1 / 15

Comprehensive Training Plan for Triathletes

Get insights into effective training methods to enhance endurance, strength, and performance for triathlon athletes. Includes guidance on maintaining accessibility, measuring success, individualized training, and the importance of strength training.

hovan
Download Presentation

Comprehensive Training Plan for Triathletes

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Trion Trainings Planning 2011-2012 Het gaattochom de inhoud

  2. Trainers tri-pod • Training toegankelijk houden en kwaliteit bieden • Bildung: belastbare en technische goede triathleten vormen • Succes beleving

  3. Meten = weten • Kern van individuele training is differentiatie naar kunnen, hiervoor HF testen • HF testen, fietsén loop, zijnessentieelvooreenoptimale training • Nietteintensiefmaarooknietterelaxt

  4. Meten = weten

  5. Meten = weten • Alsiedereenzijn/haargegevensdoorgestuurd had, hadden we nu eenaantalwelnuttigegrafiekjeskunnenlatenzien, maarhelaas . . .

  6. Differentiatie • Drie niveau groepen • Per sport kan dit verschillen! • Verschillen tussen niveau’s m.b.t. snelheid, omvang en accenten

  7. Krachttraining

  8. Krachttraining • Krachttraining is essentieel • Blessurepreventief • Prestatiebevorderend • Krachttraining de vraag is niet of je het moetdoen, maarwanneer. Nu, of later bij de fysio • 2x per week in de winter en voorjaar • Sport specifiekekrachttraining op dinsdag • Of op schema’s op anderedagen

  9. Seizoensopbouw

  10. Weekopbouw • Per sport Trion training • Twee krachttrainingen • Per sport duurtraining

  11. Weekopbouw Voorbeeld tot november • Maandag: Trion looptraining • Dinsdag: Sportspecifiekekrachttraining* • Woensdag: • Donderdag: Trion zwemtraining • Vrijdag: • Zaterdag: Trion fietstraining • Zondag: * Basis kenniskrachttraining is vereist; basis krachttrainingscursus

  12. Weekopbouw Voorbeeld tot november • Maandag: Trion looptraining • Dinsdag: Sportspecifiekekrachttraining • Woensdag: Duurritfietsen • Donderdag: Trion zwemtraining • Vrijdag: Duurloop • Zaterdag: Trion fietstraining+ Waalstroomzwemmen • Zondag: Krachttraining

  13. Weekopbouw Voorbeeldvanafnovember • Maandag: Trion looptraining • Dinsdag: Sportspecifiekekrachttraining • Woensdag: • Donderdag: Trion zwemtraining • Vrijdag: • Zaterdag: • Zondag: USC spinning cursus (inschrijven!!!)

  14. Weekopbouw Voorbeeldvanafnovember • Maandag: Trion looptraining • Dinsdag: Sportspecifiekekrachttraining • Woensdag: Duurritfietsen / relax spinnen • Donderdag: Trion zwemtraining • Vrijdag: Krachttraining • Zaterdag: Waalstroomzwemmen + duurloop • Zondag: USC spinning cursus (inschrijven!!!)

  15. Tip van de trainer • Houd je aan je hartslagzones • Luisternaar je lichaam • Eengemiste training kun je nietinhalen • Fitness opbouwengaatgeleidelijk en kun je nietforceren, train dus consequent en met verstand! • Techniekvoorsnelheid • Belastbaarheidrustigvergroten

More Related