Ergenin Dünyası

1. 2010 Ergenin Dünyası 1

2. Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişme ve olgunlaşmanın yer aldığı çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemidir.

3. Ergenlik Ergenliğin; kişisel olarak başlangıcı ve bitişi farklıdır. (10-20 yaş arası)‏ Bu dönemde; çocukluk beden ve tutumlarına veda edilir, yetişkin beden ve davranışlarına, yetişkin düşünce şekline geçilir. Boy ve bedensel gelişmenin başlangıcı her çocukta farklı zamanda ve hızda olur. 3

4. BEDENSEL GELİŞİM

5. Beden çok hızlı büyür, gelişir. (Sesini ayarlayamama, sakarlıklar, aynaya yapışma…tutumları olur)‏ Kaslarda ve yağlanmada artış başlar. (Gücünü kontrolde zorluk, sivilcelenme, obezite, zayıflık, uyku ve yeme değişikliği...)‏ 5

6. Boy ve kilo artışı hızlıdır, Yüzde sivilceler ortaya çıkar, Terleme artar, Vücut direncinde azalma olur, İştahta artış gözlenir,abur cubur yeme merakı artar, El ve ayaklarda hızlı büyüme (Bu durumda çocuk vücudunu tam olarak kontrol edemez. Örn: sakarlık ) Bedensel değişimin artması çocuklarda bir takım fizyolojik rahatsızlıklara neden olabiliyor.(bel ağrıları, bacak ağrıları....)

7. Bu dönemde çocuklar çabuk yorulur, dikkatlerin yoğunlaştırmakta zorlanırlar.Bu durum ders başarısına da yansır. Ancak çoğu zaman yaşanan, istekli bir tembellik değildir. Dikkat sorunu, büyüme hormonunun vücuttaki enerjinin büyük kısmını harcanmasından kaynaklanır. Bedensel ve duygusal gelişim sürecindeki anlamlandıramama ya da kabullenememe sorunları da dikkat dağınıklığına neden olmaktadır.

8. BOYUM KADAR OLDU AMA... Bedensel gelişimin, sosyal ve duygusal gelişimden daha önce ve hızlı gerçekleşmesi karşımıza iri vücutlu çocuk ruhlu bireyler çıkarmaktadır. Ebeveynin bedensel gelişimini gözlemleyerek gelişme hızını tüm alanlara genellemesi sorunların asıl kaynağıdır. Ergenlerin ancak dönem sona erdiği zaman yetişkin gibi davranması ve düşünmesi beklenebilir.

9. Hormonlar ve bedenin cinsel farklılaşması ile kadın ve erkek özellikleri ortaya çıkar. Tüylenme, göğüs ve kalçaların belirmesi, sakallar, yüzün, omuzların şekillenmesi bedeni çocukluktan yetişkinliğe taşır. Her genç için regli (adet) ve boşalmaların başlangıç zamanı, kişisel farklılıklar gösterir. 9

10. DUYGUSAL GELİŞİM

11. Duygular ergenin tüm yaşamında etkilidir. Karamsarlık,duygu durumunda kolay değişiklikler Ufacık bir nedenle ağlamalar,içe kapanma Alınganlık,huzursuzluklar artabilir Erkekler kızlara göre sinirlidirler.duygularını bağırarak, ağlayarak, el - kol hareketleri yaparak belli eder. Küçük bir kırıklık ergenikimse tarafından sevilmiyor inancına götürür.

12. Aşık olmak bu dönemde baskın bir duygudur. Bazen bunu karşı cinse belli edebilir, bazen de  duygularını saklamayı tercih edebilir. • Ergen duygularını daha çok arkadaşlarıyla paylaşmaktan hoşlanır • Ergenin yaşadıkları olumlu duygularsa ergen şiir,öykü yazar ya da hatıra tutar. • Kızlar, erkeklerden daha erken duygusal olgunluğa ulaşır ve duygularını kontrol edebilirler. • İştah ve uyku düzeni değişiklikleri olabilir 

13. Çelişkili duygular Genç aşırı derecede bencildir. Bunun tam karşıtı fedakar davranışlarda da bulunabilir. Otoriteye karşı direndiği halde, bağlandıkları kişiye sonuna kadar bağlanabilir. Kendisine karşı çok nazik ve samimi , saygılı davranılmasını istediği halde başkasına karşı kaba ve sert davranabilir. Çok iyimser, her şeye dört elle sarılan yorulmaz olmasına karşın; kötümser, içe kapanık, uyumsuz olabilir.

14. Ergenlikteki Hedefler Yeni bedeni tanımak ve kabullenmek, Toplumda, kadın ve erkek rolünü benimsemek, Her iki cinsten yaşıtlarla yakınlaşmak, Aileye olan çocuksu bağdan kurtulmak , 14

15. Ergenlikteki Süreçler Kendini sabit, sürekli ve değerli hissetmek, Erdemler, ahlak, ideolojiler geliştirmek, Sürekli sınav kaygısı ve başarma mecburiyetiyle başetmek. 15

16. Ergenlikteki Düşünceler ve Riskler Kendilerini her yerde spotların altındaymış, inceleniyor,eleştiriliyor, konuşuluyor gibi hisseder. Haksızlığa uğradığını düşünür. Çevrenin onu kabulüne, popülerliğine göre kendilerine değer biçerler. 16

17. Ergenlikteki Düşünceler ve Riskler Özel, biricik, güçlü olduklarını düşünmeleri, başlarına kötü bir şey gelmeyeceğine inandırır. (kaza, ölüm, hamilelik, bağımlılık, yenilgi, aldatılma, terk edilme….asla başımıza gelmez.)‏ 17

18. Ergenlikteki Düşünceler ve Riskler Sıradan olmamak için uçları yaşamak Sabırsızlık, akranlarına hayır diyememe. Kuralları, otoriteyi, töreleri sorgulamak, yasak olana özenmek, kafa tutmak bazen sıkıntılara neden olur. 18

19. Ergenlikteki Düşünceler ve Riskler Tutkuyla bağlanıp, sonrasında oluşacak reddedilmelerde umutsuzluğa çabuk kapılmak. Çaresizlik ile kendine zarar vermeyi, yanlış olarak hayatın anlamsızlaştığını düşünmek. Dikkat çekmek uğruna, yanlışı bile yapmak. Tecrübesizlik ve aşırı güçlülük, gözükaralık göstermek. 19

20. Ergenlikte; ailemizin koruma kalkanını tam kaldırırsak, üstelik yerine doğru arkadaş ve çevrenin desteğini alamazsak, bizim hızla donanımızı arttıran bu muhteşem dönem; hayatımıza damgasını vuran hatalar yapmamıza neden olabilir. Çözüm; Doğru iletişim - problem çözebilmek 20

21. Doğru İletişim Ben diliyle konuşmak, karşımızdakini yargılamamak, Açık açık sormak, alınmamak, küsmemek, Samimiyet ve dürüstlük göstermek, Sır alma ve taşımada kendinizi tanımak, 21

22. Doğru İletişim Sebep- sonuç bağlantısı kurarak anlamak, Kendini başkalarının yerine koyabilmek, Alttaki niyeti test etmek, sadakati-sevgiyi doğru iletmek, 22

23. Doğru İletişim Gurur meselesi yapmadan, mizahı kullanarak, gerekirse özür dileyerek iletişimi sürdürebilmek. Duygumuzu dürüstçe tanımak; kızdık mı- utandık mı, suçladık mı-kıskandık mı…. Kendimize itiraf etmek. Öfkeliyken, üzgünken iletişimi durdurmak. 23

24. İletişimde Çıkmaz Sokaklar Hep istediğimizi yaptırma, Hep kendimizle ilgili konuşma, Önyargılı davranma, dedikoduya kapılma, Dinlememe, aşağılama, ezik görme, Zayıf yanlarına odaklanma, çıkarcı yakınlık kurma. 24

25. Düşünerek konuşmak, anlayarak dinlemek Empati yapmak, yanlış anlamaları acilen düzeltmek Acele etmeden, kısaltmadan yazmak (MSN ve E-mail yazıları bu nedenle riskli…)‏ İki kişiden fazla ortamda, bireylerin her birinin varlığına dikkat etmek. 25

26. İletişim kurmaktan korkmayın. Esas problem iletişim kurmamaktır. 26

27. Problem Çözerken... Önce problemi tanımlayın Gerçekle yüzleşin, saklamayın, ertelemeyin. Problemi sahiplenin. 27

28. Problem Çözerken... Ben ne yaparsam çevremi, durumumu, olacakları “değiştirebilirim” sorusunu sorun. KENDİNİZ DEĞİŞMEDEN HİÇBİR ŞEYİ DEĞİŞTİREMEZSİNİZ. Problemlerinizi, aileniz, öğretmenleriniz veya güvendiğiniz kişiyle paylaşın. 28

29. Problem Çözerken... Olası çözümler üretin, Önceki deneyimlerinizi düşünün, başkaları ne yapıyor bakın, her yöntemi alt alta yazın, 29

30. Problem Çözerken... Olası çözümleri değerlendirin, İmkanlarınıza en uyanı seçin, Çözümü uygulayın ve işe yarayıp yaramadığını değerlendirin. 30

31. Örnek Problem; Benim matematik yazılı notum yetersiz. Nedenlerim; Konuları anlamadım çünkü; dersi iyi dinlemiyorum, Not tutmam kötü, Anlıyorum ama tekrar yapmıyorum, 31

32. NEDEN ÇALIŞAMIYORUM? Zamanım yok, Yazmaya üşeniyorum, Dikkatimi veremiyorum, başlayamıyorum, Yanlış yapınca bırakıyorum, Bir şekilde kesin geçerim sanıyorum. 32

33. Olası Çözümler Problemi, “öncelikle yapılacaklar” listesine koymalıyım. Odamı,masamı toplarsam dikkatimi daha iyi yönlendiririm. Ders proğramını takip etmeliyim. Zamanımı çalan davranışlar neler? Nasıl kontrol etmeliyim? (tv, bilgisayar oyunları, lüzumsuz geyikler, dış görünüşüme ayırdığım süre, hayır demem gereken etkinlikler). 33

34. Olası Çözümler Takvim ve saati daha çok kullanmalıyım. Uykuma, beslenmeme dikkat etmeliyim. Okulda çözülmüş soruları, tekrar-tekrar çözmeye çalışırım Yardımcı kitaplar kullanmalıyım. Matematikten anlayan birinden yardım alabilirim. 34

35. RUH SAĞLIĞI AÇISINDAN 100 gençten 17 sinde ruhsal problem görülür. Problemler; delikanlılık dönemine bağlanır, zamanla geçer diye ihmal edilebilir. Ruhsal rahatsızlıklar ZAYIFLIK değildir. Her bireyde her zaman ortaya çıkabilir. 35

36. Ruhsal hastalık demek; delilik ve ya zeka geriliği demek değildir. Zeki, akıllı insanlarda da zaman zaman bir çok ruhsal hastalık oluşabilir. Depresyon, korkular, evhamlar, takıntılar, tikler, dikkat eksikliği, sınav kaygısı, uyku bozuklukları diğer bedensel hastalıklar kadar tedaviye ihtiyaç duyar Ruhsal hastalıkların tedavisi vardır. Ruhsal hastalıklar yaşam kalitesini bozar. Gençlik dönemi geçer ama yanlış yaşantılar hayat boyu damgasını vurur. 36

37. Ergenlik döneminde karşılaştığınız ruhsal sorunları; ailenizle, öğretmenlerinizle, sağlık çalışanları ile iletişime geçerek, arkadaşlarınızla paylaşarak çözebilirsiniz. 37

38. BEN ERGENİM

39. Geliştirebileceğim yeteneklerim var, Hatalarımı görebileceğim algılarım, Onları düzeltebileceğim aklım. Enerji doluyum, Kendimi en yalnız hissettiğimde bile Yanımda ben varım. BEN ERGENİM

40. Yalnızlıkla ilgili; Paylaşılmayan, Ancak güzel tarafları olan Bir şey olduğunu düşünüyorum BEN ERGENİM

41. Şu an yaşadığım güçlükler , Geleceğe yatırım, Kendimi ve olanaklarımı geliştirme yolundaki İnancım bana hep destek. BEN ERGENİM

42. Evet bunlarla beraber ; Yüzümde sivilcelerim olabilir, Elimin kolumun sürekli büyümesine alışamadım, Kararsızlık yaşadığım anlar olabiliyor, Ani tepkiler veriyorum, Eleştiriden pek hoşlanmadığımda oluyor, BEN ERGENİM

43. Ama gelişiyorum, Kendime yardım etmeliyim. Kendi kendime konuşurum, İyi bir şeyler olduğunda kendimi ödüllendiririm, Hata pek yapmam ama yapınca da uzun uzun düşünmem. BEN ERGENİM

44. Bazen kendime mükemmel biri gibi gelirim; Bazen de çok berbat göründüğümü düşünürüm. Başkalarına hoş görünmek, Benim için önemlidir. Kendime güvenirim, İstersem aşamayacağım güçlük yoktur. ARTIK ÇOCUK DEĞİLİM, GENCİM.! BEN ERGENİM

45. ZAMANI FARKLI OLSA DA HERKES ERGENLİĞİ YAŞAR

46. BESLENME Doğru beslenme , dört temel besin grubundan (karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin) çeşitli yiyeceklerin seçilmesi; özellikle süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin yiyeceklerin alınması demektir.