Fitness- und Kraftraum Hans-Fallada-Str. 11

1. Fitness- und KraftraumHans-Fallada-Str. 11 Die neuen Geräte Unser herzlicher Dank gilt Herrn Birger Hieke für die fachkundige Einweisung und unseren Übungsleitern für neugierige Fragen und intensives Ausprobieren. Fotos: K. Baethge Textquelle: Dank an die Firma Technogym, von der auch die neuen Geräte geliefert wurden.

3. Leg Press • Spezifisches Training des geraden Bauchmuskels • Verbesserung der Haltung • Muskeln: • Quadrizeps • Gesäßmuskeln • Oberschenkelmuskulatur • Zwillingswadenmuskel • Schollenmuskel

4. Abductor • Spezifisches Training der Abduktoren • Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine • Muskeln • Schenkelbindenspanner • Gesäß

5. Adductor • Spezifisches Training der Adduktoren • Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine • Muskel: • Adduktoren

6. Lower Back • Spezifisches Training der Lendenmuskeln • Verbesserung der Haltung • Muskel: • Lendenmuskel • SakrospinaleMuskelgruppe

7. Chest Press • Spezifisches Training des Brustmuskels und des Deltamuskels • Stabilität des Schultergelenks • Verbesserung von Gleichgewichtsproblemen der Arme • Muskel: • Brustmuskeln • Deltoiden • Trizeps

8. Klimmzug- & Dipsmaschine • Spezifisches Training für die Verbesserung der sportlichen Leistungen • Training aller Muskeln des Oberkörpers und der Arme • Muskel: • Bizeps • Trizeps • Rhomboiden • Breiter Rückenmuskel • Trapezmuskel • Hinweis: • Die Grundübung Dips ist nicht uneingeschränkt zu empfehlen: Verletzungsgefahr bei falscher Ausführung

9. LatMachine • Training des Oberkörpers und der Rückenmuskulatur • Stabilität des Schultergelenks • Verbesserung von Gleichgewichts-problemen der Armmuskeln • Muskel: • Breiter Rückenmuskel • Bizeps • Rhomboiden

10. Leg Curl • Spezifisches Training der Oberschenkelmuskulatur (hintere Schenkelmuskulatur) • Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine • Muskel: • Oberschenkelmuskulatur

11. Leg Extension • Spezifisches Training der vierköpfigen Schenkelstrecker (vordere Schenkelmuskulatur) • Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine • Muskel: • Quadrizeps

12. Upper Back • Spezifisches Training der Oberkörper- und Armmuskeln • Stabilität des Schultergelenks • Verbesserung von Gleichgewichtsproblemen der Arm- und Oberkörpermuskulatur • Muskel: • Rhomboiden • Deltamuskel • Bizeps • Breiter Rückenmuskel • Trapezmuskel

13. Curl-Machine

14. Die „alten“ Geräte

15. Laufband

16. Kraftstrecke

17. Beinkraft

18. Armkraft

19. Rudergerät