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1-800-4BESAFE. Cuando concluya esta presentacin, usted podr:. Definir la ergonoma y sus beneficiosEnumerar los requisitos del Reglamento de Ergonoma del Estado de Washington Identificar actividades de trabajo que pueden causar lesionesEnumerar principios de ergonoma para evitar lesiones
E N D
1. Ergonomía Para empleados en zonas de precaución y sus supervisores Ésta capacitación en ergonomía es un requisito de la Regla de Ergonomía del Estado de Washington, para los trabajadores y supervisores que trabajan en “trabajos en zona de precaución” (ver más adelante la definición de “trabajos en zona de precaución”).
En el diseño de las diapositivas se utilizaron cuatro colores para facilitar la identificación de los diferentes tipos de información:
AZUL -para temas regulatorios
AMARILLO -para los riesgos en “trabajos en la zona de precaución”
ROJO -para los riesgos en “trabajos en la zona de peligro”
VERDE -para la presentación de ideas, soluciones y medidas preventivas Ésta capacitación en ergonomía es un requisito de la Regla de Ergonomía del Estado de Washington, para los trabajadores y supervisores que trabajan en “trabajos en zona de precaución” (ver más adelante la definición de “trabajos en zona de precaución”).
En el diseño de las diapositivas se utilizaron cuatro colores para facilitar la identificación de los diferentes tipos de información:
AZUL -para temas regulatorios
AMARILLO -para los riesgos en “trabajos en la zona de precaución”
ROJO -para los riesgos en “trabajos en la zona de peligro”
VERDE -para la presentación de ideas, soluciones y medidas preventivas
2. 1-800-4BESAFE Cuando concluya esta presentación, usted podrá: Definir la ergonomía y sus beneficios
Enumerar los requisitos del Reglamento de Ergonomía del Estado de Washington
Identificar actividades de trabajo que pueden causar lesiones
Enumerar principios de ergonomía para evitar lesiones
Cuando hayamos terminado esta presentación, usted habrá aprendido a:
Definir la ergonomía y sus beneficios
Enumerar los requisitos de la regla de ergonomía del estado de Washington y cómo se aplican a su trabajo
Identificar y explicar actividades de trabajo que pueden ser causas de lesiones
Enumerar principios de ergonomía para evitar lesiones Cuando hayamos terminado esta presentación, usted habrá aprendido a:
Definir la ergonomía y sus beneficios
Enumerar los requisitos de la regla de ergonomía del estado de Washington y cómo se aplican a su trabajo
Identificar y explicar actividades de trabajo que pueden ser causas de lesiones
Enumerar principios de ergonomía para evitar lesiones
3. 1-800-4BESAFE Cuando concluya esta presentación, usted podrá: Participar en los esfuerzos de ergonomía de su compañía
Identificar las partes del cuerpo que se pueden lesionar en el trabajo
Reconocer y señalar cuánto antes los signos y síntomas de las lesiones Cuando hayamos terminado esta presentación, usted habrá aprendido también a:
Tomar parte en los esfuerzos de su compañía para detectar y corregir peligros
Identificar las partes del cuerpo que se pueden lesionar en el trabajo
Reconocer y señalar cuánto antes los signos y síntomas de lesiones, incluyendo a quien informar sobre ello y cómo hacerlo
Cuando hayamos terminado esta presentación, usted habrá aprendido también a:
Tomar parte en los esfuerzos de su compañía para detectar y corregir peligros
Identificar las partes del cuerpo que se pueden lesionar en el trabajo
Reconocer y señalar cuánto antes los signos y síntomas de lesiones, incluyendo a quien informar sobre ello y cómo hacerlo
4. 1-800-4BESAFE Las letras WMSDs son la sigla en inglés que identifican al conjunto de enfermedades conocidas como Lesiones Musculoesqueléticas Relacionadas al Trabajo.
Su nombre en inglés es Work-related Musculo Skeletal Disorders Las letras WMSDs son la sigla en inglés que identifican al conjunto de enfermedades conocidas como Lesiones Musculoesqueléticas Relacionadas al Trabajo.
Su nombre en inglés es Work-related Musculo Skeletal Disorders
5. 1-800-4BESAFE La seguridad, la salud y la regla de ergonomía La preparación para prevenir las lesiones es una parte importante de la seguridad y la salud
Cada año se producen miles de lesiones, conocidas como WMSD (siglas en inglés) en el estado de Washington
El estado de Washington tiene una regla de ergonomía para contribuir a la prevención de esas lesiones Su salud y seguridad son nuestra principal preocupación.
Para ayudar a garantizar su seguridad, el estado de Washington tiene reglas de seguridad y salud.
Uno de los tipos más comunes de lesiones relacionadas al trabajo en nuestro estado es el de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSD, siglas en inglés).
Como ayuda para la prevención de esas lesiones, el estado de Washington tiene una regla que requiere que las compañías apliquen la ergonomía en sus lugares de trabajo.
Nota: Esta sección de la presentación (diapositivas 5 a 10) se incluye para cumplir la siguiente sección de la regla de ergonomía -
WAC 296-62-05122 ¿Qué se debe incluir en la educación en ergonomía?
La educación en ergonomía (por ejemplo: presentaciones orales, vídeos, presentaciones basadas en computadoras o materiales escritos con debates) debe incluir:
Los requisitos de esta regla de ergonomía. Su salud y seguridad son nuestra principal preocupación.
Para ayudar a garantizar su seguridad, el estado de Washington tiene reglas de seguridad y salud.
Uno de los tipos más comunes de lesiones relacionadas al trabajo en nuestro estado es el de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSD, siglas en inglés).
Como ayuda para la prevención de esas lesiones, el estado de Washington tiene una regla que requiere que las compañías apliquen la ergonomía en sus lugares de trabajo.
Nota: Esta sección de la presentación (diapositivas 5 a 10) se incluye para cumplir la siguiente sección de la regla de ergonomía -
WAC 296-62-05122 ¿Qué se debe incluir en la educación en ergonomía?
La educación en ergonomía (por ejemplo: presentaciones orales, vídeos, presentaciones basadas en computadoras o materiales escritos con debates) debe incluir:
Los requisitos de esta regla de ergonomía.
6. 1-800-4BESAFE La regla de ergonomía del estado de Washington Se aplica sólo a "trabajos en zonas de precaución"
Los trabajos en zonas de precaución pueden no tener necesidad de ajustes
Los trabajos en zonas de precaución se deberán analizar para ver si llegan al nivel de zonas de peligro La regla de ergonomía requiere que los empleadores identifiquen los empleos con riesgos de que se produzcan lesiones, denominados "trabajos en zonas de precaución" y que, a continuación, proporcionen materiales de educación como esta presentación a los empleados en esos trabajos.
Si usted está aquí escuchando esta presentación, es probablemente debido a que tiene un “trabajo en zona de precaución”. Esto no significa que su trabajo le vaya a ocasionar lesiones o que sea inseguro, significa que usted debería estar más informado sobre algunos de los riesgos a los que puede enfrentarse en su empleo.
Los “trabajos en zonas de precaución” pueden no requerir ajustes. Muchas veces, esos trabajos se pueden llevar a cabo con seguridad.
Será preciso analizar primeramente los “trabajos en zonas de precaución” para ver si llegan a las zonas de peligro o no.
Tendrá que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaución se convierta en trabajo en zona de peligro La regla de ergonomía requiere que los empleadores identifiquen los empleos con riesgos de que se produzcan lesiones, denominados "trabajos en zonas de precaución" y que, a continuación, proporcionen materiales de educación como esta presentación a los empleados en esos trabajos.
Si usted está aquí escuchando esta presentación, es probablemente debido a que tiene un “trabajo en zona de precaución”. Esto no significa que su trabajo le vaya a ocasionar lesiones o que sea inseguro, significa que usted debería estar más informado sobre algunos de los riesgos a los que puede enfrentarse en su empleo.
Los “trabajos en zonas de precaución” pueden no requerir ajustes. Muchas veces, esos trabajos se pueden llevar a cabo con seguridad.
Será preciso analizar primeramente los “trabajos en zonas de precaución” para ver si llegan a las zonas de peligro o no.
Tendrá que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaución se convierta en trabajo en zona de peligro
7. 1-800-4BESAFE Previene que trabaje en “trabajos en la zona de peligro”, porque…
Los trabajos en la zona de peligro tienen una mayor exposición a factores de riesgo que los trabajos en zona de precaución
Los trabajos en la zona de peligro se deberán ajustar para reducir la exposición a los riesgos La regla de ergonomía del estado de Washington La regla de ergonomía del Estado de Washington establece límites en los “trabajos en zonas de precaución” y mantener así la salud y prevenir lesiones y enfermedades en el trabajo.
Será preciso analizar primeramente los “trabajos en las zonas de precaución” para ver si llegan a las “zonas de peligro” o no.
Tendrá que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaución se convierta en trabajo en zona de peligro; por ejemplo: tiempos más prolongados de exposición o combinaciones de riesgos al mismo tiempo.
Si un trabajo llega a la zona de peligro, se deberán efectuar cambios para reducir las exposiciones a riesgos de que se produzcan lesiones. La regla de ergonomía del Estado de Washington establece límites en los “trabajos en zonas de precaución” y mantener así la salud y prevenir lesiones y enfermedades en el trabajo.
Será preciso analizar primeramente los “trabajos en las zonas de precaución” para ver si llegan a las “zonas de peligro” o no.
Tendrá que exponerse a un riesgo mayor de sufrir lesiones antes de que un empleo en una zona de precaución se convierta en trabajo en zona de peligro; por ejemplo: tiempos más prolongados de exposición o combinaciones de riesgos al mismo tiempo.
Si un trabajo llega a la zona de peligro, se deberán efectuar cambios para reducir las exposiciones a riesgos de que se produzcan lesiones.
8. 1-800-4BESAFE Promueve que los empleados se involucren y participen en conjunto con sus patrones, en el análisis y solución de los peligros
Usted juega un papel muy importante… La regla de ergonomía del estado de Washington La regla de ergonomía propicia la colaboración de los empleados con los empleadores para…
Identificar "trabajos en zonas de precaución"
Seleccionar métodos para reducir los peligros de WMSDs
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonomía son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e información para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participación de los empleados en el análisis de los “trabajos en zonas de peligro” y en la selección de métodos para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o más empleados que requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a éste comité en la selección de métodos para la participación de los empleados.
(2) Los empleadores con once o más empleados deben distribuir la siguiente información con el comité de seguridad (si un comité es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta información en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los “trabajos en zona de precaución” identificados;
Los resultados del análisis/y/o identificación de trabajos con peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonomía al menos una vez al año para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisión debe incluir miembros del comité de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados. La regla de ergonomía propicia la colaboración de los empleados con los empleadores para…
Identificar "trabajos en zonas de precaución"
Seleccionar métodos para reducir los peligros de WMSDs
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonomía son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e información para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participación de los empleados en el análisis de los “trabajos en zonas de peligro” y en la selección de métodos para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o más empleados que requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a éste comité en la selección de métodos para la participación de los empleados.
(2) Los empleadores con once o más empleados deben distribuir la siguiente información con el comité de seguridad (si un comité es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta información en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los “trabajos en zona de precaución” identificados;
Los resultados del análisis/y/o identificación de trabajos con peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonomía al menos una vez al año para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisión debe incluir miembros del comité de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados.
9. 1-800-4BESAFE …Usted puede jugar un papel importante Le pueden pedir que tome parte en:
El Análisis de trabajos en zonas de precaución para detectar peligros
La Búsqueda de soluciones para esos peligros
La Evaluación del éxito de las soluciones
Más adelante usted podrá…
recibir adiestramiento específico para la utilización apropiada de las soluciones o ajustes
mantenerse al tanto de los esfuerzos de ergonomía por medio del comité de seguridad o asistiendo a las reuniones de seguridad Si tiene un trabajo en una zona de precaución,
deberemos colaborar más estrechamente con usted para examinar a fondo su trabajo y ver si es peligroso.
Si su trabajo llega a la zona de peligros, tendremos que encontrar forma de ajustarlo.
Esto puede incluir pasos tales como la búsqueda de nuevos métodos de trabajo o cambios de los equipos, con el fin de que no sigan siendo peligrosos.
Los empleados tomarán parte en los esfuerzos para evaluar los ajustes con el fin de asegurarse de que funcionen bien. Usted o algunos de sus compañeros de trabajo tomarán parte en estas actividades.
Si se llevan a cabo ajustes de su trabajo, tendrá que recibir adiestramientro sobre cómo efectuar sus tareas con esos cambios.
Podrá mantenerse al tanto de los progresos de las actividades de ergonmía por medio de nuestro comité de seguridad (o cualquier método que escoja para cumplir los requisitos de participación de los empleados que se indican en la regla).
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonomía son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e información para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participación de los empleados en el análisis de los “trabajos en zonas de peligro” y en la selección de métodos para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o más empleados que requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a éste comité en la selección de métodos para la participación de los empleados.
(2) Los empleadores con once o más empleados deben distribuir la siguiente información con el comité de seguridad (si un comité es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta información en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los “trabajos en zona de precaución” identificados;
Los resultados del análisis/y/o identificación de trabajos con peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonomía al menos una vez al año para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisión debe incluir miembros del comité de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados. Si tiene un trabajo en una zona de precaución,
deberemos colaborar más estrechamente con usted para examinar a fondo su trabajo y ver si es peligroso.
Si su trabajo llega a la zona de peligros, tendremos que encontrar forma de ajustarlo.
Esto puede incluir pasos tales como la búsqueda de nuevos métodos de trabajo o cambios de los equipos, con el fin de que no sigan siendo peligrosos.
Los empleados tomarán parte en los esfuerzos para evaluar los ajustes con el fin de asegurarse de que funcionen bien. Usted o algunos de sus compañeros de trabajo tomarán parte en estas actividades.
Si se llevan a cabo ajustes de su trabajo, tendrá que recibir adiestramientro sobre cómo efectuar sus tareas con esos cambios.
Podrá mantenerse al tanto de los progresos de las actividades de ergonmía por medio de nuestro comité de seguridad (o cualquier método que escoja para cumplir los requisitos de participación de los empleados que se indican en la regla).
Nota: Los requisitos relevantes de la regla de ergonomía son los siguientes:
WAC 296-62-05140 Involucramiento e información para los empleados.
(1) El empleador debe facilitar y fomentar la participación de los empleados en el análisis de los “trabajos en zonas de peligro” y en la selección de métodos para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo. Los empleadores con once o más empleados que requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben involucrar a éste comité en la selección de métodos para la participación de los empleados.
(2) Los empleadores con once o más empleados deben distribuir la siguiente información con el comité de seguridad (si un comité es requerido por la WAC 296-24-045). Los empleadores que no requieren tener un comité de seguridad (WAC 296-24-045) deben distribuir esta información en las reuniones de seguridad:
Los requisitos de esta regla;
Los “trabajos en zona de precaución” identificados;
Los resultados del análisis/y/o identificación de trabajos con peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo; y
Medidas para correctivas para reducir los peligros de trastornos musculoesqueléticos relacionados al trabajo.
(3) El empleador debe revisar las actividades de ergonomía al menos una vez al año para evaluar su efectividad y las mejoras necesarias. Esta revisión debe incluir miembros del comité de seguridad donde exista uno o garantizar de manera igualmente efectiva el involucramiento de los empleados.
10. Regla de ergonomía: Características principales Este es otro modo de representar los requisitos básicos de la regla de ergonomía.
Los requisitos para trabajos en zonas de precaución se indican en amarillo.
Si se encuentran peligros, el empleo pasa a la zona de peligro, en rojo.
Si no hay peligros, el trabajo estará bien y se encontrará en la zona verde donde no se necesita hacer nada más.
La razón por la que tiene que entender los modos en que se aplica la regla de ergonomía es que los empleados tienen que participar activamente en muchos de esos pasos.
Puede convenirle examinar la regla misma, sobre todo las descripciones de “trabajos en zonas de precaución”. De ese modo podrá decidir por sí mismo(a) si su empleo se encuentra o no en una zona de precaución.
(En este punto puede ofrecer a los asistentes una copia de la regla o dirigirles al sitio en la internet del Departamento de Industria y Trabajo para que obtengan su propia copia). Este es otro modo de representar los requisitos básicos de la regla de ergonomía.
Los requisitos para trabajos en zonas de precaución se indican en amarillo.
Si se encuentran peligros, el empleo pasa a la zona de peligro, en rojo.
Si no hay peligros, el trabajo estará bien y se encontrará en la zona verde donde no se necesita hacer nada más.
La razón por la que tiene que entender los modos en que se aplica la regla de ergonomía es que los empleados tienen que participar activamente en muchos de esos pasos.
Puede convenirle examinar la regla misma, sobre todo las descripciones de “trabajos en zonas de precaución”. De ese modo podrá decidir por sí mismo(a) si su empleo se encuentra o no en una zona de precaución.
(En este punto puede ofrecer a los asistentes una copia de la regla o dirigirles al sitio en la internet del Departamento de Industria y Trabajo para que obtengan su propia copia).
11. 1-800-4BESAFE Definición de ergonomía Ergonomía quiere decir
“adaptar el trabajo al trabajador”
“La ergonomía es la ciencia y la práctica de diseñar el trabajo y los sitios de trabajo de modo que se adapten bien a las capacidades y limitaciones del cuerpo humano” La ergonomía es el estudio científico de personas en el trabajo.
La finalidad de la ergonomía es crear trabajos, herramientas, equipos y sitios de trabajo que se ajusten a las personas, en lugar de hacer que los trabajadores se adapten para ajustarse a dichas condiciones.
Una parte importante de la ergonomía es asegurarse de que las exigencias del empleo no vayan más allá de lo que pueda hacer un trabajador con seguridad. Examinemos lo que puede suceder en un empleo en el que las exigencias creaban un problema y donde se utilizó la ergonomía para resolver la situación.La ergonomía es el estudio científico de personas en el trabajo.
La finalidad de la ergonomía es crear trabajos, herramientas, equipos y sitios de trabajo que se ajusten a las personas, en lugar de hacer que los trabajadores se adapten para ajustarse a dichas condiciones.
Una parte importante de la ergonomía es asegurarse de que las exigencias del empleo no vayan más allá de lo que pueda hacer un trabajador con seguridad. Examinemos lo que puede suceder en un empleo en el que las exigencias creaban un problema y donde se utilizó la ergonomía para resolver la situación.
12. 1-800-4BESAFE Ergonomía en el trabajo En estas fotografías se muestran las diferencias que existen entre levantar y transportar algo pesado e incómodo en forma manual (en este caso, un rollo de alfombra) y transportar el mismo objeto con la ayuda de un compañero de trabajo y un dispositivo mecánico (en este caso, una carretilla para alfombras).
Podrá apreciar que el levantamiento manual puede crear riesgos de lesiones en la espalda o los hombros.
La ciencia de la ergonomía nos enseña que el empleo de la carretilla somete a menos tensiones la espalda y los hombros, además de que resulta en general menos fatigante. El empleado que obtenga ayuda tendrá muchas más probabilidades de tener reservas de energía al concluir el día de trabajo y, en el largo plazo, será mucho menos probable que se lesione y tenga que dejar de trabajar.
Es posible que no siempre exista ayuda disponible y que no se puedan utilizar dispositivos mecánicos. En algunos casos, esos tipos de ayuda ni siquiera se necesitan. Sin embargo, cuando esté disponible y facilite las tareas, no habrá ninguna razón para no aprovecharla.
La ergonomía puede ser algo tan sencillo como el uso de una carretilla para desplazar un objeto, en lugar de levantarlo en forma manual.
La ergonomía sirve para que los trabajos sean más ligeros y los riesgos de lesión menores. En estas fotografías se muestran las diferencias que existen entre levantar y transportar algo pesado e incómodo en forma manual (en este caso, un rollo de alfombra) y transportar el mismo objeto con la ayuda de un compañero de trabajo y un dispositivo mecánico (en este caso, una carretilla para alfombras).
Podrá apreciar que el levantamiento manual puede crear riesgos de lesiones en la espalda o los hombros.
La ciencia de la ergonomía nos enseña que el empleo de la carretilla somete a menos tensiones la espalda y los hombros, además de que resulta en general menos fatigante. El empleado que obtenga ayuda tendrá muchas más probabilidades de tener reservas de energía al concluir el día de trabajo y, en el largo plazo, será mucho menos probable que se lesione y tenga que dejar de trabajar.
Es posible que no siempre exista ayuda disponible y que no se puedan utilizar dispositivos mecánicos. En algunos casos, esos tipos de ayuda ni siquiera se necesitan. Sin embargo, cuando esté disponible y facilite las tareas, no habrá ninguna razón para no aprovecharla.
La ergonomía puede ser algo tan sencillo como el uso de una carretilla para desplazar un objeto, en lugar de levantarlo en forma manual.
La ergonomía sirve para que los trabajos sean más ligeros y los riesgos de lesión menores.
13. 1-800-4BESAFE Beneficios de la ergonomía La ergonomía ayuda a prevenir lesiones
La ergonomía tiene además otros beneficios como:
Mejorar la calidad del trabajo
Mejorar la calidad de vida
Reducción de la fatiga y la incomodidad Por consiguiente, podemos darnos cuenta de que la ergonomía no es sólo una ciencia, sino también
una herramienta que se puede usar para mejorar los trabajos y hacerlos más seguros.
Modificar los trabajos para que se adapten mejor a los empleados tiene también beneficios adicionales.
Los trabajadores con frecuencia pueden realizar un mejor trabajo porque tienen más energía y pueden concentrarse en sus tareas.
Además, están menos cansados al concluir el día, de modo que pueden disfrutar más de su vida fuera de su empleo.
Recuerde que hay una gran cantidad de cambios que puede efectuar en el modo en que usted lleva a cabo su trabajo para que resulte mejor y más seguro.
Por consiguiente, podemos darnos cuenta de que la ergonomía no es sólo una ciencia, sino también
una herramienta que se puede usar para mejorar los trabajos y hacerlos más seguros.
Modificar los trabajos para que se adapten mejor a los empleados tiene también beneficios adicionales.
Los trabajadores con frecuencia pueden realizar un mejor trabajo porque tienen más energía y pueden concentrarse en sus tareas.
Además, están menos cansados al concluir el día, de modo que pueden disfrutar más de su vida fuera de su empleo.
Recuerde que hay una gran cantidad de cambios que puede efectuar en el modo en que usted lleva a cabo su trabajo para que resulte mejor y más seguro.
14. 1-800-4BESAFE Lesiones y factores de riesgo Lesiones y factores de riesgo
En la siguiente sección de esta presentación se describirán los tipos de enfermedades y lesiones que se producen al trabajar con los factores de riesgo y los métodos para reducir la exposición a ellos.Lesiones y factores de riesgo
En la siguiente sección de esta presentación se describirán los tipos de enfermedades y lesiones que se producen al trabajar con los factores de riesgo y los métodos para reducir la exposición a ellos.
15. 1-800-4BESAFE Lesiones y factores de riesgo ¿Qué son las lesiones musculoesqueléticas relacionados con el trabajo (WMSD, siglas en inglés)?
Lesiones comunes y síntomas
Causas y prevención de lesiones Ahora que le hemos proporcionado una definición de la ergonomía, que le hemos hablado de la regla correspondiente y analizado algunos de los beneficios de dicha ciencia, vamos a examinar a continuación los tipos de lesiones que puede prevenir la ergonomía, los síntomas, los tipos de exigencias del trabajo que pueden contribuir a que se produzcan lesiones y métodos de prevención.
Nota: Esta sección de la presentación (diapositivas 14 a 60) se incluye para dar cumplimiento a la siguiente sección de la regla de ergonomía -
WAC 296-62-05122 ¿Qué se debe incluir en la capacitación en ergonomía?
La capacitación en ergonomía debe incluir lo siguiente:
Información sobre causas relacionadas con el trabajo de los trastornos musculoesqueléticos, incluyendo todos los factores de riesgo de zonas de precaución que se indican en la WAC 296-62-05105 (pueden incluirse también factores que no sean de trabajo);
Los tipos, los síntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano;
Información sobre identificación de peligros de que se produzcan trastornos muscoloesqueléticos relacionados con el trabajo y medidas para su reducción. Ahora que le hemos proporcionado una definición de la ergonomía, que le hemos hablado de la regla correspondiente y analizado algunos de los beneficios de dicha ciencia, vamos a examinar a continuación los tipos de lesiones que puede prevenir la ergonomía, los síntomas, los tipos de exigencias del trabajo que pueden contribuir a que se produzcan lesiones y métodos de prevención.
Nota: Esta sección de la presentación (diapositivas 14 a 60) se incluye para dar cumplimiento a la siguiente sección de la regla de ergonomía -
WAC 296-62-05122 ¿Qué se debe incluir en la capacitación en ergonomía?
La capacitación en ergonomía debe incluir lo siguiente:
Información sobre causas relacionadas con el trabajo de los trastornos musculoesqueléticos, incluyendo todos los factores de riesgo de zonas de precaución que se indican en la WAC 296-62-05105 (pueden incluirse también factores que no sean de trabajo);
Los tipos, los síntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano;
Información sobre identificación de peligros de que se produzcan trastornos muscoloesqueléticos relacionados con el trabajo y medidas para su reducción.
16. 1-800-4BESAFE ¿Qué son los trastornos musculoesqueléticos rela-cionados con el trabajo (WMSD, siglas en inglés)? Se denominan también :
Trastornos traumáticos acumulativos (CTD, siglas en inglés)
Lesiones por tensiones repetidas (RSI, siglas en inglés)
Lesiones por utilización excesiva
Lesiones en tejidos blandos
Por lo común se desarrollan gradualmente; pero algunas veces pueden presentarse de repente
Pueden ser graves, si no se atienden a tiempo Son lesiones llamadas lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo. Puede haberlas oído con otros nombres como trastornos traumáticos acumulativos, lesiones por tensiones repetidas o por uso excesivo.
Los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo afectan a los tejidos blandos del cuerpo — los músculos, los tendones que conectan los músculos a los huesos, ligamentos que enlazan huesos con otros huesos, nervios, vasos sanguíneos y casi todas las partes del cuerpo que no tengan huesos ni órganos internos.
Estas son las partes de su cuerpo propensas a sufrir lesiones cuando las exigencias que deben soportar van más allá de lo que pueden aguantar. Por lo común, esas lesiones se producen en articulaciones de su cuerpo, las partes móviles tales como la parte baja de la espalda, las muñecas, los hombros, los codos y las rodillas.
Estas partes de su cuerpo pueden ser las que más se utilizan y someten a mayores tensiones durante el día.
Con frecuencia, estas lesiones comienzan siendo leves, como un pequeño tirón muscular o un tendón un algo irritado. Sin embargo, si a una lesión pequeña no se le da la oportunidad de curarse, puede agravarse, sobre todo si se sigue con la misma actividad que causó la lesión inicial.
Con el tiempo, estas lesiones leves pueden acumularse hasta hacerse crónicas, lo que quiere decir que permanecen con usted durante mucho tiempo.
Normalmente, esas lesiones necesitan meses o años para producirse; pero algunas veces puede parecer que se presentan repentinamente, como “los tirones de espalda” al levantar pesos o al agacharse.
Un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo puede ser muy grave y algunos de ellos llegar a requerir operaciones quirúrgicas. La buena noticia es que, si informa de sus síntomas con prontitud y acude a una atención adecuada, no llegará a convertirse en una lesión musculoesquelética.Son lesiones llamadas lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo. Puede haberlas oído con otros nombres como trastornos traumáticos acumulativos, lesiones por tensiones repetidas o por uso excesivo.
Los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo afectan a los tejidos blandos del cuerpo — los músculos, los tendones que conectan los músculos a los huesos, ligamentos que enlazan huesos con otros huesos, nervios, vasos sanguíneos y casi todas las partes del cuerpo que no tengan huesos ni órganos internos.
Estas son las partes de su cuerpo propensas a sufrir lesiones cuando las exigencias que deben soportar van más allá de lo que pueden aguantar. Por lo común, esas lesiones se producen en articulaciones de su cuerpo, las partes móviles tales como la parte baja de la espalda, las muñecas, los hombros, los codos y las rodillas.
Estas partes de su cuerpo pueden ser las que más se utilizan y someten a mayores tensiones durante el día.
Con frecuencia, estas lesiones comienzan siendo leves, como un pequeño tirón muscular o un tendón un algo irritado. Sin embargo, si a una lesión pequeña no se le da la oportunidad de curarse, puede agravarse, sobre todo si se sigue con la misma actividad que causó la lesión inicial.
Con el tiempo, estas lesiones leves pueden acumularse hasta hacerse crónicas, lo que quiere decir que permanecen con usted durante mucho tiempo.
Normalmente, esas lesiones necesitan meses o años para producirse; pero algunas veces puede parecer que se presentan repentinamente, como “los tirones de espalda” al levantar pesos o al agacharse.
Un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo puede ser muy grave y algunos de ellos llegar a requerir operaciones quirúrgicas. La buena noticia es que, si informa de sus síntomas con prontitud y acude a una atención adecuada, no llegará a convertirse en una lesión musculoesquelética.
17. 1-800-4BESAFE ¿Cuáles son algunos de los síntomas de las lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo? Molestias
Dolor
Entumecimiento
Cosquilleo
Los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo tienen muchos síntomas diferentes, los cuales pueden haber experimentado en algún momento. Algunos de estos síntomas incluyen los siguientes:
Molestias, dolor, entumecimiento, cosquilleo, sensaciones de ardor, inflamación o hinchazón, cambios de color de la piel y los músculos tensos o pérdida de la flexibilidad de una articulación.
Sin embargo, tener uno o más de esos síntomas no significa necesariamente que tenga una lesión.
Todos hemos tenido rigidez o dolor muscular después de hacer ejercicios o trabajos duros, sobre todo cuando no estamos habituados a ello. Por lo común, los síntomas desaparecen con el descanso o al irse habituando a su trabajo.
Si los los síntomas persisten, en particular el entumecimiento y cosquilleo es indicativo que puede estar ocurriendo algo más grave. A veces esos síntomas pueden dificultar hacer su trabajo, tareas en la casa o hacer que se despierte por las noches e impedirle tener un buen reposo nocturno.
Lo importante es no hacer caso omiso de lo que su cuerpo esté tratando de indicarle. Con frecuencia, ligeros cambios en el modo en que trabaja son lo único que se requiere para impedir que esos síntomas se conviertan en trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. Los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo tienen muchos síntomas diferentes, los cuales pueden haber experimentado en algún momento. Algunos de estos síntomas incluyen los siguientes:
Molestias, dolor, entumecimiento, cosquilleo, sensaciones de ardor, inflamación o hinchazón, cambios de color de la piel y los músculos tensos o pérdida de la flexibilidad de una articulación.
Sin embargo, tener uno o más de esos síntomas no significa necesariamente que tenga una lesión.
Todos hemos tenido rigidez o dolor muscular después de hacer ejercicios o trabajos duros, sobre todo cuando no estamos habituados a ello. Por lo común, los síntomas desaparecen con el descanso o al irse habituando a su trabajo.
Si los los síntomas persisten, en particular el entumecimiento y cosquilleo es indicativo que puede estar ocurriendo algo más grave. A veces esos síntomas pueden dificultar hacer su trabajo, tareas en la casa o hacer que se despierte por las noches e impedirle tener un buen reposo nocturno.
Lo importante es no hacer caso omiso de lo que su cuerpo esté tratando de indicarle. Con frecuencia, ligeros cambios en el modo en que trabaja son lo único que se requiere para impedir que esos síntomas se conviertan en trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.
18. 1-800-4BESAFE ¿Qué causa lesiones musculoesqueléticas relacionados con el trabajo? Factores de riesgo
Posturas forzada
Fuerza manual extrema
Movimiento repetido extremo
Impacto repetido
Levantamientos pesados, frecuentes o forzados
Vibración brazo-mano moderada o extrema Hay muchas cosas que todos hacemos en el trabajo y el hogar que pueden contribuir a que se produzcan trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo, siempre y cuando se realicen por periodos suficientemente prolongados. Esas actividades se denominan “factores de riesgo” e incluyen las siguientes condiciones:
el trabajo en posturas extremas
el uso de fuerza manual extrema
la realización de movimientos repetidos extremos
el uso de la mano o la rodilla para impactos repetidos
los levantamientos pesados, frecuentes o forzados y
la exposición a vibración brazo-mano moderada a extrema
Hay muchas cosas que todos hacemos en el trabajo y el hogar que pueden contribuir a que se produzcan trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo, siempre y cuando se realicen por periodos suficientemente prolongados. Esas actividades se denominan “factores de riesgo” e incluyen las siguientes condiciones:
el trabajo en posturas extremas
el uso de fuerza manual extrema
la realización de movimientos repetidos extremos
el uso de la mano o la rodilla para impactos repetidos
los levantamientos pesados, frecuentes o forzados y
la exposición a vibración brazo-mano moderada a extrema
19. 1-800-4BESAFE Factores de riesgo Los riesgos de lesión dependen de la:
Duración (cantidad de tiempo)
Frecuencia (veces por minuto)
Intensidad (magnitud)
Combinaciones de factores de riesgo El hecho de que su trabajo tenga factores de riesgo no quiere decir necesariamente que vaya a tener trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. De hecho, una exposición ligera a ciertos factores de riesgo puede resultarle conveniente.
A veces, las posturas extremas, tales como al extender los brazos o agacharse, pueden ayudarle a estirar y ejercitar sus músculos. De modo similar, si levanta pesos de vez en cuando, sobre todo si lo hace correctamente, podrá contribuir al fortalecimiento de sus músculos. Este es el objetivo primordial que se persigue al hacer ejercicios.
El hecho de si un factor de riesgo dará o no como resultado un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo dependerá de las variables que a continuación se listan:
duración o la cantidad de tiempo que estará expuesto a ello,
frecuencia, o el número de veces por minuto, el reposo que obtenga entre una y otra vez que haga el trabajo
intensidad o magnitud del factor de riesgo que se encuentre presente (por ejemplo: lo pesados que sean los objetos que levante o lo mucho que tenga que agacharse para tomar el objeto que vaya a levantar) y
combinaciones de factores de riesgo, cuando quede expuesto a más de uno de ellos a la vez. Cuantos más factores de riesgo tenga que afrontar al mismo tiempo, tanto más probable será que se produzca alguna lesión. El hecho de que su trabajo tenga factores de riesgo no quiere decir necesariamente que vaya a tener trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. De hecho, una exposición ligera a ciertos factores de riesgo puede resultarle conveniente.
A veces, las posturas extremas, tales como al extender los brazos o agacharse, pueden ayudarle a estirar y ejercitar sus músculos. De modo similar, si levanta pesos de vez en cuando, sobre todo si lo hace correctamente, podrá contribuir al fortalecimiento de sus músculos. Este es el objetivo primordial que se persigue al hacer ejercicios.
El hecho de si un factor de riesgo dará o no como resultado un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo dependerá de las variables que a continuación se listan:
duración o la cantidad de tiempo que estará expuesto a ello,
frecuencia, o el número de veces por minuto, el reposo que obtenga entre una y otra vez que haga el trabajo
intensidad o magnitud del factor de riesgo que se encuentre presente (por ejemplo: lo pesados que sean los objetos que levante o lo mucho que tenga que agacharse para tomar el objeto que vaya a levantar) y
combinaciones de factores de riesgo, cuando quede expuesto a más de uno de ellos a la vez. Cuantos más factores de riesgo tenga que afrontar al mismo tiempo, tanto más probable será que se produzca alguna lesión.
20. 1-800-4BESAFE Duración
por lo común se necesitan muchas horas de exposición antes de que los factores de riesgo sean motivo de preocupación
Pueden ocurrir todo de una vez o acumularse en el curso del día Duración
Usted tendría que exponerse a factores de riesgo durante mucho tiempo antes de que le causen lesiones. Recuerde que estamos hablando aquí de…
horas de exposición; no de minutos.
Sin embargo, no tiene que quedar expuesto a un factor de riesgo durante horas sin fin para incrementar las probabilidades de sufrir una lesión. Por ejemplo, es fácil ver cómo puede causar tensiones de espalda un trabajo que deba realizarse agachado durante dos horas continuas. Aunque es menos probable que cause alguna lesión, podrá sufrir también tensiones de espalda al trabajar agachado durante quince minutos seguidos si eso llega a significar horas enteras de exposición durante el día.
Algo que es preciso tomar en consideración, es no sólo que esas lesiones se producen mediante la posición durante un solo día. Es cuando se tienen esos factores de riesgo como…
parte regular de su empleo, con muchos días de exposición, cuando se producen lesiones.Duración
Usted tendría que exponerse a factores de riesgo durante mucho tiempo antes de que le causen lesiones. Recuerde que estamos hablando aquí de…
horas de exposición; no de minutos.
Sin embargo, no tiene que quedar expuesto a un factor de riesgo durante horas sin fin para incrementar las probabilidades de sufrir una lesión. Por ejemplo, es fácil ver cómo puede causar tensiones de espalda un trabajo que deba realizarse agachado durante dos horas continuas. Aunque es menos probable que cause alguna lesión, podrá sufrir también tensiones de espalda al trabajar agachado durante quince minutos seguidos si eso llega a significar horas enteras de exposición durante el día.
Algo que es preciso tomar en consideración, es no sólo que esas lesiones se producen mediante la posición durante un solo día. Es cuando se tienen esos factores de riesgo como…
parte regular de su empleo, con muchos días de exposición, cuando se producen lesiones.
21. Factores de riesgo de lesiones muculoesqueléticas relacionadas con el trabajo Módulo de posturas forzadas
“Las posturas forzadas son las que producen sobrecargas en los músculos y las articulaciones”.
Si trabaja en esas posturas con demasiada frecuencia o durante un tiempo muy prolongado, las tensiones pueden dar como resultado lesiones.
Hay cierta cantidad de posturas distintas que puede tener que adoptar en el trabajo o el hogar y que sienta que son incómodas. Cualquiera de ellas puede provocarle lesiones con el tiempo. Sin embargo, hay cierta cantidad limitada que constituye un riesgo de lesiones en el trabajo y hablaremos de ellas en esta presentación.Módulo de posturas forzadas
“Las posturas forzadas son las que producen sobrecargas en los músculos y las articulaciones”.
Si trabaja en esas posturas con demasiada frecuencia o durante un tiempo muy prolongado, las tensiones pueden dar como resultado lesiones.
Hay cierta cantidad de posturas distintas que puede tener que adoptar en el trabajo o el hogar y que sienta que son incómodas. Cualquiera de ellas puede provocarle lesiones con el tiempo. Sin embargo, hay cierta cantidad limitada que constituye un riesgo de lesiones en el trabajo y hablaremos de ellas en esta presentación.
22. 1-800-4BESAFE Posturas neutras Para entender lo que es una postura incómoda, es apropiado comprender lo que no lo es.
“Una buena postura es la que ejerce la menor cantidad posible de sobrecargas en sus articulaciones y músculos. Se denomina postura neutra”
Suprime las tensiones de sus músculos y articulaciones y les permite funcionar más eficientemente.
Así es como se presenta una postura neutra de pie:
Mantenga todas las partes del cuerpo alineadas:
- orejas con los hombros
- hombros con las caderas
- caderas con las rodillas
- rodillas con los tobillos.
Mire directamente hacia el frente con la cabeza nivelada y no torcida ni inclinada
Relaje sus hombros; no los tense ni los incline hacia adelante.
Deje que sus brazos y codos queden suspendidos cómodamente a los costados.
Mantenga sus muñecas rectas, en posición de dar la mano.
Permanezca de pie con las piernas rectas; pero las rodillas relajadas y no bloqueadas hacia atrás.
La postura neutra sentada es igual, con excepción de que:
Deberá apoyar la parte inferior de la espalda en el respaldo del asiento.
Apoye los pies, poniéndolos plano en el suelo o en el soporte para pies, con las rodillas ligeramente por debajo de sus caderas.
Aunque una postura neutra es la que ejerce menos tensión sobre su cuerpo, no le convendrá permanecer de ese modo durante todo el día. Su cuerpo se diseñó para moverse y se siente mucho mejor cuando se moviliza constantemente. Para entender lo que es una postura incómoda, es apropiado comprender lo que no lo es.
“Una buena postura es la que ejerce la menor cantidad posible de sobrecargas en sus articulaciones y músculos. Se denomina postura neutra”
Suprime las tensiones de sus músculos y articulaciones y les permite funcionar más eficientemente.
Así es como se presenta una postura neutra de pie:
Mantenga todas las partes del cuerpo alineadas:
- orejas con los hombros
- hombros con las caderas
- caderas con las rodillas
- rodillas con los tobillos.
Mire directamente hacia el frente con la cabeza nivelada y no torcida ni inclinada
Relaje sus hombros; no los tense ni los incline hacia adelante.
Deje que sus brazos y codos queden suspendidos cómodamente a los costados.
Mantenga sus muñecas rectas, en posición de dar la mano.
Permanezca de pie con las piernas rectas; pero las rodillas relajadas y no bloqueadas hacia atrás.
La postura neutra sentada es igual, con excepción de que:
Deberá apoyar la parte inferior de la espalda en el respaldo del asiento.
Apoye los pies, poniéndolos plano en el suelo o en el soporte para pies, con las rodillas ligeramente por debajo de sus caderas.
Aunque una postura neutra es la que ejerce menos tensión sobre su cuerpo, no le convendrá permanecer de ese modo durante todo el día. Su cuerpo se diseñó para moverse y se siente mucho mejor cuando se moviliza constantemente.
23. 1-800-4BESAFE Algunas partes de su trabajo pueden requerir que adopte o mantenga posturas que no sean neutras y se consideran forzadas. Entre las posturas forzadas, la regla de ergonomía contempla las siguientes:
el trabajo con las manos más arriba de la cabeza o con los codos más arriba de los hombros.
levantar repetidamente los brazos sobre la cabeza puede causar trastornos musculoesqueléticos de los hombros o los codos.
mantener los brazos elevados, sin bajarlos.
Algunas partes de su trabajo pueden requerir que adopte o mantenga posturas que no sean neutras y se consideran forzadas. Entre las posturas forzadas, la regla de ergonomía contempla las siguientes:
el trabajo con las manos más arriba de la cabeza o con los codos más arriba de los hombros.
levantar repetidamente los brazos sobre la cabeza puede causar trastornos musculoesqueléticos de los hombros o los codos.
mantener los brazos elevados, sin bajarlos.
24. 1-800-4BESAFE El trabajo con el cuello muy inclinado hacia adelante puede tensar los músculos del cuello, sobre todo si se mantiene esa postura durante demasiado tiempo.
Su cabeza puede pesar tanto como una bola de boliche y se trata de un peso muy grande para que lo soporten los músculos del cuello.
Con el tiempo, los músculos de su cuello y hombros pueden tensarse, provocando irritación muscular crónica.
El trabajo con el cuello muy inclinado hacia adelante puede tensar los músculos del cuello, sobre todo si se mantiene esa postura durante demasiado tiempo.
Su cabeza puede pesar tanto como una bola de boliche y se trata de un peso muy grande para que lo soporten los músculos del cuello.
Con el tiempo, los músculos de su cuello y hombros pueden tensarse, provocando irritación muscular crónica.
25. 1-800-4BESAFE De modo similar, trabajar con el tronco inclinado someterá a una gran tensión los músculos de su espalda.
La mitad superior de su cuerpo pesa más de la mitad del peso total del cuerpo. Esto es mucho para que lo sostengan los músculos de su espalda, sobre todo porque esos músculos se destinan a mantenerle en posición erecta.
Además, inclinarse de ese modo hace aumentar también la presión que se ejerce sobre los discos de la columna vertebral. De modo similar, trabajar con el tronco inclinado someterá a una gran tensión los músculos de su espalda.
La mitad superior de su cuerpo pesa más de la mitad del peso total del cuerpo. Esto es mucho para que lo sostengan los músculos de su espalda, sobre todo porque esos músculos se destinan a mantenerle en posición erecta.
Además, inclinarse de ese modo hace aumentar también la presión que se ejerce sobre los discos de la columna vertebral.
26. 1-800-4BESAFE Permanecer en cuclillas es una buena alternativa para no doblar la espalda, pero sólo durante periodos breves.
Si permanece en cuclillas durante demasiado tiempo, se acumulará presión detrás de la rodilla y podrá causar daños en ella.
Permanecer en cuclillas es una buena alternativa para no doblar la espalda, pero sólo durante periodos breves.
Si permanece en cuclillas durante demasiado tiempo, se acumulará presión detrás de la rodilla y podrá causar daños en ella.
27. 1-800-4BESAFE Trabajar arrodillado es otro modo de agacharse, pero causa también aumento de presión detrás de la rodilla.
Trabajar arrodillado es otro modo de agacharse, pero causa también aumento de presión detrás de la rodilla.
28. 1-800-4BESAFE Trabajar con las muñecas en cualquiera de estas posiciones puede representar también un problema.
Sin embargo, las muñecas dobladas son en realidad un riesgo de lesiones sólo cuando se combinan con fuerza manual extrema o con movimientos repetidos, por lo que nos ocuparemos de ello más adelante, cuando hablemos de esos factores de riesgo. Trabajar con las muñecas en cualquiera de estas posiciones puede representar también un problema.
Sin embargo, las muñecas dobladas son en realidad un riesgo de lesiones sólo cuando se combinan con fuerza manual extrema o con movimientos repetidos, por lo que nos ocuparemos de ello más adelante, cuando hablemos de esos factores de riesgo.
29. 1-800-4BESAFE Cambio de altura de puestos de trabajo y pantallas
Inclinación o rotación de la superficie de trabajo
Uso de plataformas
Colocación de herramientas al alcance de la mano
Pausas para elongar los músculos Algunos trabajos requerirán siempre posturas incómodas; pero muchos de ellos se pueden llevar a cabo con menos posturas extremas o ninguna en absoluto, mediante unos cuantos ajustes sencillos como los siguientes:
Cambio de la altura de un puesto de trabajo o pantallas
Inclinación o rotación del trabajo a una posición más apropiada
Permanecer de pie sobre una plataforma para acercar el trabajo un poco más o poner el objeto de una tarea sobre una plataforma para que esté más cerca
Poner las cosas de modo que se alcancen con facilidad
Hacer pausas para estirarse de vez en cuando, si tiene que trabajar en alguna postura incómoda durante periodos prolongados de tiempo Algunos trabajos requerirán siempre posturas incómodas; pero muchos de ellos se pueden llevar a cabo con menos posturas extremas o ninguna en absoluto, mediante unos cuantos ajustes sencillos como los siguientes:
Cambio de la altura de un puesto de trabajo o pantallas
Inclinación o rotación del trabajo a una posición más apropiada
Permanecer de pie sobre una plataforma para acercar el trabajo un poco más o poner el objeto de una tarea sobre una plataforma para que esté más cerca
Poner las cosas de modo que se alcancen con facilidad
Hacer pausas para estirarse de vez en cuando, si tiene que trabajar en alguna postura incómoda durante periodos prolongados de tiempo
30. 1-800-4BESAFE Estudio de caso
He aquí un ejemplo de reducción de posturas incómodas
Antes. A la izquierda puede ver que el empleado está arrodillado mientras realiza el trabajo. Las tensiones y presiones en la rodilla son elevadas. Al terminar el día los síntomas de molestias y dolores eran comúnes.
Después. Un banquillo bajo, con ruedas fue la solución. Este banquillo estaba disponible en el taller pero no se utilizaba porque nadie sabía de las ventajas y beneficios. Hacía falta capacitación.
También puede ponerse en cuclillas o agacharse para hacer sus tareas, lo que constituirían también factores de riesgo. Una buena opción sería la de rotar entre todas esas posiciones de modo que no tenga que permanecer demasiado tiempo en una sola de ellas.
Pruebe este ejercicio: Haga que la clase piense en otras soluciones que pudieran reducir la necesidad de agacharse, acuclillarse o arrodillarse.Estudio de caso
He aquí un ejemplo de reducción de posturas incómodas
Antes. A la izquierda puede ver que el empleado está arrodillado mientras realiza el trabajo. Las tensiones y presiones en la rodilla son elevadas. Al terminar el día los síntomas de molestias y dolores eran comúnes.
Después. Un banquillo bajo, con ruedas fue la solución. Este banquillo estaba disponible en el taller pero no se utilizaba porque nadie sabía de las ventajas y beneficios. Hacía falta capacitación.
También puede ponerse en cuclillas o agacharse para hacer sus tareas, lo que constituirían también factores de riesgo. Una buena opción sería la de rotar entre todas esas posiciones de modo que no tenga que permanecer demasiado tiempo en una sola de ellas.
Pruebe este ejercicio: Haga que la clase piense en otras soluciones que pudieran reducir la necesidad de agacharse, acuclillarse o arrodillarse.
31. Factores de riesgo de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo Fuerza manual extrema
La fuerza manual extrema se produce cuando utiliza sus manos y dedos para sostener o apretar algo que requiera cierto esfuerzo. Esto puede tensar los músculos de los antebrazos, así como también los tendones que fijan los músculos a los huesos.Fuerza manual extrema
La fuerza manual extrema se produce cuando utiliza sus manos y dedos para sostener o apretar algo que requiera cierto esfuerzo. Esto puede tensar los músculos de los antebrazos, así como también los tendones que fijan los músculos a los huesos.
32. 1-800-4BESAFE La cantidad de fuerza que se requiere para apretar algo depende de varios factores. Entre los más importantes de ellos es el modo en que se agarre.
Sujetar algo con la toda la mano, lo que se conoce como empuñarlo con fuerza, es cinco veces más potente que sujetarlo con las puntas de los dedos, o sea, pellizcándolo
Por consiguiente, levantar algo que pesa 908 gramos (2 lbs) con las puntas de los dedos causa tanta tensión como empuñar con fuerza algo que pesa 4.5 kg (10 lbs).
La cantidad de fuerza que se requiere para apretar algo depende de varios factores. Entre los más importantes de ellos es el modo en que se agarre.
Sujetar algo con la toda la mano, lo que se conoce como empuñarlo con fuerza, es cinco veces más potente que sujetarlo con las puntas de los dedos, o sea, pellizcándolo
Por consiguiente, levantar algo que pesa 908 gramos (2 lbs) con las puntas de los dedos causa tanta tensión como empuñar con fuerza algo que pesa 4.5 kg (10 lbs).
33. 1-800-4BESAFE Puesto que empuñar con toda la mano le permite usar los músculos más fuertes de sus antebrazos, no se considera como fuerza manual elevada hasta que empuñe algo con más de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza.
Esto sucede cuando se levanta con la mano algo que pese más de 4.5 kg (10 lbs) o cuando apriete algo con una potencia de más de 4.5 kg (10 lbs).
Un ejemplo de apriete de 4.5 kg (10 lbs) es la fuerza que se necesita para abrir una pinza de cables pasacorriente para batería de automóvil. El ejemplo que se muestra aquí es el del uso de pinzas de corte. Aunque no pesan 4.5 kg (10 lbs) requieren una fuerza superior para poder utilizarlas. Puesto que empuñar con toda la mano le permite usar los músculos más fuertes de sus antebrazos, no se considera como fuerza manual elevada hasta que empuñe algo con más de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza.
Esto sucede cuando se levanta con la mano algo que pese más de 4.5 kg (10 lbs) o cuando apriete algo con una potencia de más de 4.5 kg (10 lbs).
Un ejemplo de apriete de 4.5 kg (10 lbs) es la fuerza que se necesita para abrir una pinza de cables pasacorriente para batería de automóvil. El ejemplo que se muestra aquí es el del uso de pinzas de corte. Aunque no pesan 4.5 kg (10 lbs) requieren una fuerza superior para poder utilizarlas.
34. 1-800-4BESAFE La sujeción con las puntas de los dedos utiliza músculos mucho más pequeños de su mano, por lo que el hecho de levantar 908 gramos (2 lbs) de ese modo se puede considerar como fuerza elevada.
De hecho, se necesitan 1.8 kg (4 lbs) de fuerza para sujetar un objeto de 908 gramos (2 lbs) y evitar que se le resbale de entre los dedos,
de modo que la fuerza equivalente de apriete con las puntas de los dedos es de 1.8 kg (4 lbs).
Se ve ese tipo de sujeción cuando se usan herramientas pequeñas o se sostienen objetos planos, tales como cassettes de rayos X, en este ejemplo. La sujeción con las puntas de los dedos utiliza músculos mucho más pequeños de su mano, por lo que el hecho de levantar 908 gramos (2 lbs) de ese modo se puede considerar como fuerza elevada.
De hecho, se necesitan 1.8 kg (4 lbs) de fuerza para sujetar un objeto de 908 gramos (2 lbs) y evitar que se le resbale de entre los dedos,
de modo que la fuerza equivalente de apriete con las puntas de los dedos es de 1.8 kg (4 lbs).
Se ve ese tipo de sujeción cuando se usan herramientas pequeñas o se sostienen objetos planos, tales como cassettes de rayos X, en este ejemplo.
35. 1-800-4BESAFE Cuando doble sus muñecas, perderá en realidad una cantidad importante de su fuerza de sujeción. Esto hace aumentar los riesgos de sufrir lesiones, sobre todo en la muñeca y el codo.
(Pruebe este ejercicio: Haga que una de cada dos personas que se encuentren en el salón aferren un lapicero en la mano con la muñeca recta. Haga que las personas que se encuentren a su lado traten de quitárselo. Luego, haga que las personas que sostienen el lapicero doblen su muñeca y que los otros vuelvan a tratar de quitárselo. Esta vez deberán poder lograrlo con mucha mayor facilidad).
Otras cosas pueden aumentar la cantidad de fuerza necesaria para sostener un objeto, por ejemplo:
si se resbala o
si lleva guantes que le queden flojos o
que tenga las manos expuestas al frío, lo que hará que le resulte difícil sentir lo que esté sujetando. Cuando doble sus muñecas, perderá en realidad una cantidad importante de su fuerza de sujeción. Esto hace aumentar los riesgos de sufrir lesiones, sobre todo en la muñeca y el codo.
(Pruebe este ejercicio: Haga que una de cada dos personas que se encuentren en el salón aferren un lapicero en la mano con la muñeca recta. Haga que las personas que se encuentren a su lado traten de quitárselo. Luego, haga que las personas que sostienen el lapicero doblen su muñeca y que los otros vuelvan a tratar de quitárselo. Esta vez deberán poder lograrlo con mucha mayor facilidad).
Otras cosas pueden aumentar la cantidad de fuerza necesaria para sostener un objeto, por ejemplo:
si se resbala o
si lleva guantes que le queden flojos o
que tenga las manos expuestas al frío, lo que hará que le resulte difícil sentir lo que esté sujetando.
36. 1-800-4BESAFE Levante objetos tomándolos por la parte inferior con toda la mano
Acople agarraderas o use herramientas elevadoras
Agregue mangos a las herramientas pequeñas para reducir la fuerza necesaria al sujetarlas Uno de los mejores modos de reducir las fuerzas de agarre es empuñar en lugar de sujetar con las puntas de los dedos siempre que sea posible. Entre los ejemplos se incluyen:
Levante objetos tomándolos por la parte inferior con toda la mano
Acople agarraderas o use herramientas elevadoras
Agregue mangos a las herramientas pequeñas para reducir la fuerza necesaria al sujetarlas Uno de los mejores modos de reducir las fuerzas de agarre es empuñar en lugar de sujetar con las puntas de los dedos siempre que sea posible. Entre los ejemplos se incluyen:
Levante objetos tomándolos por la parte inferior con toda la mano
Acople agarraderas o use herramientas elevadoras
Agregue mangos a las herramientas pequeñas para reducir la fuerza necesaria al sujetarlas
37. 1-800-4BESAFE Levante cargas más pequeñas
Use herramientas eléctricas en lugar de las manuales
Mantenga las herramientas en buen estado de funcionamiento
Use herramientas más ligeras o balanceadores de herramientas
Utilice las dos manos
Mantenga las muñecas rectas
Hay varias cosas que podrá hacer para reducir la fuerza de agarre al manejar objetos, incluyendo las que siguen:
Levante cargas más pequeñas
Use herramientas eléctricas en lugar de las manuales
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir la fuerza que se requiere para manejarlas
Use herramientas más ligeras o balanceadores de herramientas
Use las dos manos para reducir a la mitad la fuerza de cada una de ellas
Mantenga sus muñecas rectas Hay varias cosas que podrá hacer para reducir la fuerza de agarre al manejar objetos, incluyendo las que siguen:
Levante cargas más pequeñas
Use herramientas eléctricas en lugar de las manuales
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir la fuerza que se requiere para manejarlas
Use herramientas más ligeras o balanceadores de herramientas
Use las dos manos para reducir a la mitad la fuerza de cada una de ellas
Mantenga sus muñecas rectas
38. 1-800-4BESAFE Use pinzas o tornillos de banco para sujetar las piezas
Ponga los objetos en carritos en lugar de llevarlos cargados
Deje la herramienta en el suelo o el banco cuando no la esté usando Las fuerzas de agarre constituyen un problema al sujetar un objeto por un periodo prolongado. Podrá evitar esto si:
Utiliza pinzas o tornillos de banco para sujetar las piezas
Pone los objetos en carritos, en lugar de llevarlos cargados
Deje la herramienta en el suelo o en el banco cuando no la esté usando Las fuerzas de agarre constituyen un problema al sujetar un objeto por un periodo prolongado. Podrá evitar esto si:
Utiliza pinzas o tornillos de banco para sujetar las piezas
Pone los objetos en carritos, en lugar de llevarlos cargados
Deje la herramienta en el suelo o en el banco cuando no la esté usando
39. 1-800-4BESAFE Estudio de caso
Antes. He aquí un ejemplo de alguien que usa una herramienta pesada, un gran aprietatuercas neumático de percusión. Pesa aproximadamente 11.3 kg (25 lbs), por lo tanto se sabe que está utilizando más de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza manual.
Después. En el ejemplo de la derecha, la herramienta está ahora en un balanceador portátil, un molinete de resorte que recibe el peso de la herramienta, haciendo que esencialmente no pese nada. Esto reduce considerablemente la fuerza de agarre que se necesita para usar la herramienta.Estudio de caso
Antes. He aquí un ejemplo de alguien que usa una herramienta pesada, un gran aprietatuercas neumático de percusión. Pesa aproximadamente 11.3 kg (25 lbs), por lo tanto se sabe que está utilizando más de 4.5 kg (10 lbs) de fuerza manual.
Después. En el ejemplo de la derecha, la herramienta está ahora en un balanceador portátil, un molinete de resorte que recibe el peso de la herramienta, haciendo que esencialmente no pese nada. Esto reduce considerablemente la fuerza de agarre que se necesita para usar la herramienta.
40. 1-800-4BESAFE Cuando se combinan factores de riesgo tienen más probabilidades de causar lesiones. Por ejemplo, cuando se combina una fuerza manual elevada con las muñecas dobladas, lo que constituye una postura incómoda, tendrá más probabilidades de sufrir una lesión en la muñeca.
Recuerde que pierde fuerza de agarre al doblar su muñeca.
He aquí un ejemplo de uso de una herramienta eléctrica con la muñeca doblada. El hombre tendrá que aplicar todavía la misma cantidad de fuerza para realizar el trabajo, de modo que tendrá que usar en realidad una mayor fuerza de sujeción que si tuviera la muñeca recta.
Podría reducir los riesgos de lesión al utilizar una herramienta diferente que le permita mantener la muñeca recta o pasar la pieza a una posición distinta, de modo que pueda usar la herramienta sin doblar la muñeca. Cuando se combinan factores de riesgo tienen más probabilidades de causar lesiones. Por ejemplo, cuando se combina una fuerza manual elevada con las muñecas dobladas, lo que constituye una postura incómoda, tendrá más probabilidades de sufrir una lesión en la muñeca.
Recuerde que pierde fuerza de agarre al doblar su muñeca.
He aquí un ejemplo de uso de una herramienta eléctrica con la muñeca doblada. El hombre tendrá que aplicar todavía la misma cantidad de fuerza para realizar el trabajo, de modo que tendrá que usar en realidad una mayor fuerza de sujeción que si tuviera la muñeca recta.
Podría reducir los riesgos de lesión al utilizar una herramienta diferente que le permita mantener la muñeca recta o pasar la pieza a una posición distinta, de modo que pueda usar la herramienta sin doblar la muñeca.
41. Factores de riesgo de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo Movimientos repetidos extremos
En la sección siguiente se explican las razones por las que mover repetida y constantemente los brazos puede ocasionar lesiones musculoesqueléticas. Así mismo, se presentan los límites establecidos por la regla de ergonomía y modos prácticos de prevenir lesiones.Movimientos repetidos extremos
En la sección siguiente se explican las razones por las que mover repetida y constantemente los brazos puede ocasionar lesiones musculoesqueléticas. Así mismo, se presentan los límites establecidos por la regla de ergonomía y modos prácticos de prevenir lesiones.
42. 1-800-4BESAFE Los movimientos se consideran muy repetidos cuando se usa la misma parte del cuerpo para hacer el mismo movimiento una y otra vez, sin pausas”.
La mayoría de esos movimientos repetidos involucran a la mano, la muñeca, el brazo y el hombro; pero hay también otros que afectan al cuello y la espalda.
Hacer el mismo movimiento repetidamente puede causar una gran cantidad de desgaste de las articulaciones utilizadas y, si no se reposa para permitir que tengan tiempo de sanar, los daños podrán seguir acumulándose.
El ejemplo que se presenta aquí es de selección de manzanas, con movimientos repetidos de sujeción y extensión de la mano, lo que puede crear riesgos de lesiones de la mano, el brazo o el hombro.Los movimientos se consideran muy repetidos cuando se usa la misma parte del cuerpo para hacer el mismo movimiento una y otra vez, sin pausas”.
La mayoría de esos movimientos repetidos involucran a la mano, la muñeca, el brazo y el hombro; pero hay también otros que afectan al cuello y la espalda.
Hacer el mismo movimiento repetidamente puede causar una gran cantidad de desgaste de las articulaciones utilizadas y, si no se reposa para permitir que tengan tiempo de sanar, los daños podrán seguir acumulándose.
El ejemplo que se presenta aquí es de selección de manzanas, con movimientos repetidos de sujeción y extensión de la mano, lo que puede crear riesgos de lesiones de la mano, el brazo o el hombro.
43. 1-800-4BESAFE Disponga el trabajo para evitar movimientos innecesarios
Deje que las máquinas y las herramientas eléctricas hagan el trabajo
Distribuya los trabajos repetidos a lo largo del día
Tome pausas para estirarse
Si es posible, haga rotaciones de tareas con sus compañeros de trabajo
Cambie con frecuencia de manos o movimientos
Los movimientos repetidos pueden necesitarse para su trabajo. Sin embargo, muchas veces usted tendrá control sobre los movimientos que haga y la frecuencia con la que los realice.
Entre las cosas que podrá hacer para reducir los movimientos repetidos se encuentran las que siguen:
Disponga el trabajo para evitar movimientos innecesarios
Deje que las máquinas y las herramientas eléctricas hagan el trabajo
Distribuya los trabajos repetidos a lo largo del día
Tome pausas para estirarse
Si es posible, haga rotaciones de tareas con sus compañeros de trabajo
Cambie con frecuencia de manos o movimientos Los movimientos repetidos pueden necesitarse para su trabajo. Sin embargo, muchas veces usted tendrá control sobre los movimientos que haga y la frecuencia con la que los realice.
Entre las cosas que podrá hacer para reducir los movimientos repetidos se encuentran las que siguen:
Disponga el trabajo para evitar movimientos innecesarios
Deje que las máquinas y las herramientas eléctricas hagan el trabajo
Distribuya los trabajos repetidos a lo largo del día
Tome pausas para estirarse
Si es posible, haga rotaciones de tareas con sus compañeros de trabajo
Cambie con frecuencia de manos o movimientos
44. 1-800-4BESAFE Estudio de caso
Antes. He aquí un ejemplo de alguien que usa una llave de trinquete (“matraca”) para aflojar y apretar tuercas. Calcule cuántas veces la mano gira al aflojar y apretar una tuerca y luego multiplique por el número de tuercas que se tienen que trabajar en una jornada. Además, observe la postura y considere la fuerza que requiere la herramienta.
Después. Una pequeña herramienta eléctrica puede hacer la misma tarea y resuelve el problema de la repetición y la fuerza. Como podrá ver, no se requieren movimientos repetidos, la muñeca está en postura neutra y el trabajo es además mucho más rápido.
¿Ve alguien factores de riesgo creados por la nueva herramienta?
Puede existir cierto grado de vibración brazo-mano por el tipo de herramienta. Dado que la tarea se puede hacer mucho más rápido, la duración puede no ser un problema importante.Estudio de caso
Antes. He aquí un ejemplo de alguien que usa una llave de trinquete (“matraca”) para aflojar y apretar tuercas. Calcule cuántas veces la mano gira al aflojar y apretar una tuerca y luego multiplique por el número de tuercas que se tienen que trabajar en una jornada. Además, observe la postura y considere la fuerza que requiere la herramienta.
Después. Una pequeña herramienta eléctrica puede hacer la misma tarea y resuelve el problema de la repetición y la fuerza. Como podrá ver, no se requieren movimientos repetidos, la muñeca está en postura neutra y el trabajo es además mucho más rápido.
¿Ve alguien factores de riesgo creados por la nueva herramienta?
Puede existir cierto grado de vibración brazo-mano por el tipo de herramienta. Dado que la tarea se puede hacer mucho más rápido, la duración puede no ser un problema importante.
45. 1-800-4BESAFE El tecleo intenso, en comparación con el intermitente, es un tipo especial de movimiento repetido.
Incluye movimientos muy repetidos de los dedos durante mucho tiempo -cuatro horas o más al día-, realizando tareas tales como la transcripción o introducción de datos.
Aunque sus dedos se mueven con rapidez, el resto de su cuerpo se mantiene esencialmente en la misma postura.
Los movimientos repetidos crean riesgos de lesiones de las manos y las muñecas.
Sin embargo, el tecleo intenso puede crear tensiones en todo el cuerpo, sobre todo si se trabaja además en posturas incómodas. El tecleo intenso, en comparación con el intermitente, es un tipo especial de movimiento repetido.
Incluye movimientos muy repetidos de los dedos durante mucho tiempo -cuatro horas o más al día-, realizando tareas tales como la transcripción o introducción de datos.
Aunque sus dedos se mueven con rapidez, el resto de su cuerpo se mantiene esencialmente en la misma postura.
Los movimientos repetidos crean riesgos de lesiones de las manos y las muñecas.
Sin embargo, el tecleo intenso puede crear tensiones en todo el cuerpo, sobre todo si se trabaja además en posturas incómodas.
46. 1-800-4BESAFE Distribuya el trabajo de tecleo a lo largo del día
Use macros* para funciones comunes
Haga pausas para estirar los músculos
Mejore su postura y muévase todo lo que sea posible en torno a su lugar de trabajo Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir los riesgos de lesión debidas al tecleo intenso, incluyendo:
Distribuya el trabajo de tecleo a lo largo del día
Use macros* para funciones comunes (*las macros son programas pequeños en su computadora que automatizan el tecleo repetido)
Haga pausas para estirar los músculos
Mejore su postura (¿recuerda la postura neutra?) y muévase todo lo que sea posible en torno a su lugar de trabajo
También podrá utilizar los mismos principios cuando use la computadora en su hogar. Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir los riesgos de lesión debidas al tecleo intenso, incluyendo:
Distribuya el trabajo de tecleo a lo largo del día
Use macros* para funciones comunes (*las macros son programas pequeños en su computadora que automatizan el tecleo repetido)
Haga pausas para estirar los músculos
Mejore su postura (¿recuerda la postura neutra?) y muévase todo lo que sea posible en torno a su lugar de trabajo
También podrá utilizar los mismos principios cuando use la computadora en su hogar.
47. Factores de riesgo de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo Impactos repetidos
Usar la palma de la mano o la rodilla para golpear contra objetos o superficies duras puede producir daños a las partes blandas de esas partes del cuerpo.
Esta sección describe las características de los impactos repetidos en la regla de ergonomía y los principios ergonómicos disponibles para prevenir lesiones.Impactos repetidos
Usar la palma de la mano o la rodilla para golpear contra objetos o superficies duras puede producir daños a las partes blandas de esas partes del cuerpo.
Esta sección describe las características de los impactos repetidos en la regla de ergonomía y los principios ergonómicos disponibles para prevenir lesiones.
48. 1-800-4BESAFE Hay muchos tejidos blandos en la palma de la mano que se pueden dañar con facilidad al usarla como martillo,
En este ejemplo, al volver a poner las tapas de las ruedas, el empleado golpea con la palma para insertarle.
De modo similar, la utilización repetida de la rodilla como martillo, como lo hace este instalador de alfombras para estirarla, podrá dañar los mismos tejidos blandos que sufren en las lesiones de la rodilla. Hay muchos tejidos blandos en la palma de la mano que se pueden dañar con facilidad al usarla como martillo,
En este ejemplo, al volver a poner las tapas de las ruedas, el empleado golpea con la palma para insertarle.
De modo similar, la utilización repetida de la rodilla como martillo, como lo hace este instalador de alfombras para estirarla, podrá dañar los mismos tejidos blandos que sufren en las lesiones de la rodilla.
49. 1-800-4BESAFE Utilice herramientas en lugar de la mano o la rodilla
Afortunadamente hay soluciones sencillas para esos factores de riesgo.
En muchos casos se podrán emplear dispositivos tales como mazos de goma en lugar de la palma,.
Existen estiradoras mecánicas para la instalación de alfombras, que no requieren los rodillazos del otro método. Utilice herramientas en lugar de la mano o la rodilla
Afortunadamente hay soluciones sencillas para esos factores de riesgo.
En muchos casos se podrán emplear dispositivos tales como mazos de goma en lugar de la palma,.
Existen estiradoras mecánicas para la instalación de alfombras, que no requieren los rodillazos del otro método.
50. Factores de riesgo de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo Levantamientos, pesados, frecuentes o forzados
Levantar cargas en contra de la gravedad produce grandes presiones en la parte baja de la espalda. Es posible que más de alguno de los participantes de esta clase haya sufrido dolor de espalda.
La siguiente explicación se centrará en cómo se presentan estos riesgos y los medios que tiene la ergonomía para prevenirlos.Levantamientos, pesados, frecuentes o forzados
Levantar cargas en contra de la gravedad produce grandes presiones en la parte baja de la espalda. Es posible que más de alguno de los participantes de esta clase haya sufrido dolor de espalda.
La siguiente explicación se centrará en cómo se presentan estos riesgos y los medios que tiene la ergonomía para prevenirlos.
51. 1-800-4BESAFE La mayoría de las personas están conscientes de que el levantamiento de objetos pesados hace aumentar el riesgo de lesiones.
Las cargas sobre la espalda baja al levantar algo pesado podrán tensar los músculos y dañar los discos de la columna vertebral.
También podrán someterse a tensiones los hombros y la parte superior de la espalda.
Ponga atención a los pesos máximos que puede levantar y cuantas veces al día para prevenir dañarse la espalda:
75 libras (34 kilos), una vez al día
55 libras (25 kilos) 10 veces al día La mayoría de las personas están conscientes de que el levantamiento de objetos pesados hace aumentar el riesgo de lesiones.
Las cargas sobre la espalda baja al levantar algo pesado podrán tensar los músculos y dañar los discos de la columna vertebral.
También podrán someterse a tensiones los hombros y la parte superior de la espalda.
Ponga atención a los pesos máximos que puede levantar y cuantas veces al día para prevenir dañarse la espalda:
75 libras (34 kilos), una vez al día
55 libras (25 kilos) 10 veces al día
52. 1-800-4BESAFE Reparta los pesos grandes en porciones más livianas
Use ayudas mecánicas - carritos de mano, carretillas, grúas, transporta-dores, etc.
Obtenga la ayuda de un compañero de trabajo Hay varias cosas que podrá hacer para reducir la carga que tiene que levantar, incluyendo:
Reparta las cargas pesadas en porciones más livianas
Use ayudas mecánicas
carritos de mano,
carretillas,
grúas o
transportadores, para desplazar la carga, en lugar de levantarla y llevarla encima
Obtenga la ayuda de un compañero de trabajo Hay varias cosas que podrá hacer para reducir la carga que tiene que levantar, incluyendo:
Reparta las cargas pesadas en porciones más livianas
Use ayudas mecánicas
carritos de mano,
carretillas,
grúas o
transportadores, para desplazar la carga, en lugar de levantarla y llevarla encima
Obtenga la ayuda de un compañero de trabajo
53. 1-800-4BESAFE Levantamiento de más de 10 libras (4.5 k) más de 2 veces por minuto, durante más de 2 horas diarias Muchas personas no se dan cuenta de que los levantamientos repetidos pueden ser tan peligrosos como los de objetos pesados, debido a la fatiga que causan.
Al levantar objetos con frecuencia, puede fatigar los músculos, haciéndolos más propensos a las lesiones.
Si sus músculos no pueden manejar la carga, la tensión podrá pasar a las articulaciones y los discos de la columna vertebral, poniéndolos también en peligro de lesionarse.
Ponga atención a los pesos máximos que puede levantar y cuantas veces al día para prevenir dañarse la espalda:
10 libras (4.5 kilos), 2 veces por minuto y no más de 2 horas al día
Lo anterior son alrededor de 240 levantamientos al día, cada uno de 4.5 kilos o menos.
Muchas personas no se dan cuenta de que los levantamientos repetidos pueden ser tan peligrosos como los de objetos pesados, debido a la fatiga que causan.
Al levantar objetos con frecuencia, puede fatigar los músculos, haciéndolos más propensos a las lesiones.
Si sus músculos no pueden manejar la carga, la tensión podrá pasar a las articulaciones y los discos de la columna vertebral, poniéndolos también en peligro de lesionarse.
Ponga atención a los pesos máximos que puede levantar y cuantas veces al día para prevenir dañarse la espalda:
10 libras (4.5 kilos), 2 veces por minuto y no más de 2 horas al día
Lo anterior son alrededor de 240 levantamientos al día, cada uno de 4.5 kilos o menos.
54. 1-800-4BESAFE Busque alternativas al levantamiento frecuente, incluyendo carritos de mano, carretillas y otros tipos de ayudas mecánicas.
Si puede hacer rodar, arrastrar o deslizar algo en lugar de levantarlo y llevarlo encima eso será con frecuencia mejor para su espalda.
Si le resulta posible, comparta las tareas de levantamiento con compañeros de trabajo, de modo que ninguna persona tenga que hacer muchos levantamientos.Busque alternativas al levantamiento frecuente, incluyendo carritos de mano, carretillas y otros tipos de ayudas mecánicas.
Si puede hacer rodar, arrastrar o deslizar algo en lugar de levantarlo y llevarlo encima eso será con frecuencia mejor para su espalda.
Si le resulta posible, comparta las tareas de levantamiento con compañeros de trabajo, de modo que ninguna persona tenga que hacer muchos levantamientos.
55. 1-800-4BESAFE Levantamiento de más de 25 libras (11 k) por encima de los hombros, por debajo de las rodillas o con los brazos extendidos más de 25 veces al día Levantamientos forzados El levantamiento de cargas, incluso ligeras, mientras esté inclinado o con los brazos extendidos podrá hacer que corra también riesgos de sufrir lesiones ya sea en la espalda o los hombros.
Cuando se incline para levantar algo desde más abajo de sus rodillas, no sólo su espalda tendrá que levantar la carga, sino también el peso de la parte superior del cuerpo.
Algo que es también preciso recordar es que se aplican las mismas tensiones al bajar o levantar algo.
Ponga atención a los pesos máximos que puede levantar en una postura forzada y cuantas veces al día para prevenir dañarse la espalda:
25 libras (11 kilos), 25 veces al día
Éste límite suma alrededor de 625 libras (284 kilos) al día, levantando por arriba de los hombros, debajo de las rodillas o con los brazos extendidos al frente
El levantamiento de cargas, incluso ligeras, mientras esté inclinado o con los brazos extendidos podrá hacer que corra también riesgos de sufrir lesiones ya sea en la espalda o los hombros.
Cuando se incline para levantar algo desde más abajo de sus rodillas, no sólo su espalda tendrá que levantar la carga, sino también el peso de la parte superior del cuerpo.
Algo que es también preciso recordar es que se aplican las mismas tensiones al bajar o levantar algo.
Ponga atención a los pesos máximos que puede levantar en una postura forzada y cuantas veces al día para prevenir dañarse la espalda:
25 libras (11 kilos), 25 veces al día
Éste límite suma alrededor de 625 libras (284 kilos) al día, levantando por arriba de los hombros, debajo de las rodillas o con los brazos extendidos al frente
56. 1-800-4BESAFE Evite almacenar cosas en el suelo, a menos que use un carro de mano para su transporte y
Evite almacenar objetos pesados por encima de sus hombros.
En lugar de ello, póngalos en una superficie situada a un nivel entre la rodilla y la cintura.Evite almacenar cosas en el suelo, a menos que use un carro de mano para su transporte y
Evite almacenar objetos pesados por encima de sus hombros.
En lugar de ello, póngalos en una superficie situada a un nivel entre la rodilla y la cintura.
57. 1-800-4BESAFE Técnica segura de levantamiento (Pruebe este ejercicio: Haga que alguien de la clase demuestre su técnica de levantamiento con una caja u otro objeto. Haga que el resto de la clase comente sobre lo que hizo bien y qué podría hacer que aumentaran los riesgos de lesiones. Luego, haga que alguien demuestre una buena técnica de levantamiento y recalque las diferencias que haya).
Si tiene que hacer un levantamiento,…
en primer lugar, haga un plan,
sepa a dónde va a ir con un objeto antes de cargarlo y
asegúrese de que tiene una trayectoria despejada y un buen lugar para depositarlo
compruebe el peso del objeto antes de tratar de levantarlo
acerque la carga a su cuerpo todo lo que pueda antes de levantarla y
manténgala cerca de su cuerpo al transportarla y bajarla
si puede situar la carga entre sus rodillas y levantarla con las piernas, eso será lo mejor que podrá hacer.
mantenga el pecho recto y saque las caderas para reducir al mínimo las tensiones ejercidas sobre su espalda
levante la carga con suavidad y mueva los pies. No gire el tronco al efectuar el levantamiento.
si un objeto es demasiado pesado o excesivamente voluminoso para que pueda levantarlo con comodidad, pida ayuda.(Pruebe este ejercicio: Haga que alguien de la clase demuestre su técnica de levantamiento con una caja u otro objeto. Haga que el resto de la clase comente sobre lo que hizo bien y qué podría hacer que aumentaran los riesgos de lesiones. Luego, haga que alguien demuestre una buena técnica de levantamiento y recalque las diferencias que haya).
Si tiene que hacer un levantamiento,…
en primer lugar, haga un plan,
sepa a dónde va a ir con un objeto antes de cargarlo y
asegúrese de que tiene una trayectoria despejada y un buen lugar para depositarlo
compruebe el peso del objeto antes de tratar de levantarlo
acerque la carga a su cuerpo todo lo que pueda antes de levantarla y
manténgala cerca de su cuerpo al transportarla y bajarla
si puede situar la carga entre sus rodillas y levantarla con las piernas, eso será lo mejor que podrá hacer.
mantenga el pecho recto y saque las caderas para reducir al mínimo las tensiones ejercidas sobre su espalda
levante la carga con suavidad y mueva los pies. No gire el tronco al efectuar el levantamiento.
si un objeto es demasiado pesado o excesivamente voluminoso para que pueda levantarlo con comodidad, pida ayuda.
58. Factores de riesgo de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo Vibración “brazo-mano”moderada a extrema
La vibración de herramientas sostenidas con la mano es absorbida por las partes blandas de las manos y los brazos. Las vibraciones que ingresan al cuerpo tienen muchos efectos como la contracción de los vasos sanguíneos, reducción de la circulación y disminuyen la actividad de los nervios. Usted puede sufrir calambres y disminución de la fuerza de las manos al sostener las herramientas.Vibración “brazo-mano”moderada a extrema
La vibración de herramientas sostenidas con la mano es absorbida por las partes blandas de las manos y los brazos. Las vibraciones que ingresan al cuerpo tienen muchos efectos como la contracción de los vasos sanguíneos, reducción de la circulación y disminuyen la actividad de los nervios. Usted puede sufrir calambres y disminución de la fuerza de las manos al sostener las herramientas.
59. 1-800-4BESAFE Las herramientas eléctricas pueden transmitir vibración a las manos y los brazos y esto tiene muchos efectos sobre el cuerpo. Si se expone a una vibración suficiente, podrá provocar daños en los vasos sanguíneos y los nervios de sus manos y brazos. Además, las vibraciones hacen que los músculos se tensen.
Cuanto más apretada sostenga la herramienta, tanto más vibraciones se transmitirán a sus manos y brazos y eso hará que se lesione más fácilmente.
Algunas herramientas generan un nivel elevado de vibración y esto puede comenzar a tener los efectos mencionados en su cuerpo en tan sólo media hora de uso al día.
Ponga atención al tipo de herramientas automáticas de mano, que usa y los minutos que la tiene funcionando en la mano
La vibración moderada es segura hasta 2 horas al día
La vibración extrema es segura hasta ½ hora al día
Las herramientas eléctricas pueden transmitir vibración a las manos y los brazos y esto tiene muchos efectos sobre el cuerpo. Si se expone a una vibración suficiente, podrá provocar daños en los vasos sanguíneos y los nervios de sus manos y brazos. Además, las vibraciones hacen que los músculos se tensen.
Cuanto más apretada sostenga la herramienta, tanto más vibraciones se transmitirán a sus manos y brazos y eso hará que se lesione más fácilmente.
Algunas herramientas generan un nivel elevado de vibración y esto puede comenzar a tener los efectos mencionados en su cuerpo en tan sólo media hora de uso al día.
Ponga atención al tipo de herramientas automáticas de mano, que usa y los minutos que la tiene funcionando en la mano
La vibración moderada es segura hasta 2 horas al día
La vibración extrema es segura hasta ½ hora al día
60. 1-800-4BESAFE Use herramientas de baja vibración cuando se encuentren disponibles
Mantenga las herra-mientas en buen estado
Use guantes anti-vibración o empuñaduras para las herramientas
Mantenga sus manos calientes Para causar una lesión real se requiere mucha vibración; pero si usa muchas herramientas automáticas deberá tomar toda clase de precauciones para reducir su exposición a la vibración. Entre ellas se encuentran las siguientes:
Use herramientas de baja vibración cuando se encuentren disponibles.
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir las vibraciones. Además, las herramientas bien mantenidas pueden hacer también el trabajo con mayor rapidez, lo que reducirá su exposición a las vibraciones. Esto es lo que sucede en el ejemplo, donde el trabajador está cambiando el disco pulidor gastado. El nuevo disco contribuirá a que se realice el trabajo con mayor rapidez.
Otras medidas prácticas contra la vibración son envolturas absorbentes en los mangos de las herramientas ó guantes contra vibración. Mantenga sus manos calientes para ayudar a que se mantenga una buena circulación sanguínea y una buena sensación. Para causar una lesión real se requiere mucha vibración; pero si usa muchas herramientas automáticas deberá tomar toda clase de precauciones para reducir su exposición a la vibración. Entre ellas se encuentran las siguientes:
Use herramientas de baja vibración cuando se encuentren disponibles.
Mantenga las herramientas en buen estado para reducir las vibraciones. Además, las herramientas bien mantenidas pueden hacer también el trabajo con mayor rapidez, lo que reducirá su exposición a las vibraciones. Esto es lo que sucede en el ejemplo, donde el trabajador está cambiando el disco pulidor gastado. El nuevo disco contribuirá a que se realice el trabajo con mayor rapidez.
Otras medidas prácticas contra la vibración son envolturas absorbentes en los mangos de las herramientas ó guantes contra vibración. Mantenga sus manos calientes para ayudar a que se mantenga una buena circulación sanguínea y una buena sensación.
61. 1-800-4BESAFE Lo que Usted puede hacer: Reconocer e informar sus síntomas lo antes posible
Participar en las acciones de ergonomía A continuación nos ocuparemos de lo que se puede hacer si tiene síntomas de un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo y cómo puede participar en los esfuerzos de su compañía para impedir que se produzcan esas lesiones.
Nota: Esta sección de la presentación (diapositivas 61-65) se incluye para el cumplimiento de la siguiente sección de la regla de ergonomía -
WAC 296-62-05122 ¿Qué se debe incluir en la capacitación en ergonomía?
La capacitación en ergonomía debe incluir lo siguiente:
Los tipos, los síntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano; A continuación nos ocuparemos de lo que se puede hacer si tiene síntomas de un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo y cómo puede participar en los esfuerzos de su compañía para impedir que se produzcan esas lesiones.
Nota: Esta sección de la presentación (diapositivas 61-65) se incluye para el cumplimiento de la siguiente sección de la regla de ergonomía -
WAC 296-62-05122 ¿Qué se debe incluir en la capacitación en ergonomía?
La capacitación en ergonomía debe incluir lo siguiente:
Los tipos, los síntomas y las consecuencias de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo y la importancia del reporte temprano;
62. 1-800-4BESAFE Reconocimiento y reporte de síntomas Informe sobre los síntomas si:
El dolor es persistente, intenso o cada vez peor
El dolor se irradia
Los síntomas incluyen entumecimiento o cosquilleo
Los síntomas le impiden dormir por la noche Por supuesto, no tendría sentido reportar todas las molestias y los dolores que experimente; pero, ¿cómo puede saber cuándo son suficientemente graves los síntomas como para requerir atención?
Informe sobre sus síntomas si:
El dolor es persistente, intenso o cada vez peor
El dolor se irradia (se extiende o “se corre” ) por un brazo o una pierna
Tiene síntomas como adormecimiento o cosquilleo
Los síntomas le impiden dormir por la noche.
Cuando tenga dudas, es mejor informar sobre los síntomas y que resulte que no tiene nada malo que esperar demasiado tiempo para hacerlo.
(En este punto, explique a los empleados las normas específicas de reporte de problemas de salud en su compañía) Por supuesto, no tendría sentido reportar todas las molestias y los dolores que experimente; pero, ¿cómo puede saber cuándo son suficientemente graves los síntomas como para requerir atención?
Informe sobre sus síntomas si:
El dolor es persistente, intenso o cada vez peor
El dolor se irradia (se extiende o “se corre” ) por un brazo o una pierna
Tiene síntomas como adormecimiento o cosquilleo
Los síntomas le impiden dormir por la noche.
Cuando tenga dudas, es mejor informar sobre los síntomas y que resulte que no tiene nada malo que esperar demasiado tiempo para hacerlo.
(En este punto, explique a los empleados las normas específicas de reporte de problemas de salud en su compañía)
63. 1-800-4BESAFE ¿Por qué es importante que informe sus síntomas lo antes posible? Las lesiones crónicas conducen a veces a incapacidades o, incluso, a operaciones quirúrgicas
El tratamiento temprano tiene mejores resultados Algunos trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo pueden hacerse crónicos, de modo que los síntomas no desaparezcan sino que se agraven mucho. Pueden dar incluso como resultado pérdida de días de trabajo, incapacidad permanente o, incluso, operaciones quirúrgicas.
Sin embargo, las buenas noticias consisten en que el tratamiento temprano y oportuno es con frecuencia muy sencillo y con buenos resultados. Por consiguiente, es importante para su propia salud que informe sobre sus síntomas lo antes posible. Algunos trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo pueden hacerse crónicos, de modo que los síntomas no desaparezcan sino que se agraven mucho. Pueden dar incluso como resultado pérdida de días de trabajo, incapacidad permanente o, incluso, operaciones quirúrgicas.
Sin embargo, las buenas noticias consisten en que el tratamiento temprano y oportuno es con frecuencia muy sencillo y con buenos resultados. Por consiguiente, es importante para su propia salud que informe sobre sus síntomas lo antes posible.
64. 1-800-4BESAFE Su participación Observe los trabajos y ayude a identificar problemas
Proponga soluciones
Trabaje con las soluciones
Tome parte en el adiestramiento
Asuma la responsabilidad de cambiar el modo en el que realiza su trabajo
Ayude para estar seguro de que los esfuerzos tengan éxito Ahora que ha aprendido algo sobre la ergonomía, podrá participar activamente. A usted o alguno de sus compañeros de trabajo se les podrá pedir que participe en las actividades para prevenir los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. Por ejemplo, puede pedírsele lo siguiente:
Que ayude a examinar trabajos con factores de riesgo para ver si existen peligros.
Si se determina que algún empleo es peligroso, puede pedírsele que tome parte en la búsqueda de soluciones.
Si se efectúan cambios en su empleo, haga todo lo que pueda para adaptarse a las modificaciones porque se habrán instituido para su propia seguridad.
Tome parte en cualquier adiestramiento que vaya unido a los cambios, con el fin de que pueda adaptarse con rapidez.
Una vez que se habitúe a los cambios, puede descubrir que realmente hacen que su trabajo sea más sencillo.
Sus hábitos de trabajo son importantes también. Puede necesitar cambiar el modo de hacer algunas de las tareas de su trabajo, con el fin de que pueda llevarlas a cabo con mayor seguridad.
Sus ideas y comentarios pueden resultar muy útiles debido a que es un experto en su trabajo.
Si tiene ideas sobre cómo ajustar el trabajo, comuníquenoslas.
También podrá aplicar los principios de ergonomía a su vida en el hogar.
Finalmente, asegúrese de
informarnos si los cambios realizados dan buenos resultados o no. Ahora que ha aprendido algo sobre la ergonomía, podrá participar activamente. A usted o alguno de sus compañeros de trabajo se les podrá pedir que participe en las actividades para prevenir los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo. Por ejemplo, puede pedírsele lo siguiente:
Que ayude a examinar trabajos con factores de riesgo para ver si existen peligros.
Si se determina que algún empleo es peligroso, puede pedírsele que tome parte en la búsqueda de soluciones.
Si se efectúan cambios en su empleo, haga todo lo que pueda para adaptarse a las modificaciones porque se habrán instituido para su propia seguridad.
Tome parte en cualquier adiestramiento que vaya unido a los cambios, con el fin de que pueda adaptarse con rapidez.
Una vez que se habitúe a los cambios, puede descubrir que realmente hacen que su trabajo sea más sencillo.
Sus hábitos de trabajo son importantes también. Puede necesitar cambiar el modo de hacer algunas de las tareas de su trabajo, con el fin de que pueda llevarlas a cabo con mayor seguridad.
Sus ideas y comentarios pueden resultar muy útiles debido a que es un experto en su trabajo.
Si tiene ideas sobre cómo ajustar el trabajo, comuníquenoslas.
También podrá aplicar los principios de ergonomía a su vida en el hogar.
Finalmente, asegúrese de
informarnos si los cambios realizados dan buenos resultados o no.
65. 1-800-4BESAFE Seis puntos cruciales que recordar La ergonomía puede ayudarle en su trabajo
WISHA requiere que los empleadores del estado de Washington apliquen la ergonomía
Se pueden producir lesiones musculoesqueléticas en trabajos que tengan factores de riesgo
Los factores de riesgo se pueden reducir y así prevenir los trastornos musculoesqueléticos
Es importante que informe sus síntomas lo antes posible
Puede ayudar a su compañía a instaurar cambios de ergonomía En resumen, hay seis puntos cruciales que recordar respecto a la ergonomía:
La ergonomía es una herramienta que puede utilizar para hacer que su trabajo sea mejor y más seguro.
El estado de Washington tiene una regla que requiere que los empleadores apliquen la ergonomía en los sitios de trabajo.
En empleos con suficiente exposición a factores de riesgo pueden producirse trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.
Mediante la aplicación de la ergonomía, se pueden reducir los factores de riesgo y prevenir los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.
Es preciso hacer mucho énfasis sobre este punto: Si comienza a tener síntomas de un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo, asegúrese de informar de ello lo antes posible para evitar que se produzcan lesiones más graves.
Cuando se trate de su propio trabajo, el experto es usted y puede desempeñar un papel importante en los esfuerzos de ergonomía de su compañía. Puede tratarse de algo más que un simple ajuste. Puede ser un proceso continuo que podrán utilizar usted y su empleador para hacer que mejoren las cosas.
Muchas gracias por su atención. En resumen, hay seis puntos cruciales que recordar respecto a la ergonomía:
La ergonomía es una herramienta que puede utilizar para hacer que su trabajo sea mejor y más seguro.
El estado de Washington tiene una regla que requiere que los empleadores apliquen la ergonomía en los sitios de trabajo.
En empleos con suficiente exposición a factores de riesgo pueden producirse trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.
Mediante la aplicación de la ergonomía, se pueden reducir los factores de riesgo y prevenir los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.
Es preciso hacer mucho énfasis sobre este punto: Si comienza a tener síntomas de un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo, asegúrese de informar de ello lo antes posible para evitar que se produzcan lesiones más graves.
Cuando se trate de su propio trabajo, el experto es usted y puede desempeñar un papel importante en los esfuerzos de ergonomía de su compañía. Puede tratarse de algo más que un simple ajuste. Puede ser un proceso continuo que podrán utilizar usted y su empleador para hacer que mejoren las cosas.
Muchas gracias por su atención.
