1 / 47

Velkommen

Velkommen. Min Baggrund. - Navn. - Uddannelse. Er jeg angst ?. Min Baggrund. - Navn. - Uddannelse. - Er jeg angst?. - Eksamensangst…. Eksamensangst. Eksamensangst. - De 3 typer. Eksamensangst. - De 3 typer. Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok”. 1.

Download Presentation

Velkommen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Velkommen

  2. Min Baggrund - Navn - Uddannelse

  3. Er jeg angst?

  4. Min Baggrund - Navn - Uddannelse - Er jeg angst? - Eksamensangst…

  5. Eksamensangst

  6. Eksamensangst - De 3 typer

  7. Eksamensangst - De 3 typer Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok” 1

  8. Eksamensangst - De 3 typer Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok” 1 Udsætter al forberedelse ”Når jeg ikke er forberedt, kan ingen forvente noget af mig” 2

  9. Eksamensangst - De 3 typer Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok” 1 Udsætter al forberedelse ”Når jeg ikke er forberedt, kan ingen forvente noget af mig” 2 Sund forberedelse ”Er forberedt, men bliver angst til eksamen” 3

  10. Hvilken type er du?

  11. Hvilken type er du? Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok” 1

  12. Hvilken type er du? Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok” 1 Udsætter al forberedelse ”Når jeg ikke er forberedt, kan ingen forvente noget af mig” 2

  13. Hvilken type er du? Overdrevet forberedelse ”Føler aldrig vedkomne har forberedt sig nok” 1 Udsætter al forberedelse ”Når jeg ikke er forberedt, kan ingen forvente noget af mig” 2 Sund forberedelse ”Er forberedt, men bliver angst til eksamen” 3

  14. Eksamensangst - Fysiske kendetegn?

  15. Eksamensangst - Fysiske kendetegn • Rødme • Hurtig og let vejrtrækning • Rysten • Diarré • Kvalme • Opkastning • Hovedpine • Svært ved at fokusere • Svimmelhed • Ændring i kropsholdning • Dårlig søvnrytme • Tør i munden • Stammer

  16. Eksamensangst - Psykiske kendetegn?

  17. Eksamensangst - Psykiske kendetegn • Klappen går ned • Koncentrationsbesvær • Glemsomhed • Selvafstraffelse • Forbereder hver sætning i hovedet før den bliver sagt højt • Taler højt/lavt • Taler hurtigt/langsomt • Negativ automatiske tanker • Overanalysere

  18. Eksamensangst - Overspringshandlinger

  19. Eksamensangst - Overspringshandlinger - Forventninger, tanker og adfærdsmønstre

  20. Eksamensangst - Overspringshandlinger - Forventninger, tanker og adfærdsmønstre - Lærer & Censor

  21. Eksamensangst - Overspringshandlinger - Forventninger, tanker og adfærdsmønstre - Lærer & Censor - Fortid

  22. Eksamensangst - Overspringshandlinger - Forventninger, tanker og adfærdsmønstre - Lærer & Censor - Fortid - Angst og frygt

  23. Diagnostic Question

  24. Kognitiv Adfærdsterapi

  25. Kognitiv Adfærdsterapi - At lære at identificere tanker 1 ”hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange”

  26. Kognitiv Adfærdsterapi - At lære at identificere tanker 1 ”hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange” 2 - At lære at analysere tankerne og deres personlige betydning ”har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske?” ”hvorfor tænker du sådan?”

  27. Kognitiv Adfærdsterapi - At lære at identificere tanker 1 ”hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange” 2 - At lære at analysere tankerne og deres personlige betydning ”har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske?” ”hvorfor tænker du sådan?” - At lære at ændre tankerne 3 ”kan det forholde sig på en anden måde” ”hvad vinder/taber du ved det” ”du er ikke dine tanker, men den der vælger dine tanker”

  28. Kognitiv Adfærdsterapi - At lære at identificere tanker 1 ”hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange” 2 - At lære at analysere tankerne og deres personlige betydning ”har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske?” ”hvorfor tænker du sådan?” - At lære at ændre tankerne 3 ”kan det forholde sig på en anden måde” ”hvad vinder/taber du ved det” ”du er ikke dine tanker, men den der vælger dine tanker” - At lære at ændre handlinger 4 ”har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske?” ”hvorfor tænker du sådan?”

  29. Kognitiv Adfærdsterapi - Negative automatiske tanker ”Øvelse”

  30. Kognitiv Adfærdsterapi - Negative automatiske tanker ”Øvelse” - Negative overbevisninger ”Jeg er ikke god nok” ”Jeg skal altid være accepteret, afholdt og vellidt af andre” ”Jeg skal være 100% kompetent og ufejlbarlig” ”Hvis jeg ikke er en succes er jeg en fiasko” ”Hvis jeg ikke er perfekt, er jeg dum og vil skuffe andre og så vil de tage afstand fra mig” ”Hvis jeg ikke kan forudse og kontrollere alting, vil der opstå kaos” ”Hvis jeg mener noget andet end andre, vil de sikkert ikke kunne li mig” ”Hvis jeg ikke er perfekt, så er jeg dum”

  31. Kognitiv Adfærdsterapi - Negativ kontra Positive tanker ”Kropsholdning”

  32. Kognitiv Adfærdsterapi - Negativ kontra Positive tanker ”Kropsholdning” - Positive overbevisninger ”Jeg er god nok præcis som jeg er” ”Jeg gør altid mit bedste ud fra den viden og forståelse jeg besidder i dette øjeblik” ”Jeg har magten i dette øjeblik” ”Jeg er accepteret, afholdt og vellidt af andre” ”Jeg er lige præcis hvor jeg skal være” ”Jeg er succesrig” ”Jeg har evnen og ansvaret for mig/mit liv/min eksamen” ”Jeg elsker at gå til eksamen, fordi så har jeg 2 menneskers fulde opmærksomhed i ”25” min” ”?”

  33. Forberedelse?

  34. Strukturer din forberedelsestid Læsegruppe Planlæg pauserForkælelseMotionMadMusikDans ComputerspilSociale aktiviteter Forberedelse

  35. ?

  36. Deepening

  37. Kognitiv Adfærdsterapi - At lære at identificere tanker 1 ”hvilke tanker løb igennem dit hoved, da du blev bange” 2 - At lære at analysere tankerne og deres personlige betydning ”har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske?” ”hvorfor tænker du sådan?” - At lære at ændre tankerne 3 ”kan det forholde sig på en anden måde” ”hvad vinder/taber du ved det” ”du er ikke dine tanker, men den der vælger dine tanker” - At lære at ændre handlinger 4 ”har du nogen beviser på, at dine tanker er realistiske?” ”hvorfor tænker du sådan?”

  38. Hvad så nu???

  39. Hvad så nu??? Tankens kraft

  40. Hvad så nu??? Tankens kraft Hvor kommer vores tanker fra?

  41. Hvad så nu??? Tankens kraft Hvor kommer vores tanker fra? Hvad skaber angsten?

  42. Hvad så nu??? Tankens kraft Hvor kommer vores tanker fra? Hvad skaber angsten? Grundtanker

  43. Hvad så nu??? Tankens kraft Hvor kommer vores tanker fra? Hvad skaber angsten? Grundtanker Negative automatiske tanker

  44. Hvad så nu??? Tankens kraft Hvor kommer vores tanker fra? Hvad skaber angsten? Grundtanker Negative automatiske tanker Buffet

  45. Hvad så nu??? Tankens kraft Hvor kommer vores tanker fra? Hvad skaber angsten? Grundtanker Negative automatiske tanker Buffet Eksempel på en mundtlig eksamen

  46. ?

  47. Kontakt info

More Related