

  • Alle deelnemers aan de training, komen aan hun trekken
  • Ook de minder snelle lopers kunnen bij de groep blijven
  • Met ingang van 31 juli traint de New York groep samen, met uitzondering van de dinsdagavond training

Leo

voorbereiding schoenen en voetverzorging
Voorbereiding Schoenen en voetverzorging
  • Zorg ervoor dat je de beschikking hebt over twee paar goed ingelopen schoenen
  • Voeten zetten uit naarmate dat de loopafstand toeneemt. Neem de schoenen niet te klein
  • Laat je voeten verzorgen door een pedicure. De laatste keer niet te dicht tegen de datum van de marathon.

Aad

voorbereiding logboek bijhouden
Voorbereiding Logboek bijhouden
  • Trainingseffecten overzichtelijk houden door aantekeningen in trainingslogboek:

- soort training (duurloop; interval; baan; duin; vaartspel)

- tempo (heel rustig; rustig; gemiddeld; sneller; snel)

- afstand en tijd

- ervaring (lekker gelopen; gewoon; moeizaam; zeer

moeizaam)

  • Meten van:

- aantal uren slaap; rusthartslag; lichaamsgewicht

  • http://www.runinfo.nl/trf.htm

Leo

voorbereiding preventieve massage
Voorbereiding Preventieve massage
  • Het doel is:

- afvalstoffen sneller afvoeren

  • doorbloeding van spieren- en pezen stimuleren
  • Drie masseurs bij De Spartaan;

Nicolette Zeestraten; Caroline van der Dussen; Roys Kortekaas

  • Frequentie eenmaal per 4 weken minimaal

Aad

voorbereiding plezier hebben en rustig lopen
Voorbereiding Plezier hebben en rustig lopen
  • Plezier hebben en houden in de training is de belangrijkste voorwaarde voor succes
  • Belangrijkste doelstelling is ontwikkelen van voldoende uithoudingsvermogen
  • Van fietsen en zwemmen neemt het uithoudingsvermogen ook toe, zolang het maar lang en rustig is
  • Bij voldoende basisomvang gaat door intervaltraining het tempo omhoog.

Aad

new york marathon 201036
New York Marathon 2010

Vragen over de voorbereiding?

Aad en Leo

new york city marathon
New York City Marathon
  • Eerste in 1970

- 127 Deelnemers

- 55 haalde de finish

- Startgeld was 1 Dollar

new york city marathon38
New York City Marathon
  • In 2010 voor de 41e keer

- 43.000 deelnemers

- 99 % zijn finishers.

- Startgeld is 300 dollar

new york city marathon39
New York City Marathon
  • Vanaf 1976 door vijf wijken

- Staten Island (start)

- Brooklyn

- Queens

- The Bronx

- Manhattan (2x/finish)

new york city marathon40
New York City Marathon
  • Naar de start

- Rond 7:30 met eigen bus

- Geen eigen chip maar D-Tag

- Kleding in transparante tas

new york city marathon41
New York City Marathon
  • Voor de start

- 68 UPS wagens

- 1.450 toiletten

new york city marathon42
New York City Marathon
  • De Start

- 1e wave 9:40 a.m.

- 2e wave 10:00 a.m.

- 3e wave 10:20 a.m.

  • Per wave zijn 7 vakken A t/m G
  • Afhankelijk van opgegeven eindtijd
  • Ander vak starten maar dan wel van A naar G
new york city marathon43
New York City Marathon

De verzorging

  • Water vanaf mile 3 elke mile
  • Gatorade Lemon Lime vanaf mile 4 elke 2mile
  • Gel bij 18 mile
  • Toilet en Medical vanaf mile 3 elke mile
new york city marathon44
New York City Marathon

De marathon

  • Afstand aanduiding elke mile
  • Tijd aanduiding elke 5 km en start en finish
  • 24 Pacers
  • 120 bands
  • 7 Cheering+points
  • 15 animation points
new york city marathon50
New York City Marathon

Het weer

  • Gemiddeld maximum 16 graden
  • Gemiddeld minimum 9 graden
  • Gemiddeld 12½ graden
new york city marathon51
New York City Marathon

Deelnemers

  • Mannen 65 % - Vrouwen 35 %
  • Leeftijd;

- 14% 18-29 - 33% 29-39

- 33% 40-49 - 15% 50-59

- 4% 60-69 - 1% 70+

new york city marathon52
New York City Marathon
  • De eindtijd

- Geen limiet

- Geregistreerd binnen bepaalde looptijd

  • Na de laatste wave rijden bussen in 6:30 tempo

- 15 minuten per mile (6½ km/h)

  • Officiële eindtijd is 18:40
  • NYRR je medaille ophalen
new york city marathon54
New York City Marathon
  • 60.000 – 85.000 vrijwilligers
  • 270.000 liter Polar Spring Water
  • 1.800.000 bekertjes water
  • 500.000 bekerstjes Gatorade
  • 2.500.000 toeschouwers
  • 43.000 lopers uit meer dan 100 landen
  • 58% is debutant !
  • 315.000.000 kijkers