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SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique : - PowerPoint PPT Presentation


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SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique :. En quoi l'activité physique peut être bénéfique à notre corps ? Qu'est-ce que l'activité physique peut nous apporter ?

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Presentation Transcript
Signes qui permettent de dire que l on fait une activit physique l.jpg
SIGNES qui permettent de dire que l'on fait une activité physique :


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  • Ça fait du bien corps ?

  • On se sent bien

  • l'AP peut aider à la perte du poids sous certaines conditions

  • l'AP peut aider à stabiliser son poids


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  • C’est bon pour le coeur corps ?

  • C’est bon pour la circulation, les artères

  • Ça muscle

  • C’est prendre soin de sa santé

  • C’est un temps où je m'occupe de moi

  • je peux rencontrer d’autres personnes

  • j’ apprends à mieux connaître son corps

  • Ça permet de travailler son équilibre (chutes représentent un fléau)

  • Ça permet d'entretenir, d'améliorer sa mobilité articulaire (de pouvoir se coiffer aisément, se gratter le dos)


Comment faire une activit physique l.jpg
Comment faire une activité physique ? corps ?

  • Recommandations :

    au minimum ½ heure d'activité physique par jour 5 jours sur 7

    Ou 3 fois 1h réparties régulièrement dans la semaine

  • Quels muscles fait-on travailler ?

  • Coeur

  • Tous les muscles du corps


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ce qui est efficace c’est la régularité Il vaut mieux un peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine :

vous éviterez des courbatures, le mal à récupérer qui ne vous donnera pas envie d'en refaire le lendemain


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  • Intensité légère peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine :

    Signes :

    -léger essoufflement (Qui ne doit pas empêcher de parler)

    - Légère sueur

  • Intensité modérée

    Signes :

    -vous ne pouvez plus parler mais Vous n'êtes pas non plus à bout de souffle

    -Vous transpirez

    - Vous avez besoin de respirer par le nez et la bouche


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  • Intensité intense peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine :

    Signes :

    vous êtes à la limite de l'asphyxie

    Intensité déconseillée

    Correspond à une activité trop violente


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Précautions à prendre peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine :

  • Avoir l'aval de son médecin avant de faire une activité physique

  • Adapter son matériel

  • Adapter sa tenue

  • Bien choisirses chaussures, ses chaussettes


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  • Vérifier ses pieds peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine : avant et après la pratique

  • Pourquoi ?

  • Une conséquence du diabète = problèmes de pieds

  • Faire attention à la déshydratation

  • Boire de l'eau pendant et après la pratique, à petites gorgées

  • Hypoglycémie : signes : sueur froide, tremblements, nausées,fatigue

  • Remède = 3 morceaux de sucre


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  • Pendant l’activité physique peu tous les jours que longtemps 1 fois par semaine :

    ATTENTION en cas d'apparition d'un de ces signes

  • ARRÊTEZ tout, vous en faites trop :

  • Difficulté à avaler sa salive, Vision Trouble, Bourdonnement d'oreilles

  • En cas de Douleurs Thoraciques, de Palpitations, de Malaise,….

  • ARRETEZ immédiatement et CONSULTEZ un médecin.