skadeforebyggende arbeid l.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Skadeforebyggende arbeid PowerPoint Presentation
Download Presentation
Skadeforebyggende arbeid

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 18

Skadeforebyggende arbeid - PowerPoint PPT Presentation


  • 216 Views
  • Uploaded on

Skadeforebyggende arbeid. Vålerenga Fotball Fysioterapeut Morten Johansen. Skader. Akutte skader Vanskelig å forebygge Oppvarming Beskyttelse (leggskinn) Ta symptomer på alvor slik at man unngår forverring av evt. start på en skade (bytte ut) RICE prinsipp Belastningsskader

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Skadeforebyggende arbeid' - aurek


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
skadeforebyggende arbeid

Skadeforebyggende arbeid

Vålerenga Fotball

Fysioterapeut Morten Johansen

skader
Skader
  • Akutte skader
    • Vanskelig å forebygge
    • Oppvarming
    • Beskyttelse (leggskinn)
    • Ta symptomer på alvor slik at man unngår forverring av evt. start på en skade (bytte ut)
    • RICE prinsipp
  • Belastningsskader
    • Skade som oppstår over tid
    • Lettere å gjøre noe med
    • Endre belastning
skader i fotball
Skader i fotball
  • Relativt mange skader
    • 32 % i fotball blant unge gutter Sahlin & Lereim 1990
    • 8-9 skader pr 1000 timer (elitenivå i skandinavia)
  • Årsaker
    • Utøver 42 %
    • Utstyr 17 %
    • Banedekke 24 %
    • Regler 12 %
    • Andre faktorer 29 %
    • Ekstrand, 1982
type skader
Type skader
  • Ankel (overtråkk) 10 %
  • Kne (korsbånd, menisk, leddbånd) 5 %
  • Lyske/hofte 10-20 %
  • Lår (lårhøne + strekk)
  • Rygg
  • Achilles
  • Hodeskader 6 %
ut verfaktor
Utøverfaktor
  • Instabile ledd
  • Stram muskulatur
  • Inadekvat rehabilitering
    • 35 % alvorlige og moderate skader kom etter mindre skader
  • Dårlig treningsstatus
hva kan vi gj re
Hva kan vi gjøre?
  • Det er bedre å forebygge enn å behandle!
skadeforebyggende tiltak
Skadeforebyggende tiltak
  • Treningskorrigering
    • Ingen skyting før oppvarming
    • Oppvarmingsprogram
    • Nedvarmingsprogram
  • Utstyr
    • Leggskinn
    • Skotøy ift underlag
  • Taping av spillere med tidligere skader
  • Kontrollert rehabilitering
  • Utelukkelse av skadde spillere
  • Informasjon + lege/fysioterapeut
  • Ekstrand, 1982
hjelper det forebygge
Hjelper det å forebygge?
  • Ja, det kan se ut som det hjelper!
effekt av forebyggende tiltak
Effekt av forebyggende tiltak
  • Kontroll gruppe 2,6 skader pr mnd pr år
  • Test gruppe 0,6 skader pr mnd pr år
  • Ekstrand, 1982
viktige prinsipper
Viktige prinsipper
  • Oppvarming
  • Grunntrening
  • Styrke/stabilitet
  • Teknikk
  • Variasjon
  • Tøyning/bevegelighetstrening
  • Restitusjon (kosthold med mer)
fallhopptest
Fallhopptest
  • HUSK "KNE OVER TÅ" OG TO-BENS LANDINGER
v lerenga fotball
Vålerenga Fotball
  • Hvordan jobber vi ?
    • Generell skadeforebyggende trening
    • Individuell skadeforebyggende trening
  • God oppvarming med leddutslag
  • Tøyninger
  • Styrke/stabilitetstrening
  • Individuell oppfølging (skadeutsatt/reskade)
hva er viktigst som fotballspiller
Hva er viktigst som fotballspiller?
  • Strekkapparatet
  • Ankel/kne/hofte
    • Stabilitet-/proprioceptiv trening
  • Legg/lår/sete/hoftebøyer
    • Styrke
    • Fleksibilitet
    • Klare de belastningene som kreves i fotball
  • Mage/rygg
utstyr
Utstyr
  • Terapiballer
  • BOSU baller
  • Medisinballer
  • Strikk
  • Egen og hverandres kroppsvekt
  • Tape
  • Matter
eksempler
Eksempler
  • Hamstring
    • Forebygge strekkskader
    • Eksentrisk muskelarbeide
    • Nordic hamstring
    • Strak markløft
    • Tøyninger
    • Arnason et al 2006
slide16
Achilles
    • Forebygge achilles-/leggplager
    • Fotstilling-såler?
    • Riktig sko til riktig underlag
    • Eksentrisk tåhev
    • Tøyninger
    • Alfredsson et al
slide17
Se mer på www.skadefri.no
  • DVD og plakater med øvelser
oppsummering
Oppsummering
  • Forebyggende tiltak ser ut til å ha effekt
  • Oppvarming med strekkøvelser ser ut til å være viktig
  • Unngå reskader