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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS. Exercício para hipercifose e propriocepção da postura ereta. Exercício para hipercifose, hiperlordose e propriocepção da postura ereta. Exercício para hipercifose. Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores.

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ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

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Presentation Transcript

    1. ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO DOS MUSCULOS PARAVERTEBRAIS

    2. Exerccio para hipercifose e propriocepo da postura ereta

    3. Exerccio para hipercifose, hiperlordose e propriocepo da postura ereta

    4. Exerccio para hipercifose

    5. Hiperlordose e alongamento dos membros inferiores

    6. Alongamento dos msculos intercostais e equilbrio

    7. Fortalecimento do Abdmen

    8. Alongamento dos membros inferiores

    9. Alongamento dos msculos da regio lombar e posteriores da coxa

    10. Fortalecimento do abdmen

    11. Hiperlordose lombar, fortalecimento dos paravertebrais

    12. Alongamento dos adutores da coxa, msculos da regio lombar, diminuio do arco plantar e mobilidade da articulao coxo-femural

    13. Mobilidade da articulao coxo-femural e musculatura gltea.

    14. Equilbrio e fortalecimento dos msculos paravertebrais

    15. Hipercifose e alongamento dos membros superiores

    16. Alongamento dos msculos paravertebrais e relaxamento da coluna

    17. Exerccio para fortalecimento dos membros superiores

    19. Com a coluna ereta e abdmen contrado, puxar a carga trazendo os cotovelos na direo do ombro. descer o cotovelo no sentido vertical Msculos trabalhados: Grande dorsal (o msculo principal das costas) e os redondos maior e menor, localizados em baixo das axilas.

    20.

    21. Puxar a carga com os cotovelos fechados levando os ombros para trs, como se fosse unir as escpulas. Msculos: Grande dorsal, redondos maior e menor, Rombides (msculos internos das escpulas), trapzio inferior e deltide posterior (atrs do ombro).

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