slide1 n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow. PowerPoint Presentation
Download Presentation
Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow.

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 20

Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow. - PowerPoint PPT Presentation


  • 920 Views
  • Uploaded on

Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow. opracowanie: Magdalena Lis. Prawa autorskie: Magdalena Lis i www.rehabilitacja.pl. 1. P.W. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy w zgięciu grzbietowym, na podłożu. Ręce wzdłuż tułowia.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow.


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide1

Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie

według metody Brunkow.

opracowanie: Magdalena Lis

Prawa autorskie: Magdalena Lis i www.rehabilitacja.pl

slide2
1.
  • P.W. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy w zgięciu grzbietowym, na podłożu. Ręce wzdłuż tułowia.
  • Oderwanie głowy i barków od podłoża
  • Zatrzymanie napięcia na 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej
  • Liczba powtórzeń 10
slide3
2.
  • P.W. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy w zgięciu grzbietowym, na podłożu. Ręce wzdłuż tułowia.
  • Oderwanie głowy i barków od podłoża. Wyprost lewej nogi w stawie kolanowym z jednoczesnym oderwaniem bioder od podłoża. Stopy pozostają w zgięciu grzbietowym.
  • Zatrzymanie napięcia na 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej
  • Zmiana nogi ćwiczącej.
  • Liczba powtórzeń 10
slide4
3.
  • P.W. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy w zgięciu grzbietowym, na podłożu. Ręce wzdłuż tułowia.
  • Oderwanie głowy i barków od podłoża. Zgięcie prawej nogi w stawie biodrowym. Lewa dłoń pcha na prawe kolano. Należy utrzymać nogę w bezruchu.
  • Zatrzymanie napięcia na 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej
  • Zmiana nogi i ręki.
  • Liczba powtórzeń 10
slide5
4.
  • P.W. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy w zgięciu grzbietowym, na podłożu. Ręce wzdłuż tułowia.
  • Oderwanie głowy i barków od podłoża. Zgięcie obu nóg w stawach biodrowych. Obie dłonie pchają na kolana. Należy utrzymać nogi w bezruchu.
  • Zatrzymanie napięcia na 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej
  • Liczba powtórzeń 10
slide6
5.
  • P.W. Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy w zgięciu grzbietowym, na podłożu. Ręce wzdłuż tułowia.
  • Oparcie nogi na wysokości kostki o kolano drugiej nogi, chwyt oburącz za kolano Oderwanie głowy i barków od podłoża, przyciągnięcie nóg. Należy utrzymać pozycję w bezruchu.
  • Zatrzymanie napięcia na 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej
  • Zmiana układu nóg.
  • Liczba powtórzeń 10
slide7
6.
  • P.W. Leżenie bokiem. Ręka pod głową, druga oparta przed klatką piersiową. Nogi z tułowiem tworzą kąt ostry, kolana wyprostowane a stopy w zgięciu grzbietowym.
  • 10x ruch wahadłowy nogi w górę i w dół.
  • Zatrzymanie w górze po 10 powtórzeniu i wytrzymanie pozycji przez 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Zmiana boku i nogi ćwiczącej.
  • Liczba powtórzeń 10
slide8
7.
  • P.W. Leżenie bokiem. Nogi zgięte, ręce splecione na karku. Wdech
  • Obrót tułowia, plecy oparte o podłoże, nogi zostają bez zmian. Wydech.
  • Liczba powtórzeń:3
slide9
8.
  • P.W. Leżenie przodem. Ręce i nogi wyprostowane.
  • Oderwanie głowy i górnej części tułowia od podłoża. Okrężne ruchy rekami (ruch jak do żabki)
  • Powrót do pozycji wyjściowej po 5 ruchach.
  • Liczba powtórzeń 10
slide10
9.
  • P.W. Leżenie przodem. Ręce i nogi wyprostowane.
  • Równoczesne uniesienie ręki nad podłoże wraz z przeciwną nogą.
  • Zatrzymanie pozycji przez 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Zmiana ręki i nogi.
  • Liczba powtórzeń 10.
slide11
10.
  • P.W. Klęk podparty.
  • Równoczesny wyprost w ręki (w stawie łokciowym) z przeciwną nogą (w stawie kolanowym).
  • Zatrzymanie pozycji przez 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Zmiana ręki i nogi.
  • Liczba powtórzeń 10.
slide12
11.
  • P.W. Klęk podparty.
  • Dotknięcie kolanem do przeciwległego łokcia.
  • Zatrzymanie pozycji przez 3 sekundy.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Zmiana kolana i łokcia.
  • Liczba powtórzeń 10
slide13
12.
  • P.W. Klęk podparty.
  • Przejście do siadu klęcznego.
  • Zatrzymanie pozycji 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Liczba powtórzeń: 4
slide14
13.
  • P.W. Siad na krześle.
  • Ręce splecione na karku. Głowa pcha na dłonie, przeciw oporowi rąk.
  • Wytrzymanie pozycji 7 sekund.
  • Rozluźnienie.
  • Liczba powtórzeń 5.
slide15
14.
  • P.W. Siad na krześle.
  • Oparcie dłoni po przeciwnej stronie głowy.
  • Głowa pcha na dłoń przeciw oporowi ręki.
  • Wytrzymanie pozycji 7 sekund.
  • Zmiana ręki.
  • Liczba powtórzeń 5.
slide16
15.
  • P.W. Siad na krześle.
  • Ręce splecione na czole. Głowa pcha na dłonie, przeciw oporowi rąk.
  • Wytrzymanie pozycji 7 sekund.
  • Rozluźnienie.
  • Liczba powtórzeń 5.
slide17
16.
  • P.W. Siad na krześle.
  • Wznos ramion
  • Wytrzymanie pozycji przez 5 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Liczba powtórzeń 5
slide18
17.
  • P.W. Pozycja zasadnicza.
  • Ręce w bok. Dłonie w zgięciu grzbietowym. Maksymalne napięcie wszystkich mięśni.
  • Wytrzymanie pozycji 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Liczba powtórzeń 5.
slide19
18.
  • P.W. Pozycja zasadnicza.
  • Ręce w układzie góra dół. Dłonie w zgięciu grzbietowym. Maksymalne napięcie wszystkich mięśni.
  • Wytrzymanie pozycji 7 sekund.
  • Powrót do pozycji wyjściowej.
  • Zmiana układu rąk.
  • Liczba powtórzeń 5.
wiczenia metod brunkow
Ćwiczenia metodą Brunkow.
  • Ćwiczenia prowadzone według tej metody wpływają na kształtowanie gorsetu mięśniowego. W krótkim czasie wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe. Zalecane są przy zmianach dyskopatycznych kręgosłupa, zwyrodnieniach kręgosłupa, osłabionej sile mięśniowej.
  • Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń raz dziennie
  • Średnio każde ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy
  • Istotne jest aby w każdym ćwiczeniu wytrzymać pozycje przez czas 7 sekund.
  • Przerwa pomiędzy powtórzeniami powinna trwać od 7 do 10 sekund.