1 / 18

STRESS

STRESS. Mõiste Põhjused Kontrollitavus TOIMETULEK. Mõiste. 1926.a Kanada teadlane Hans Selye üldised ja eripärased reaktsioonid ärrituste vastu Selye järeldus: igasuguste ärritajate ja tegurite mõjul tekivad organismis üldised reaktsioonid ehk STRESS Stressor-Stressi põhjustaja.

billy
Download Presentation

STRESS

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. STRESS Mõiste Põhjused Kontrollitavus TOIMETULEK

  2. Mõiste • 1926.a Kanada teadlane Hans Selye • üldised ja eripärased reaktsioonid ärrituste vastu • Selye järeldus: igasuguste ärritajate ja tegurite mõjul tekivad organismis üldised reaktsioonid ehk STRESS • Stressor-Stressi põhjustaja

  3. Positiivne stress (eustress) • Negatiivne stress (distress) – toime ulatus sõltub kontrollitavusest ja isiksuse omadustest • Ainus stressivaba seisund – surm • kolm faasi: • Häire • Vastupanu • Kurnatus

  4. Sümptomid • Füüsilised: peavalu, kuivav suu/kurk, kuklavalud, kõnelemisraskused, nõrkus, kõhuvalud, unetus • Emotsionaalsed: ärrituvus, tujukus, depressioon, keskendumisvõime kadumine, segased mõtted, ärevus • Käitumishäired: kortsus laup, jalgade-sõrmede trummeldamine, huvikaotus väsimuse suhtes, põrandat mööda tammumine, suitsu ja alkoholi vajaduse suurenemine

  5. Põhjused • Katasroofid • Post-traumaatiline stress • tuimus, ükskõiksus, trauma taaselustamine, unehäired, ülitundlikkus

  6. Elusündmused • Eustress, Distress • Elumuutuste skaala

  7. Töö • Tööülesannetega seotud stressorid • Füüsilised stressorid • Rollinõuetega seotud stressorid • Inimsuhetega seotud stressorid

  8. Kontrollitavus • Suurem mõju, kuna ei usu, et olukord kontrolli all • Stress väiksem kui usume, et olukord meie kontrolli all ja näeme sündmuste arengut ette

  9. Isiksus • Suhtumine oluline • Pessimistlik suhtumine viib depressiooni ja viib haigestumiseni kiiremini • Optimistlik suhtumine paneb inimest kontrollima oma tervist ja hoolima endast rohkem

  10. Erinev stressitaluvus: • Inimeste liigid: • Ei saa hakkama rahuliku, stressivaba eluga • Ei suuda toime tulla stressirikka eluga • Tulevad stressiga suurepäraselt toime

  11. A-tüüpi isikused: • Pingeline võitleja • Kannatamatu • Orienteeritud saavutustele • Kõnnivad ja söövad kiiresti • Aeg on täis planeeritud • Räägivad alati isiklikest asjadest • Ärevad, pidevalt kahtlevad eneses

  12. B-Tüüpi isiksused: • Lõdvestunud ja rahulik • Kannatlik • Ei ole võistlevad isiksused • Aega palju • Ei tunne vajadust avaldada muljet

  13. Tagajärjed • Individuaalsed • Ennastkahjustav käitumine • Psühholoogilised • Tunnetushäired • Psühhosomaatilised haigused • Läbipõlemissündroom • Faasid: • Mesinädalad • Probleemide kuhjumine • lõpp

  14. TOIMETULEK • Positiivne mõtlemine-heade sõnade kordamine, eituse mittekasutamine • Aja mõistlikum planeerimine-teha päeva algul list (väga kiired tööd, tähtsad tööd, edasilükatavad tööd) • Füüsilised harjutused • Lähedastega koosolemine-nad hindavad meid, nagu me oleme

  15. Stressi juhtimine viha korral: • Ole otsusekindel • Tehke viha allikas kindlaks • Kasuta kolmanda isiku abi • Proovi teistest aru saada • Püüa avastada viha ärahoidmise viise

  16. Stressipäevik: • 2-3 nädalat • Otsida stressisümptomeid ja need, ning avastamisaegsed mõtted ja tegevused ülesse kirjutada • Leida süsteem sümptomite ja allikate vahel • Mõista, miks sümptomid tekivad

  17. Mõistmiseks esitada 4 küsimust: • Kas tegevuse aeg põhjustab stressisümptomeid? • Kas põhjus, mille pärast me midagi teeme, põhjustab stressisümptomeid? • Kas tegevuse sooritamise viis tekitab stressisümptomeid? • Kas tegevusele kulutatud aeg tekitab stressisümptomeid? • Päeviku lõppu kirjutada 3 asja: • Tegelik stressisümptomite põhjus • Nende sümptomite tekkimise põhjus • Meie eesmärgid stressisümptomite kõrvaldamiseks

  18. TÄNAN VAATAMAST Miikael Väer

More Related