1 / 9

KESEHATAN BADAN

KESEHATAN BADAN. OLEH: YULI RAHMAWATI S1 KEPERAWATAN (BUMI) . APAKAH YANG ANDA RASAKAN SEKARANG ???. Sensitif + gakk fokus Sakit tenggorokan + demam Moody, sedih, ato gak punya motivasi Kulit pucat + pusing. BISA JADI KARENA,,. Gak cukup tidur Mononucleosis Depresi

giulia
Download Presentation

KESEHATAN BADAN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. KESEHATAN BADAN OLEH: YULI RAHMAWATI S1 KEPERAWATAN (BUMI)

  2. APAKAH YANG ANDA RASAKAN SEKARANG??? • Sensitif + gakk fokus • Sakit tenggorokan + demam • Moody, sedih, ato gak punya motivasi • Kulit pucat + pusing

  3. BISA JADI KARENA,, • Gak cukup tidur • Mononucleosis • Depresi • Kekurangan zat besi, Anemia

  4. TIPS 1YANG HARUS ANDA LAKUKAN • Tubuh butuh tidur9 jam, latih untuk bangun dan tidur pada jam yang sama sehingga dapetin istirahat yang berkualitas. • Kalau tenggorokan mudah sakit , cek ke dokter soalnya MONONUCLEOSIS itu adalah virus yang menginfeksi kelenjar getah bening. • Sesekali merasa sedih itu wajar, tapi kalau sampekehilangan napsu makan cek ke dokter.  Terapi dan Meditasi bisa membantu. • Pola makan dengan sedikit zat besi akan membuat sirkulasi oksigen dalam tubuh terhambat dan tubuh terasa capek! konsumsi vitaminzat besi, plus daging merah dan kacang2an.

  5. TIPS 2 • KEBANYAKAN TIDURtidur memang berguna untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak. tapi jarang melatih otot dan kemampuan otak bisa bikin kamu merasa capek. Bangun tidur bukannya jadi seger, tapi malah lemes seharian. • JUNK FOOD makanan gorengan bikin tubuh kamu perlu waktu dan energi ekstra buat mencernanya. sedangkan buah , sayuran dan gandum justru memberikan energi. • MARATON FILMsambil nonton TV, lakukan lompat tali selagi tayangan iklan komersial buat meningkatkan energi. soalnya, duduk diam bikin kamu terus terjaga walau sudah waktunya tidur. • KURANG MINUMperan air buat tubuh sangat vital. dari tugasnya yang mengangkut vitamin plus oksigen ke sel-sel tubuh sampai melumasi persendian tulang sebagai kerangka tubuh yang bikin kamu bisa bergerak bebas. lagipula, air juga berfungsi membantu metabolisme lemak dalam tubuh

  6. TIPS 3HARUS RILEKS • Soalnya saat stress tubuh melepaskan hormon yang bikin kamu merasa capek, cepet marah, dan susah buat fokus. riset jg mengatakan, mereka yang punya tingkat stress lebih tinggi lebih sering terkena demam. • Cara kilat untuk RILEKS • Create privacy. tutup pintu kamar, matikan instant mesanger dan juga HP kamu supaya bisa istirahat tanpa gangguan. • Find your release. pilih aktivitas yang bukan tugas harian, yang bikin kamu merasa santai seperti mendengarkan musik,  maen bareng hewan peliharaan. pilih yang pas buat kamu. pasti mood kamu baik! • Set an alarm. Dengan cara ini, kamu gak harus melihat jam buat tahu kapan waktu istirahat singkatmu berakhir.

  7. TIPS 4MAKAN MAKANAN YANG SEHAT • Makanan pengusir lelah! kacang-kacangan, bayam, tuna, stroberi, nanas, susu rendah lemak yang kaya vitamin • Makanan peningkat mood! ikan,kerang,daging sapi, daging ayam, telor, tahu, tempe , yogurt yang tinggi kandungan proteinnya. • Makanan pengusir rasa cemas! ikan salmon, tuna, karamel, gandum, beras merah, kentang, buah-buahan, brokoli, labu, kacang-kacangan.

  8. A. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri. B.  Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

  9. TERIMA KASIH

More Related