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Gestion des émotions et des pensées

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Gestion des émotions et des pensées. Madeleine Hallé Ph.D. . Emotions. Réaction psychophysiologique organisée à des relations interpersonnelles ou sociales avec l’environnement ( Lazarus, 2000)

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Presentation Transcript
emotions
Emotions
  • Réaction psychophysiologique organisée à des relations interpersonnelles ou sociales avec l’environnement ( Lazarus, 2000)
  • Affect : terme générique regroupant les émotions, les sentiments et les états d’humeur ( Cox, 2005)
  • Humeur : émotions qui restent longtemps ( Vallerand et Blanchard, 2000)
motions
émotions
  • Selon Lazarus, émotions reliées à la performance : culpabilité, honte, fierté..
  • Selon Botterill, 2004: peur, colère, culpabilité, embarassement, surprise, joie, intérêt, tristesse
selon botterill
selon botterill

préparation émotive: imagine un sentiment émotion et pratiquer une réponse appropriée. Inoculation émotive améliore l’état d’être prêt lorsque le vrai sentiment apparaît.

  • Gestion émotive : processus de récupération des sentiments et émotions
gestion motive
Gestion émotive
  • Emotions à gérer: celles à ajuster ou à corriger
  • Emotions à générer: celles qui sont absentes mais qui sont souhaitables pour une performance donnée
  • Considérer la nature des émotions et leur amplitude amour, joie, colère, tristesse, crainte, honte, …
individual zone of optimal functionning izof
individual zone of optimal functionning (IZOF)
  • Profil d’émotions favorables à la performance
  • 2 natures : émotions positives et négatives
  • 2 impacts : favorables, nuisibles
gestion des pens es
Gestion des pensées
  • Les pensées influencent directement les émotions et les comportements
  • Les pensées sont influencées par les perceptions des émotions et des comportements
  • Pensées à générer: appropriées à l’activité, à l’état individuel, aux valeurs du milieu
  • Pensées à gérer
psychologie cognitive
Psychologie cognitive
  • Beck: 5 types d’erreur de pensées
  • Exagération:amplification
  • surgénéralisation,: transfert d’un domaine de la vie à un autre
  • dichotomie absolue: sans nuance, radical
  • inférence arbitraire: conclusion hâtive sur la base subjective
  • déficience cognitive: omission de certains paramètres qui modifierait la teneur émotive
psychologie cognitive9
Psychologie cognitive
  • Ellis: ce ne sont pas les événements qui créent les réactions mais les pensées irrationnelles de notre vie

Exemple de pensées

  • je dois être parfait partout si je veux être aimé
  • Je dois avoir le contrôle de moi-même en tout temps
  • Meichenbaum: inoculation du stress
psychologie cognitive10
Psychologie cognitive
  • Meichenbaum: inoculation du stress
  • S’exposer régulièrement et à petite dose aux stimuli difficiles modifient la perception de ces stimuli, la perception de ses ressources et diminue l’intensité de la réaction