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PROGRAMA DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD. HIGIENE-HIGIENE EN EL DEPORTE. Dr.PVidal. HIGIENE DE LA PIEL. Ducharse mejor que bañarse al menos tres veces en semana, preferentemente por la noche. Se deben utilizar jabones de acidez similar a la de la piel (PH 6) y que no irriten.

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programa de educaci n para la salud

PROGRAMA DEEDUCACIÓN PARA LA SALUD

HIGIENE-HIGIENE EN EL DEPORTE

Dr.PVidal

higiene de la piel
HIGIENE DE LA PIEL
  • Ducharse mejor que bañarse
    • al menos tres veces en semana, preferentemente por la noche.
    • Se deben utilizar jabones de acidez similar a la de la piel (PH 6) y que no irriten.
    • Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje.
  • Usar los desodorantes no antitranspirantes
  • Hay que lavarse la cara y las manos por la mañana.
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Existen dos prejuicios populares:

- Las niñas durante la menstruación deben ducharse diariamente.

- Cuando se tienen determinadas enfermedades con fiebre (gripe, resfriados,..) conviene bañarse para eliminar la sudoración y permitir una mejor transpiración de la piel.

el cabello
EL  CABELLO
  • El cabello
    • aconsejable lavarlo 2 ó 3 veces a la semana en función del tipo de cabello (graso, seco...)
    • frotar con las yemas de los dedos
    • al final un buen enjuague.
    • elección del champú en función del tipo de cabello.
piojos
PIOJOS
  • Revisión periódica del pelo.
  • Si aparecen piojos usar un champú antiparasitario.
  • El éxito del tratamiento radica en aplicarlo a todos los niños y adultos al mismo tiempo y repetir la operación de nuevo a la semana
  • El uso de champús antiparasitarios de forma preventiva puede crear resistencia en los piojos y problemas de piel, por lo que no esta recomendado.
las manos
LAS MANOS
  • Las manos son un vehículo de transmisión de infecciones.
  • Hay que lavárselas con agua templada o fría y jabón:

- Al levantarse de la cama. - Después de tocar animales - Cada vez que estén sucias - Antes de manipular alimentos - Antes y después de curar cualquier herida

- Después de ir al water - Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación  y/o intoxicación (basura, estiercol, tierra, productos tóxicos...)

las u as
LAS UÑAS
  • Su estructura hace que se acumule fácilmente la suciedad
  • Las uñas necesitan cepillo para limpiarlas.
  • Es aconsejable cortárselas frecuentemente.
los genitales
LOS GENITALES
  • La vulva y el pene tienen pliegues que hay que separar para lavarlos.
  • La regla no contraindica la limpieza, exige una mayor frecuencia.
  • Los niños deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.
  • Los desodorantes íntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y exponerla a infecciones.
higiene en las deposiciones
HIGIENE EN LAS DEPOSICIONES
  • Habituarse a defecar diariamente y a hora fija.
  • Después hay que limpiarse bien.
  • Las niñas deben limpiarse hacia atrás para no arrastrar restos de heces a la vagina.
  • Inmediatamente hay que lavarse las manos.
  • Después de utilizar el water hay que tirar de la cadena y comprobar que haya quedado limpio.
los pies
LOS PIES
  • Lavarlos diariamente
  • Buen secado, sobre todo entre los dedos.
  • Las uñas de los pies se cortarán frecuentemente en línea recta para evitar encarnaduras.
  • En casos de sudoración profusa y malos olores se pueden usar desodorantes (boratos)
eleccion del calzado
ELECCION DEL CALZADO

1. Además del número, compruebe que el zapato es el que se ajusta al pie de su hijo. Tenga en cuenta que, a veces, los dos pies no son iguales. Pruébele ambos zapatos y lleve a la horma del zapatero si uno le aprieta.

2. Uso de sandalias en verano, que permiten una aireación mayor de los pies y reducen la acumulación del sudor, prefiriendo las de material no sintético.

3. En la prueba, haga que se levante, camine, se ponga de puntillas. Que lo sienta holgado, pero si se le sale el talón, hay que ir a un número menos.

4. Preferiblemente en una tienda especializada en calzado de niño.

5. Los pies de los niños crecen rápidamente por lo que, pasadas de ocho a diez semanas desde la compra, vuelva a medir el zapato; acaso se ha quedado pequeño.

eleccion del calzado1
ELECCION DEL CALZADO

6. No «pase» los zapatos de un hijo mayor al pequeño. No guarde mucho tiempo sin estrenar un calzado nuevo, pues puede que se haya quedado pequeño.

7. A medida que su niño crece, querrá una marca determinada, un diseño. Negocie la compra, poniendo como condición que los materiales sean naturales, que faciliten la aireación y, sobre todo, que alterne el uso, cambiando de calzado más de una vez por semana. En las chicas ninguna prisa por el calzado con tacón.

8. Incluya en las rutinas higiénicas de su hijo/hija la higiene de los pies. Lavados frecuentes con agua templada, bien secados, incluidos los intersticios digitales. Calcetines limpios cada día y de fibras naturales (algodón, hilo, lana), comprobando que son de la talla correcta.

los o dos
LOS OÍDOS
  • Lavado diario de las orejas y el oído externo con agua y jabón.
  • No al uso de bastoncillos de algodón para la limpieza del oído.
  • Si se observa en el niño/a la existencia de secreciones, picor persistente, disminución de la audición es motivo para consultar al médico.
los ojos
LOS OJOS
  • Lavado diario con agua.
  • Buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los diestros.
  • 60 watios y color azul.
  • No leer en vehículos en movimiento.
  • Mantener una distancia adecuada.
  • Los padres y maestros pueden detectar deficiencias en la visión en los niños, observando su actitud en relación a la lectura, escritura y la pizarra.
  • Es aconsejable que la visión sea valorada por el médico periódicamente y usar gafas en caso de estar indicadas.
la nariz
LA NARIZ
  • La producción de moco como lubricante y filtro es importante pero el exceso obstruye las fosas nasales, la limpieza consiste en la eliminación del moco y las partículas retenidas con el paso del aire.
  • Esta eliminación debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y  luego la otra y sin expulsar el aire con mucha fuerza. Un caso de obstrucción persistente se pueden hacer lavados con suero fisiológico, o tomar vapores de agua.
  • Se debe llevar siempre un pañuelo limpio y evitar tocarse la nariz con las manos sucias.
en el vestido
EN EL VESTIDO
  • « ... Evite en los vestidos del niño toda pieza de ropa que comprima su cuerpo. La ropa debe ser holgada y no dificultar la circulación de la sangre.»
  • Elección de fibras naturales, con atención especial a las alergias infantiles a fibras sintéticas, que pueden provocar sarpullidos y erupciones.
  • ¿Pantalón corto o largo? El corto que fortalecerá las piernas y permite un contacto con el aire y el sol, incluido el invierno, salvo que estemos hablando de climas rigurosos donde el pantalón de tela gruesa es la mejor defensa ante el frío. El problema es que el pantalón largo de tela gruesa dificulta la circulación sanguínea y los movimientos.
  • Pantalón holgado, especialmente en la cintura y en la ingle, evitando presión sobre los genitales (niños y niñas).
  • Los hábitos de higiene en el vestido deben ser practicados desde los primeros años.
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En la escuela
  • Revisar el estado del vestido al principio del día. Y pasar nota a los padres en caso de deficiencias o negligencias (ropa sucia, ropa inadecuada para la estación).
  • Uso del babi o similar en las actividades con riesgo de manchar la ropa: dibujo, pintura, etc.
  • Uso de ropa adecuada en el deporte. Toallas individuales. Muda después de la actividad.
  • Disponer de perchas o colgadores para depositar el vestido exterior en invierno: abrigos, bufandas, gorros, cazadoras. Procurar automatizar los actos de desvestirse de tales prendas, así como de su recuperación, comenzando por las edades primeras.
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En el hogar
  • Cambio frecuente de ropa interior. Fibras naturales.
  • Cuidado de los vestidos propios, y su custodia en los lugares asignados. Disponer de recipientes para la ropa sucia.
  • Conveniencia de «heredar» algunas prendas de ropa.
  • Comprobar que los cinturones no oprimen el vientre.
  • El niño sea responsable de la custodia, organización y uso.
  • Tener en cuenta los gustos personales de cada niño.
  • Escuchar las opiniones de los niños en el uso de las prendas «unisex». La discreción, y no la imposición, serán la norma.
  • En lo posible, atender las peticiones del niño o niño por prendas «de moda», si no contravienen las normas de higiene y salubridad descritas, ni alteran los presupuestos familiares. El niño y la niña quieren ir como los demás, sin que ello sea óbice para que, en otras ocasiones, quieran ser diferentes. Una vez más, la discreción, sentido de la oportunidad de los mayores, al tiempo que el ejercicio de una autoridad responsable, serán los criterios a aplicar.
higiene del sue o
HIGIENE DEL SUEÑO
  • El sueño es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria.
  • La falta de sueño produce fatiga, dificultad en el aprendizaje e influye negativamente en su equilibrio personal.
  • Los niños deben de acostarse y levantarse a la misma hora.
  • Elementos que facilitan el sueño:
    • habitación silenciosa, oscura y aireada con temperatura moderada
    • cama dura y plana
    • cena ligera y bebidas no excitantes
    • actividades relajantes antes de dormir ( ducha, lectura...).
en el sue o
EN EL SUEÑO

Edad Horas de sueño

  • 3‑4 años 9 horas + siesta
  • 5‑6 años 9 horas (incluida siesta)
  • 7‑8 años 8 horas (siesta optativa)
  • 9 a 12 años 8 h. (siesta no necesaria)
higiene en el deporte
HIGIENE EN EL DEPORTE
  • Ducha después del deporte.
  • Ropa y calzado específico.
  • Conviene no hacer deporte durante la digestión y tampoco con el estómago vacío
  • Evitar el sobreesfuerzo.
higiene del juego
HIGIENE DEL JUEGO
  • La actividad principal en la vida del niño es el juego, y el juego implica la mayoría de las veces que se ensucien.
  • Debemos enseñar a los niños a evitar:

- Jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios.

- Tocar objetos punzantes o que representen peligro.

- Jugar en zonas donde haya aguas estancadas.

- Beber aguas sucias o no potables.

- Chupar pegamentos.

- Usar gafas de plástico que perjudiquen la vista.

- Jugar en zonas de terreno con pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o lugares próximos a carreteras... 

higiene en la escuela
HIGIENE EN LA ESCUELA
  • Lugar donde los niños y las niñas pasan gran parte del día.
  • Si adquieren hábitos de higiene respecto a la escuela, es probable que estos se generalicen
ambiente t rmico y aireaci n
Ambiente térmico y aireación
  • Temperatura constante, entre 20 y 22 grados.
  • Aulas ventiladas, donde se produzcan corrientes de aire.
  • La zona deportiva debe estar especialmente aireado y no expuesto a temperaturas altas o muy frías.
sanitarios
Sanitarios:
  • Adaptados al tamaño de los niños.
  • Usarlos correctamente:
    • tirar de la cisterna cada vez que se use
    • utilizar solo la cantidad necesaria de papel higiénico y tirarlo a la papelera.
    • extremarse las normas de higiene.
  • Habrá papel, jabón y toallas a disposición.
  • Los bebederos deben de evitar el contacto con la boca.
higiene postural
Higiene postural
  • La mesa
    • Amplia
    • Altura.
    • Las patas.
  • La silla
    • Adaptada a la edad
    • Levemente cóncava
    • La profundidad suficiente
    • Permitir que la espalda pueda apoyarse totalmente en el respaldo.
    • Altura, es imprescindible que los pies del niño se apoyen planos en el suelo.
    • El respaldo levemente cóncavo.
  • En una clase debe haber mesas y sillas de distintos tamaños
  • Mesas y sillas. Son dos muebles separados.
en el tiempo de unidad de trabajo
EN EL TIEMPO DE UNIDAD DE TRABAJO
  • 3‑4 años 20 – 30 minutos

Progresión

  • 8‑9 años 45 – 50 minutos
biorritmo de la atencion
BIORRITMO DE LA ATENCION
  • 6 años 20 minutos
  • 12-13 años 40 minutos
  • adulto 45 - 50 minutos
el peso de la educacion
EL PESO DE LA EDUCACION
  • Los niños acarrean por lo menos 2 veces al día un 25% del peso de su cuerpo en material escolar.
  • Un estudio entre 200 niños de primaria, dan como resultado que el 65% confirman haber sufrido de dolores crónicos en la espalda, y que se asocian con patologías estructurales, así como hábitos erróneos y sobrecargas funcionales.
  • Una carga equivalente al 10% del peso corporal supone una inclinación de la zona media superior de la columna vertebral; las mochilas con un 20 por ciento, provocan una curvatura de la zona media superior, y con las que superan el 20 por ciento, los hombros se desplazan hacia adelante»
  • Resultados: Hundimiento excesivo en la parte lumbar (lordosis).

Desviación en la parte dorso-cervical (cifosis).

Desviación de la columna hacía un lado (escoliosis).

  • ¿Soluciones? ¿Cartera, mochila, carritos?
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Reducir el peso a acarrear al mínimo posible, no rebasando nunca el 10 por ciento recomendado.
  • La carteraes el menos recomendado porque carga el peso sobre un lado del cuerpo. A menos que el peso sea inferior al 5 por ciento del corporal del niño.
  • Si se opta por la mochila, y dentro de los límites señalados, lo mejor es colgarla sobre los dos hombros, y tratando siempre que la parte inferior de la misma no sobrepase la cintura. Que tengan correas anchas y una distribución equilibrada de su carga. Usar siempre el cinturón.
  • Si se elige el carrito con ruedas, el asa larga debe impedir inclinaciones y giros peligrosos, aunque, en todo caso, el acarreo obliga a una torsión constante de la columna vertebral, con el riesgo de desviación señalado.
  • La Guagua
  • Las Taquillas
ergonom a aplicada al centro escolar
Ergonomía aplicada al Centro escolar
  • Riguroso análisis de la carga a soportar, y que se traduce en una drástica reducción.
  • Informar a los padres del cronograma semanal, con las asignaciones curriculares día a día, y recomendando revisar el contenido de la cartera la noche anterior.
  • Adoptar, por parte del Profesorado, la decisión de acomodar el plan de trabajo diario a lo establecido en el citado calendario semanal, no pidiendo al escolar materiales que no figuren en el plan del día.
  • Estudiar los casos individuales de sobrecarga porque podrían ser causa de una cierta inseguridad en sí mismo, al acarrear más material del necesario, «por si acaso».
  • La solución europea de las taquillas, exigirá una nueva tarea de mantenimiento, inspección y control de las taquillas, para evitar almacenamientos de productos.