TPCN - Người trên 50 tuổi có bắt buộc dùng chúng?

1. Dietary Supplements - Ng??i trên 50 tu?i có ph?i s? d?ng chúng? N?u tôi trên 50 tu?i thì sao? các ng??i trên 50 tu?i Có th? c?n ?a d?ng vitamin và khoáng ch?t h?n ng??i tr? tu?i. Bác s? ho?c chuyên gia dinh d??ng Có kh? n?ng cho b?n bi?t li?u b?n bu?c ph?i thay th? ch? ?? ?n u?ng hay b? tr? vitamin ho?c khoáng ch?t ?? có ?? nh?ng th? này: G Canxi . Canxi ho?t ??ng lúc có vitamin D ?? gi? cho x??ng ch?c kh?e ? m?i l?a tu?i. Thi?u canxi Có kh? n?ng d?n ??n gãy x??ng ? c? ph? n? l?n tu?i và nam gi?i. Canxi có trong s?a và các s?n ph?m t? s?a (không có ch?t béo ho?c ít béo là th?p nh?t), cá ?óng h?p có x??ng m?m, rau lá xanh ??m nh? c?i xo?n và th?c ph?m có b? tr? canxi, nh? ng? c?c ?n sáng. G Vitamin D . t?t c? thân th? c?a m?i ng??i t?o ra ?? vitamin D n?u h? ? d??i ánh m?t tr?i trong 15 t?i 30 phút ít nh?t hai l?n 1 tu?n. Nh?ng, n?u b?n già ?i, b?n Có th? ko có ?? vitamin D theo cách ?ó. Hãy th? thêm s?a t?ng c??ng vitamin D và các s?n ph?m s?a, ng? c?c t?ng c??ng vitamin D và cá béo vào ch? ?? ?n u?ng c?a b?n, và / ho?c s? d?ng b? tr? vitamin D. G Vitamin B6 . Vitamin này là nên thi?t ?? hình thành nh?ng t? bào h?ng huy?t c?u. Nó ???c phát hi?n th?y trong khoai tây, chu?i, ?c gà và ng? c?c b? sung. G Vitamin B12. Vitamin B12 giúp gi? cho nh?ng t? bào h?ng huy?t c?u và dây th?n kinh c?a b?n kh?e m?nh. Trong khi ng??i to tu?i ph?i ph? bi?n vitamin B12 nh? các ng??i to khác, m?t s? ng??i g?p khó kh?n trong vi?c h?p th? vitamin t? d?ng có trong l??ng th?c th?c ph?m. N?u b?n g?p khó kh?n này, bác s? Có th? khuyên b?n nên ?n nh?ng lo?i l??ng th?c th?c ph?m nh? ng? c?c t?ng c??ng có b? tr? vitamin này ho?c dùng ch?t b? tr? B12. Khuy?n ngh? v? Vitamin và Khoáng ch?t không gi?ng nhau cho nh?ng ng??i trên 50 tu?i (2015) ?Các h??ng d?n ch? ?? ?n u?ng cho ng??i M?, 2015-2020 khuyên bao nhiêu vitamin và khoáng ch?t mà ?àn ông và ph? n? ? nh?ng ?? tu?i không gi?ng nhau b?t bu?c. ?ôi lúc, quá nhi?u vitamin ho?c khoáng ch?t Có kh? n?ng gây h?i. t?t c?, n?u không c?n h?u h?t, nh?ng vitamin và khoáng ch?t hàng ngày c?a b?n bu?c ph?i t?i t? l??ng th?c th?c ph?m ch? không ph?i Dietary Supplements . Vitamin B12 lu2.4 mcg (microgam) m?i ngày. N?u b?n ?ang s? d?ng thu?c ?i?u tr? trào ng??c axit, b?n Có kh? n?ng nên 1 hình th?c khác, mà nhà ch? t?o d?ch v? s?n sóc s?c kh?e c?a b?n Có th? ch? t?o cho b?n. Canxi Ph? n? trên 50 tu?i ph?i m?t.200 mg (miligam) m?i ngày. ?àn ông b?t bu?c 1.000 mg trong ?? tu?i 51 t?i 70 và 1.200 mg sau 70, nh?ng không quá 2.000 mg m?i ngày. Vitamin D 600 IU (??n v? qu?c t?) cho ng??i t? 51 t?i 70 và 800 IU cho nh?ng ng??i trên 70 tu?i, nh?ng ko quá 4.000 IU m?i ngày. Vitamin B6 - 1,7 mg cho nam và m?t,5 mg cho n? m?i ngày. khi suy ngh? v? vi?c b?n bu?c ph?i r?ng rãi vitamin hay khoáng ch?t h?n, hãy ngh? v? l??ng ch?t dinh d??ng b?n nh?n ???c t? th?c ph?m và ?? u?ng, c?ng nh? t? b?t k? Dietary Supplements nào b?n dùng. ?ánh giá v?i bác s? ho?c chuyên gia dinh d??ng ?? tìm hi?u sâu xem b?n bu?c ph?i ph? tr? ch? ?? ?n u?ng c?a b?n. Ngu?n bài https://goodsmartstore.weebly.com/blog/dietary-supplements-nguoi-tren-50-tuoi-co-nen-su-dung-chung