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PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS

PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS FEBRERO 2011 FORMACIÓN BÁSICA POST INICIAL - AVANZADO. La diferencia entre ansiedad y estrés. La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes.

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PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS

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Presentation Transcript

  1. PROYECTO GRUDTVIG COMPETENCIAS BÁSICAS PARA ADULTOS TALLER DE CONTROL DE STRESS FEBRERO 2011 FORMACIÓN BÁSICA POST INICIAL - AVANZADO

  2. La diferencia entre ansiedad y estrés • La ansiedad se da en ancianos y el estrés en jóvenes. • La ansiedad es en exámenes y el estrés a nivel laboral. • La ansiedad se da ante una situación concreta y es estrés es un estado de ansiedad que se da en una o varias situaciones, prolongándose en el tiempo.

  3. Una situación estresante es…. • Aquella evaluada como amenazante o que desborda mis recursos. • Igual para todo el mundo . • Depende sólo de la situación y no tanto de cómo yo la valoro .

  4. El estrés.. • Es siempre positivo . • Es siempre negativo . • En algunos casos puede ser positivo .

  5. Son síntomas de ansiedad : • Aumenta el ritmo cardiaco, falta de concentración, sensación de ahogo. • Aumenta ritmo cardiaco, crecen las uñas, respirar profundamente. • Respiraciones largas, sensación de plenitud, paz interior.

  6. Para afrontar el estrés es fundamental… • Preocuparse todo el día por el tema en cuestión . • Tomar responsabilidad y responder con habilidad . • Evadirse de los problemas .

  7. Si no puedo cambiar una situación que me produce ansiedad… • No hay nada que hacer . • Puedo cambiar yo para modificar mi forma de ver la situación . • Puedo siempre cambiar a los demás .

  8. Para tener buena relación con las personas, la mejor actitud es la… • Inhibitoria, renunciando a mis creencia para satisfacer a los demás. • Asertiva, defendiendo mis derechos y respetando los de los demás. • Agresiva, imponiendo mi punto de vista por encima del resto.

  9. El ejercicio físico no ayuda a reducir el estrés.

  10. La música puede ayudar a modificar nuestro estado de ánimo.

  11. Las técnicas de respiración y meditación ayudan a controlar nuestra mente y estar en el presente.

  12. Los masajes no afectan en el estado emocional o psicológico, sólo influyen a nivel físico.

  13. La comida y bebida no influyen en mi estado de ansiedad.

  14. Conductas evasivas como fumar o tomar alcohol pueden ayudar a solucionar mis problemas.

  15. Yo tengo total libertad para elegir cómo tomarme la vida.

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