Super Junior 強仁、 4minute 許嘉允、 Beast 起光、 Rain 、少女時代、 2PM 、李孝利、玄彬 …… 等，韓星一致奉行的減肥法，

Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain 、少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等，韓星一致奉行的減肥法， 1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！ ★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★ 韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！

STOP 你還在試「聽說很有效」的減肥法嗎？韓國最權威的減重專家金漢洙：「只要改變飲食習慣 1天4餐，大口吃肉照樣瘦！」

為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦？ 高蛋白、低鹽是關鍵！人會胖，大多數是因爲習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康瘦身。「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。

誰說減肥就要「少吃」？ 打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！作者金漢洙說：「一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽，才不會半途而廢，忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓，正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點，讓你1天4餐也能瘦：（1）絕不節食，3餐都能吃飽飽。（2）餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。（3）搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。（4）52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。

韓國節目真實案例， 平均瘦下30公斤，瘦下來的他們都說：「真的不用挨餓，也會瘦！」成功案例

成功案例

內容試閱

Point 1【一天四餐也能瘦】 跟許多錯誤的減肥方式相比，雞肉減肥法不但有效，且不挨餓，更不需節食，透過食物，自然而然改變飲食習慣，調整體質，吃飽的同時，也瘦下來了。 Point 2【52道美味料理】 52道快瘦美味雞肉餐，包含中、西、日式等多種料理，從沙拉、義大利麵、牛排、漢堡等，變化多端，好吃到讓你忘記這是減肥餐。 Point 3【24招燃脂運動超簡單】運動有助於脂肪的燃燒，搭配的24招燃脂瘦肚操，讓你除了體重減少，更能緊實曲線，打造如韓星般的完美身材，而非只是一身的軟肉。 Point 4【營養均衡絕不復胖】只吃單一食物、節食等，初期可能瘦得快，卻也容易復胖，唯有正常吃且吃飽，幫助身體燃燒熱量，用掉多餘肥肉，真正瘦下來。本書特色

作者簡介 金漢洙在尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時，就開始投入該事業，目前負責Story On 〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。同時也在KBS〈Living Show―與贅肉的戰爭〉節目中，負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐，寫下平均減重25公斤的成功減重神話。作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦，是一位典型的啤酒肚大叔，但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後，徹底告別了大叔的身材。現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎，針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業，而今懷抱著希望所有人都能身體健康，進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想，是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。

■ 作者：金漢洙 ■ 譯者：林侑毅 ■ 書系：愛美麗 ■ 定價：320元 ■ 規格：17*23 cm ■ 頁數：184頁 ■ 裝訂：平裝／彩色印刷 ■ 出版社：采實文化金漢洙 ◎著餐餐正常吃，2週瘦8公斤，不節食、不忌口，不必挨餓也會瘦！ ◎韓國藝人成功瘦身，好評推薦！ ◎韓國綜藝節目挑戰者，激瘦推薦！ 4/25 驚人上市

Super Junior 強仁、 4minute 許嘉允、 Beast 起光、 Rain 、少女時代、 2PM 、李孝利、玄彬 …… 等，韓星一致奉行的減肥法，