Jesteś tym co jesz

1. Jesteś tym co jesz

2. Jeśli dłużej zastanowimy się nad tym stwierdzeniem okazuje się ono jak najbardziej prawdziwe. Bo to właśnie od tego co jemy zależy prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu a to wpływa na nasz wygląd i samopoczucie czyli także zachowanie Zacznijmy od samego początku 

3. Z czego się składa ludzki organizm? • Ludzki organizm składa się przede wszystkim z wody. • woda to 35,1 kg • białko - 10,8kg • tłuszcz - 5,4kg • węglowodany - 0,54kg • sole mineralne - 2,16kg

4. Aby organizm prawidłowo funkcjonował musimy dostarczyć mu wszystkich potrzebnych składników. Jeśli, któregoś z nich mamy za dużo lub za mało, zaczynamy mieć problemy ze zdrowiem .

5. Oto przykłady owoców i warzyw , które wspomagają i dostarczają nam potrzebnych substancji, witamin i minerałów

6. Idealne związki to schemat łączenia odpowiednich produktów

7. Czego nie należy ze sobą łączyć ?

8. Chcemy być zdrowi i ładnie wyglądać

9. Należy: - jeść 5 razy dziennie - nie podjadać między posiłkami - nie jeść owoców po godzinie 18 gdyż w nocy będą fermentować w naszych żołądkach -ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i zjedzony 2 godziny przed pójściem spać -jeśli jesteśmy nadal głodni, należy napić się wody (niegazowanej oczywiście) -nie pijmy gazowanych napojów -nie jedzmy fastfoodów -unikajmy cukru, konserwantów, soli i żywności zawierającej sztuczne barwniki, pigmenty z oznaczeniem: E102,110,120,123,124,127,131,142,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,221,222,223,224,226,227,230,231,232,233,239 oraz 330 wszystkie z wymienionych E są rakotwórcze i bardzo, bardzo szkodliwe dla zdrowia.

11. Ewolucja otyłości 

14. Jeśli zlekceważysz swoje prawidłowe odżywianie możesz wyglądać jak te osoby

15. Zdrowe posiłki nie znaczy nudno, niesmacznie

17. Przykładowy jednodniowy jadłospis:

18. A) śniadanie - podstawa , fundament na cały dzień Pyszna owsianka z owocami, orzechami, pestkami dyni, miód i odrobina cynamonu

19. B) II śniadanie • Sałatka owocowa (mandarynki, kiwi, pomarańcze, polane jogurtem naturalnym i posypane stratą gorzką czekoladą

20. C) obiad Gotowany łosoś w towarzystwie porcji ciemnego ryżu i surówki z marchewki z jabłkiem, jogurt naturalny do picia

21. D) podwieczorek Sałatka brokułowa z serem feta i sosem czosnkowym

22. E) kolacja Jajka... mogą być na twardo, na miękko, jajecznica ale podane z warzywami

23. Trochę humoru na temat 

26. Zdrowe przekąski na poprawę humoru:-czekolada najlepiej gorzka-tłuste ryby typu łosoś, makrela oraz tuńczyk to kopalnia doskonałych wielonasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega3, ale również omega-6-miód,  wystarczy jedna łyżeczka słodkości, by już po pięciu minutach poczuć się lepiej-suszone owoce to doskonałe źródło witaminy B oraz żelaza, zapewniających prawidłową pracę układowi nerwowemu oraz zmniejszające podatność organizmu na długotrwały, niszczący stres -pieczywo pełnoziarniste jako źródło węglowodanów złożonych dodaje energii na dłużej oraz ma działanie uspokajające -przyprawy, wystarczy przyprawić potrawy papryką lub chili, by pobudzić mózg do wydzielania endorfin

30. Źródła wiedzy , z których korzystałem: http://recenzjekosmetykowpolskich.blogspot.com/ facebook-jesteś tym co jesz http://fitness.wp.pl/ recenjekosmetykowpolskich.blogspot.com http://www.vitalab.pl/

31. Dziękuję za uwagęAutor prezentacji: Julian Modrzejewski