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Attività fisica e salute. Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali dei progetti di promozione dell’attività motoria. La valutazione del movimento nella promozione della salute. Dott.ssa Silvia Pogliaghi Specialista in Medicina dello Sport

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Presentation Transcript
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Attività fisica e salute

Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali

dei progetti di promozione dell’attività motoria

La valutazione del movimento

nella promozione della salute

Dott.ssa Silvia Pogliaghi

Specialista in Medicina dello Sport

Ricercatore presso la Facoltà di Scienze motorie di Verona

Verona, 18/19 febbraio 2010

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alte necessità di movimento

  • bassa disponibilità di cibo
  • basse necessità di movimento
  • alta disponibilità di cibo

Lieberman DE, 2009

slide4

LARN livelli di assunzione raccomandati di nutrienti

X

LARM livelli di assunzione raccomandati di MOVIMENTO

Gli effetti del movimento seguno il principio della

SPECIFICITA’

slide5

Possibili effetti dell’attività motoria:

Effetti “settoriali”

Salute ossea

Forza muscolare

Equilibrio

Flessibilità

Effetti “generalizzati”

Capacità di esercizio prolungato (fitness aerobica)

Controllo peso e composizione corporea

Controllo della sindrome metabolica (fitness metabolica)

Benessere psicofisico

slide6

LARM livelli di assunzione raccomandati di MOVIMENTO

VOLUME di MOVIMENTO

=

“VITAL SIGN”

ACSM’s Exercise is Medicine, 2009

slide7

VOLUME DI MOVIMENTO

frequenza

intensità

durata

slide8

Strumenti di misura del movimento:

International Physical Activity Questionnaire

Intensità

Frequenza

Durata

  • Indici numerici sintetici:
  • MET (8, 4, 3.5-2.5), indicatore spesa energetica
  • TRIMP (3, 2, 1), indicatore “carico” interno
slide9

VOLUME DI MOVIMENTO

frequenza

intensità

durata

ATTIVO

Allenamento aerobico

540 MET

270 TRIMP

3 volte/sett, esercizio moderato-intenso, 45 min

SEDENTARIO

=LARM

375 MET

150 TRIMP

5 volte/sett, esercizio lieve-moderato, 30 min

INATTIVO

Sindrome metabolica

Rischio di malattia

slide10

VO2max

  • indicatore globale di funzionalità
  • indicatore di rischio malattia
slide11

VO2max

  • potenza del motore

basso VO2max

alto VO2max

slide13

45

40

35

30

25

20

livello minimo di VO2 per attività quotidiane

15

10

5

slide14

45

40

35

30

25

20

15

livello minimo di VO2 per attività quotidiane

10

5

slide15

375 MET

150 TRIMP

540 MET

270 TRIMP

=

=

lo stretto

indispensabile

o LARM

Meglio!

=

=

“fitness

metabolica”

“fitness

aerobica”

slide16

BUON

LAVORO!