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Einführung in die Stressthematik

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Einführung in die Stressthematik. Anne Allemann Magdalena Guldimann Seminar „Lernen, Gedächtnis, Stress & Motivation“ Uni Fribourg HS 08. Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens John Steinbeck. Übersicht. Entstehung von Stress Stresstheorien Stress als Reiz

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Presentation Transcript
einf hrung in die stressthematik

Einführung in die Stressthematik

Anne Allemann

Magdalena Guldimann

Seminar „Lernen, Gedächtnis, Stress & Motivation“

Uni Fribourg HS 08

bersicht
Übersicht
  • Entstehung von Stress
  • Stresstheorien
    • Stress als Reiz
    • Stress als Reaktion
    • Stress als Beziehungskonzept
  • Diskussion
erkennungszeichen von stress
Erkennungszeichen von Stress

Emotionale Reaktion

Kognitive Reaktion

Körperliche Reaktion

Verhalten

anforderungen
Zeitdruck

Erwartungen im Umfeld

Vorgaben

= äussere Anforderungen

eigene Ziele

Eigene Werte und Normen

Wünsche

= innere Anforderungen

Anforderungen
stressoren
Stressoren
  • Geringfügige Stressoren
    • irritierende tägliche Belastungen (Stau an der Kasse)
  • Schwerwiegende Stressoren
    • Tod eines nahestehenden Menschen
  • Akute Stressoren
    • Umzug, körperliche Beschwerden
  • Chronische Stressoren
    • Armut, leben in einer Lärmbelasteten Gegend
merke
Merke

Chronische oder wiederholte Stressoren können zu bleibenden Schäden führen, auch wenn sie nachlassen, sobald die Belastung endet

bew ltigungsm glichkeiten
Bewältigungsmöglichkeiten

Ressourcen, mit Anforderungen umzugehen

  • Körperliche Belastbarkeit
  • Fähigkeiten und Fertigkeiten
  • Soziales Netz
stress ist
Biologischer Blick:

Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung oder Herausforderung

Psychologischer Blick:

Überforderung

Herausforderung

Unterforderung

Stress ist…
arbeitsdefinition
Arbeitsdefinition

Stress entsteht, wenn die subjektiv erlebte Situation und die subjektiv eingeschätzten Bewältigungsmöglichkeiten in einem Ungleichgewicht stehen

stresstheorien
Stresstheorien
  • Stress als Reiz
  • Stress als Reaktion
  • Stress als Beziehungskonzept
stress als reiz
Stress als Reiz
  • Stress: unabhängige Variable, stressauslösende Situation/Reiz

Bsp.: Kritisches Lebensereignis

  • Stress (Reiz) bezieht sich eindeutig auf ein Geschehen von aussen

Störungsreaktion

  • Behavioristische Sichtweise (S-R)
kritik
Kritik
  • Frage: Wie soll eine Situation interpretiert werden, in der zwar ein Stressreiz vorhanden ist, die Person jedoch keine Stressreaktion zeigt?
  • Stress wird ungleich wahrgenommen
  • Individuelle Unterschiede bzgl. Dauer, Intensität und Qualität der Reaktion auf ein gleiches Umweltereignis
stress als reaktion
Stress als Reaktion
  • Stress: Anpassungsreaktion auf Umwelt- oder Lebensereignisse
  • Allgemeines Adaptionssyndrom (Seyle)
  • Eustress: positiv bewertete Stresssituationen
  • Distress: negativ bewertete Stresssituationen
allgemeines adaptionssyndrom nach selye
Allgemeines Adaptionssyndrom nach Selye

Normales Widerstandsniveau

Phase der Resistenz

Phase der Erschöpfung

Alarmreaktion

kritik1
Kritik
  • Frage: Worauf folgt die Stressreaktion?
  • Keine Spezifizierung der Mensch-Umwelt-Interaktion
stress als beziehungskonzept
Stress als Beziehungskonzept
  • Anpassungsprozesse zw. Person und Umwelt
  • Stress: Ungleichgewicht zwischen Anforderungen der Umwelt bzw. inneren Anforderungen und Bewältigungsressourcen/

Reaktionskapazität

transaktionales stressmodell lazarus
Transaktionales Stressmodell(Lazarus)
  • Stress: innere oder äussere Anforderung übersteigt die Anpassungs- fähigkeit des Individuums
  • Bewältigungsressourcen sind nicht

ausreichend bzw. stehen nicht zur Verfügung

transaktionales stressmodell bewertungsstufen
Transaktionales Stressmodell:Bewertungsstufen
  • 1. Beurteilung der Situation: Irrelevant/positiv/stressend

Herausforderung? Bedrohung? Schaden?

(primal appraisal)

  • 2. Einschätzung der persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten und -fähigkeiten

(secondary appraisal)

  • 3. Neubewertung der Situation: nach Bewältigungsversuchen, Analyse

(reappraisal)

Personale und soziale Ressourcen!

transaktionales stressmodell bew ltigungsphase
Transaktionales Stressmodell:Bewältigungsphase
  • Emotionsbezogene Copingstrategie

Abwehrmechanismen: Ablenkung, Leugnung, Neudefinition der Situation …

  • Aktive, problembezogene Copingstrategie

Änderung der Handlungsstrategie, Erwerb von Kompetenzen

diskussion
Diskussion

Wer ist von Stress in der Schule betroffen und wie kann Stress in der Schule vermieden werden?

referenzen
Referenzen
  • Bodemann, Guy (2008): Stress und Coping bei Paaren. Göttingen: Hogrefe-Verlag
  • Nitsch, Jürgen (1981): Stress. Theorien, Untersuchungen, Massnahmen. Bern: Hans Huber.
  • Schwarzer, Ralf (1981): Stress, Angst und Hilflosigkeit. Stuttgart: Kohlhammer.
  • Beratungsstelle Gesundheitsbildung Aarau. Stop & Go – Leisten - Erholen im Unterricht und Lehrberuf. Fachhochschule Aargau Nordwestschweiz
  • http://www.personalentwicklung3000.de/profil/news/5-news/48-easy-stressmanagement.html