Ergonom ía para Industrias Generales

1. Ergonomía para Industrias Generales Haciendo que el trabajo se adapte al trabajador Este material fue producido bajo la subvención Susan Harwood número SH22301-11-60-F-36 del Departamento de Trabajo de EE.UU., Administración de Seguridad y Salud.  El contenido de esta presentación no refleja necesariamente las opiniones o las políticas del Departamento de Trabajo de los EE.UU, ni la mención de nombres comerciales, productos comerciales, u organizaciones implica la aprobación por el Gobierno de los EE.UU..

2. Definiciones – LA ERGONOMIA • La ergonomía es una ciencia que trata de ajustar las condiciones de trabajo y las exigencias del trabajo a las capacidades de la población trabajadora • Los ejemplos más comunes de los factores de riesgos ergonómicos se encuentran en trabajos que requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos o prolongada de las manos, el levantamiento frecuente o pesado, empujar, tirar, o transporte de objetos pesados y las posiciones incómodas prolongadas • El nivel de riesgo depende de la intensidad, frecuencia y duración de la exposición a estas condiciones • Estos factores relacionados con el trabajo puede suponer un riesgo de trastornos músculoesqueléticos (TME) Fuente: OSHA. http://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/index.html

3. Definiciones - trastornos músculoesqueléticos (TME) • Los desordenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartílago, o los discos intervertebrales • Algunos ejemplos son: dolor de la espalda baja, dolor de cuello, el síndrome de túnel carpiano, tendonitis • Estos desordenes se desarrollan gradualmente con el tiempo y no son el resultado de eventos o accidentes instantáneos como resbaladas, tropezadas o caídas • Los diagnósticos de estos desordenes pueden variar en severidad desde menores e intermitentes a debilitantes y crónicos • Sus síntomas distintivos están definidos primariamente basado en su localización del dolor • Ej: Dolor de espalda baja • Síndrome Carpiano Fuente: NIOSH “Elements of ergonomics programs”. DHHS-NIOSH. Pub. No 97-117

4. Señales y síntomas de los TME • Dolor • Hinchazón • Inflamación • Cosquilleo o entumecimientos • Sensación de quemadura • Rigidez de articulaciones • Los dedos transtornandoce blancos • La identificación temprana y el reportaje temprano son las claves para prevenir TME en el trabajo

5. Trastornos Músculoesqueléticos Asociados al Trabajo: • Pueden ser definidos como los desordenes causados por el tipo de trabajo y el ambiente laboral que causan estos síntomas O • Trastornos músculoesqueléticos que han empeorado o se han extendido a causa de las condiciones laborales

6. Riesgos Laborales a los Músculos y Articulaciones • Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente pensamos en situaciones de alto riesgo, como trabajar en andamios o trabajar con productos químicos y con electricidad • Pero en cualquier industria, hay también una serie de actividades cotidianas de trabajo, movimientos y posiciones que también pueden causar lesiones graves a su cuerpo: • Trabajando con objetos a nivel de la cabeza o mas alto • Acuclillarse • Levantándose/ agachándose • Halando/ Empujando • Sosteniendo/ Cargando • Realizar movimientos repetitivos • Torcer partes del cuerpo • Estirarse en exceso • Doblarse • Trabajar en posiciones forzadas • Agarrar objetos • Usar equipos, objetos o herramientas que vibran • Arrodillarse • Hacer fuerza

7. Definiciones de la Anatomía • Los Músculos - Proporcionan la energía para mover partes de su cuerpo • Los Ligamentos - Conectan los huesos, estabilizando las articulaciones • Tendones - “Poleas" que unen el músculo al hueso, ayudando a mover partes del cuerpo • Articulaciones - Conexión entre los huesos • Los Nervios - Llevan los mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009

8. La Espalda Médula Espinal Nervio Vértebra Articulación Facetaria Disco Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 7

9. Ejemplos de actividades laborales que afectan a la espalda: • Doblarse • Levantar objetos • Trabajar en el pisos sólidos y duros • Acuclillarse • Doblarse y Torcer partes del cuerpo • Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar • Cargando / sosteniendo • Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: • Torcedura – Lesión de estiramiento o desgarro en los músculos o tendones • Esguinces - Lesión de estiramiento o desgarro en los ligamentos • Discos abultados o ruptura • Hernia de disco

10. Las Rodillas Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 8

11. Ejemplos de actividades laborales que afectan a las rodillas: • Arrodillándose • Trabajar en el piso duros • Doblarse • Levantar objetos • Acuclillarse • Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: • Torceduras y esguinces de las rodillas • Tendinitis - Inflamación de los tendones • La Bursitis - Inflamación de la bursa • Artritis – Inflamación de la articulación

12. El Cuello

13. Ejemplos de actividades laborales que afectan al cuello: • Trabajar en posiciones con los brazos levantados • Agachándose o parándose • Inclinándose sobre el área de trabajo • Inclinándose constantemente hacia el computador • Torcer partes del cuerpo Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: • Torceduras y esguinces de las rodillas • Sindrome de Tensión Cervical • Artritis

14. Los Hombros Fuente: http://www.joint-pain-solutions.com/shoulder-bursitis.html

15. Ejemplos de actividades laborales que afectan a los hombros: • Hacer fuerza excesiva • Excederse • Trabajar en posiciones con los brazos levantados • Movimientos altamente repetitivos Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: • La Bursitis • Tendonitis • Síndrome del manguito de rotadores ( estiramiento doloroso del músculo o rompimiento de tendones rodeando la articulación del hombro

16. Los Dedos, Manos y Muñecas Fuentes: Izquierda: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 47. Derecha:: http://www.ourhealthnetwork.com/conditions/hand/CarpalTunnelSyndrome.asp

17. Ejemplos de actividades laborales que afectan a los dedos, manos y muñecas: • Trabajar con herramientas de mano • Doblar/ torcer las muñecas • Hacer movimientos repetitivos • Levantar objetos que son difíciles de agarrar • Trabajar con herramientas que vibran • Agarre Forzado • Uso de herramientas con bordes filudos Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo: • Tendinitis • Dedo en resorte • Síndrome del Túnel Carpiano • HAVS (Sindrome de vibración en manos y brazos)

18. ¿Soluciones?

19. Soluciones: • Controles de Ingeniería: • Mejorar el diseño de los espacios laborales • Mejoramiento de Herramientas y equipos • Controles Administrativos: • Descansos de trabajo/Pausas • Rotación de empleados • Disminución de paso de trabajo • Entrenamiento de empleados en el tema de ergonomía • Equipo de Protección Personal (EPP)

20. Soluciones:Equipo de Protección Personal (EPP) • Rodilleras para proteger las rodillas • Guantes Antivibraciones • Guantes de Agarre Fácil Fuentes:: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004; Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.

21. Soluciones: Levantamiento Adecuado Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 14

22. Soluciones: Estar sentado de manera apropiada La mejor postura para sentarse La cabeza levemente doblada Los brazos paralelos a la superficie de trabajo Espalda Derecha Caderas y rodillas a 90 grados Los pies apoyados Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 15, 2009

23. Soluciones: Estar de pie de manera apropiada Cabeza y cuello Intente evitar movimientos de torcer o posiciones estáticas del cuello que hagan que se incline hacia delante, atrás o al lado Hombros y Brazos Mantenga los hombros relajados - no levantados, o flexionados- Mantenga su codos cerca a su cuerpo. Mantenga el trabajo a altura de su codo Manos y muñecas Mantenga las manos derechas a la misma línea de su brazo, intente no torcer continuamente las muñecas Evite trabajar con las muñecas presionadas contra objetos cortó punzantes o bordes duros Espalda Parece derecho- evite situaciones que requieren que se agache (hacia el frente o atrás) Una butaca le permitirá hacer cambios de postura como parar y sentarse Para trabajos que se hacen sentados, un espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha Pies y piernas Poner su pie en un relieve de pies u otro Soporte le ayudara a estar mas cómodo Intente proveer espacio para los dedos de los pies, esto hará que los trabajadores eviten estiramientos Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga en la espalda y piernas Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 15

24. Soluciones:Mejores herramientas y máquinas Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004; Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.

25. Soluciones:Tomar precauciones en temperaturas extremas! • El frío reduce la sensación, el flujo de sangre y la fuerza • El calor aumenta la fatiga • Posibles soluciones - • Controlar la temperatura cuando sea posible • Aislar el cuerpo contra el frío con el uso de guantes y ropa de abrigo • Proporcionar descansos y el agua fresca en ambientes de alta temperatura Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009

26. Soluciones:Tomar Sus Descansos • Si usted trabaja un turno de más de 6 horas, usted debe recibir media hora sin interrupción para comer. • Su empleador no tiene que pagarle por este período de descanso pero sí tiene que pagarle por cualquier otro período de descanso de menos de 20 minutos Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 17, 2009 Fuente: NYS Department of Labor Wages and Hours: Frequently Asked Questions http://www.labor.ny.gov/workerprotection/laborstandards/faq.shtm#8

27. Tomar Acción • Hable con sus compañeros de trabajo • Discutan los métodos de trabajo e identifiquen las tareas que son difíciles de realizar • Evalúen el equipo • Proporcionen información sobre el diseño de estaciones de trabajo, equipo, procedimientos y capacitación • Hable con su empleador • Hagan sugerencias y le informen de sus preocupaciones • Reconozca y reporte sus lesiones tempranamente!

28. OSHA • Con el Acto de Seguridad y Salud Occupacional de 1970, el Congreso creó la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) para asegurar que las condiciones de trabajo se mantengan seguras y saludables para los hombres y mujeres que trabajan por medio del establecimiento y cumplimiento de normas y mediante la capacitación, divulgación, educación y asistencia. • Bajo de la Cláusula del Deber General de la Ley OSH, los empleadores deben mantener a sus lugares de trabajo libres de peligros graves, incluidos los riesgos ergonómicos. • Usted tiene el derecho a la salud y la seguridad en su lugar de trabajo, independientemente de su estatus migratorio!

29. Los derechos de los trabajadores bajo el Acta de OSHA • Trabajadores tienen el derecho a condiciones de trabajo sin riesgo de daño serio. Para asegurar un sitio de trabajo seguro y saludable, OSHA también proporciona los trabajadores con el derecho a: • Pedir que OSHA realice una inspección del lugar de trabajo. • Ejercer sus derechos bajo la ley libre de la venganza o discriminación. • Recibir información y entrenamiento sobre peligros, métodos para prevenir daños, y los estándares de OSHA que aplican a su sitio de trabajo. El entrenamiento debe estar en un idioma que usted puede entender; • Tener acceso a los resultados de las pruebas que se hagan para encontrar peligros en el sitio de trabajo, • Leer los archivos de lesiones y enfermedades relacionados al trabajo; • Tener acceso a copias de sus informes médicos; Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

30. Haciendo una queja • Los trabajadores, o sus representantes, pueden hacer una queja y pedir a OSHA que realice una inspección de su sitio de trabajo si creen que hay un peligro serio o su empleador no esta cumpliendo con los estándares de OSHA. • Un trabajador puede decirle a OSHA que mantenga su identidad confidencial.  • Es una violación del Acta de OSHA que un empleado sea despedido, degradado, transferido, o discriminado en cualquiera manera por hacer una queja o ejercer otros derechos de OSHA. • Usted puede hacer una queja por Internet; baje el formulario y envíelo por correo o fax a la oficina de OSHA más cercana; o llamando al 1-800-321-OSHA (6742). La mayoría de las quejas enviadas por el Internet se pueden resolver informalmente por el teléfono con su empleador. Las quejas escritas que son firmadas por un trabajador o su representante y enviadas a la oficina de OSHA más cercana tienen mayor probabilidad de resultar en una inspección de OSHA en su sitio de trabajo. Si usted envía una queja solicitando una inspección de OSHA, usted tiene el derecho de recibir una copia de los resultados de la inspección de OSHA y pedir que estos sean revisados si OSHA decide no emitir citaciones. Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

31. Haciendo una queja • ¿Qué información debe dar el empleado?  Los empleados, o sus representantes, deben brindar información suficiente para que OSHA pueda determinar que probablemente exista un peligro. Los siguientes son ejemplos del tipo de información que ayudaría a OSHA al recibir una queja • ¿Cuántos empleados trabajan en el sitio y cuántos han sido expuestos al peligro? • ¿Cómo y cuándo fueron expuestos los trabajadores? • ¿Cuántas veces y por cuánto tiempo trabajan los empleados en tareas que conllevan su exposición? • ¿Cuánto tiempo hace (que usted sepa) que existe esta condición? • ¿Ha habido algún intento de corregir el problema? • ¿Qué equipo de protección personal exige el empleador? ¿Utilizan los empleados el equipo? • Preguntas adicionales para riesgos de salud: • ¿Alguno de los empleados tiene algún síntoma que cree son causados por la condición o sustancia peligrosa? • ¿Hay empleados que hayan recibido tratamiento médico por una enfermedad o condición asociada con el trabajo? ¿Qué era? Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/as/opa/worker/complain.html

32. Usted no Puede ser Castigado o Discriminado por Ejercer sus Derechos bajo la ley de OSHA • La ley de OSHA protege a los trabajadores que se quejan a su empleador, a OSHA, o a otras agencias del gobierno sobre condiciones de trabajo que no son saludables o seguras, o sobre problemas ambientales. • Usted no puede ser transferido, negado un aumento, tener sus horas reducidas, ser despedido, o ser castigado de cualquier otra manera por ejercer sus derechos bajo la ley de OSHA.  • Hay ayuda de OSHA para los denunciantes. Si lo han castigado o han discriminado contra usted por ejercer sus derechos, usted tiene que hacer una queja con OSHA dentro de 30 días de haber ocurrido la represalia alegada para la mayoría de las quejas. No se requiere ninguna forma, pero tiene que enviar una carta o llamar la oficina de OSHA más cercana explicando la situación y la discriminación alegada (dentro de 30 días). Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

33. ¿Preguntas?