La actividad f sica como alternativa para una vida saludable
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LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE. Prof. ANIBAL MALAN. VIDA SALUDABLE. Incluye: no sufrir dolores no disminuir nuestras capacidades mantenerse mentalmente lúcidos no reducir involuntariamente nuestras actividades. ¿ qué es la actividad física?.

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La actividad f sica como alternativa para una vida saludable

LA ACTIVIDAD FÍSICACOMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE

Prof. ANIBAL MALAN


Vida saludable
VIDA SALUDABLE

Incluye:

  • no sufrir dolores

  • no disminuir nuestras capacidades

  • mantenerse mentalmente lúcidos

  • no reducir involuntariamente nuestras actividades


Qu es la actividad f sica
¿ qué es la actividad física?

  • El uso del cuerpo a través del movimiento

  • Incluye: lavar el auto hacer las compras sentarse frente a la computadora

  • Tiene distintos objetivos: el cuerpo está hecho para el movimiento


Vamos a intentar demostrar
Vamos a intentar demostrar:

  • Que vale la pena hacer ejercicio

  • Que puede ser disfrutable

  • Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer

  • Que tiene beneficios no solo a nivel físico

  • Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física


Variables de la actividad f sica
Variables de laactividad física

  • Cantidad: cuánto, volumen

  • Tipo: aeróbica, anaerobia reglamentada, libre objetivo, recreativa, competitiva

  • Intensidad: suave, media, alta

  • “dosis justa”


Sin la dosis justa de ejercicio

Disminuyen capacidades, aumenta fatiga.

Disminuye la salud, aumento de factores de riesgo.

Disminuye la calidad de vida

INCAPACIDAD

lesiones, INCAPACIDAD

menor independencia, INCAPACIDAD

Sin la “dosis justa” de ejercicio


Factores de riesgo para el ejercicio f sico
factores de riesgo para el ejercicio físico

  • edad

  • estrés

  • lesiones por repetición, (trabajo)

  • lesiones por accidentes, ( traumáticas)

  • enfermedades



Calidad de vida definici n de calidad de vida
CALIDAD DE VIDADEFINICIÓN DE CALIDAD DE VIDA


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462
Calidad de vida:definición variable.abarca: supervivencia autorrealización trascendenciaTener el timón de nuestra vida


C mo podemos unir
¿ cómo podemos unir...?

  • Mejor calidad de vida

  • Mantener y/o aumentar capacidades

  • Menores lesiones

  • Mayor independencia

  • Una vida MÁS SALUDABLE? CON EL EJERCICIO FÍSICO ADECUADO!!!!


No hay ning n medicamento que tenga tantos efectos positivos y tan pocas contraindicaciones

NO HAY NINGÚN MEDICAMENTO QUETENGA TANTOS EFECTOS POSITIVOS Y TAN POCAS CONTRAINDICACIONES


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462

Ejercicio, salud y calidad de vidaDebemos tener hábitos coherentes con la salud:Alimentarios;Actividades gratificantes;hábitos de dormir;hábitos de ejercicio; etc.


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462

“la mejor calidad de vida ya es suficiente para justificar la difusión de la actividad física”Jarret, 1981.Aspectos interrelacionados:-nivel fisiológico y biológico-ocupación del tiempo libre-integración al grupo social


Etapas de la vida
ETAPAS DE LA VIDA la difusión de la actividad física”

  • INFANCIA- etapa de rápida evolución y dependencia

  • MADUREZ- desarrollo familiar y personal, marcada independencia

  • ADULTEZ - involución fisiológica, ¿dependencia?


Qu objetivos b sicos tendremos
¿qué objetivos básicos tendremos? la difusión de la actividad física”

  • PREVENCIÓN

  • MANTENIMIENTO

  • REHABILITACIÓN

  • RECREACIÓN


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462

PREVENCIÓN la difusión de la actividad física”prevenimos problemas físicos, psíquicos.Realización PERIÓDICA y ADAPTADA a las posibilidades de cada uno.No todos envejecemos igualNo es mágica, necesita periodicidad.Prevenimos: enfermedades físicas deformaciones atrofias alteraciones de personalidad


Mantenimiento
MANTENIMIENTO la difusión de la actividad física”

  • Mantener las capacidades físicas y psíquicas en condiciones óptimas.

  • No se trata de rejuvenecer

  • Vivir esta nueva etapa de la vida en armonía y equilibrio


Rehabilitaci n
REHABILITACIÓN la difusión de la actividad física”

  • Procesos normales o particulares

  • tipos de ejercitaciones específicas

  • el sedentarismo, en general, agrava cualquier tipo de lesión.


Recreaci n
RECREACIÓN la difusión de la actividad física”

  • el fin y la actitud son de pasarlo bien y divertirse.

  • aspectos sociales, afectivos y psicológicos

  • socialización

  • capacidad de adaptación disminuye

  • Es imprescindible la act. física para el adulto sano, sin síndromes invalidantes.


Para empezar
PARA EMPEZAR: la difusión de la actividad física”

  • ¿DÓNDE?

  • ¿CÓMO?

  • ¿CUÁNDO?

  • ¿QUÉ?


Cu ndo ayer puede ser hoy ma ana
¿ CUÁNDO? la difusión de la actividad física”AyerPuede ser hoy¿ mañana?


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462
¿DÓNDE? la difusión de la actividad física”-clubes deportivos-clubes sociales-para la actividad individual, en cualquier lugar que no sea riesgoso


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462

Elementos de juicio en la elección: la difusión de la actividad física”-lugar cercano y práctico-tipo de actividad acorde-nivel económico-nivel social-profesor/es preparado/s


La actividad f sica como alternativa para una vida saludable 1347462

¿CÓMO? la difusión de la actividad física”-vestimenta-horario-Actividades para Empezar: .caminata, no trote .natación .gimnasias suaves .actividades deportivas/recreativas


Tuvimos xito en demostrar que
¿tuvimos éxito en demostrar que..? la difusión de la actividad física”

  • Que vale la pena hacer ejercicio

  • Que puede ser disfrutable

  • Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer

  • Que tiene beneficios no sólo a nivel físico

  • Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física


La madurez es un estado f sico la vejez es un estado an mico
LA MADUREZ ES UN ESTADO FÍSICO, la difusión de la actividad física”LA VEJEZ ES UN ESTADO ANÍMICO