mental helse og kosthold l.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Mental helse og kosthold PowerPoint Presentation
Download Presentation
Mental helse og kosthold

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 68

Mental helse og kosthold - PowerPoint PPT Presentation


  • 1107 Views
  • Uploaded on

Mental helse og kosthold. Kan det være en sammenheng?. Mental helse og ernæring. Hvilke sammenhenger kan vi finne Hva kan vi gjøre for å bedre situasjonen Hvordan virker maten på oss Hvordan skal vi spise for å øke vår motstandskraft mot psykiske belastninger.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Mental helse og kosthold' - Thomas


Download Now An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
mental helse og kosthold

Mental helse og kosthold

Kan det være en sammenheng?

mental helse og ern ring
Mental helse og ernæring
  • Hvilke sammenhenger kan vi finne
  • Hva kan vi gjøre for å bedre situasjonen
  • Hvordan virker maten på oss
  • Hvordan skal vi spise for å øke vår motstandskraft mot psykiske belastninger
betyr maten noe for det mentale
Betyr maten noe for det mentale?
  • Tror noen at alkohol ikke virker på det mentale?
  • Hva med:
    • Kaffe
    • Sjokolade
    • Sukker
  • Mulige forbindelse med
    • Hvete
    • Melk
ern ringsmessige mangler
Ernæringsmessige mangler ?
  • Vitaminer
  • Mineraler
  • Vann
  • Proteiner
  • Aminosyrer
  • Fettsyrer
    • Omega 3
    • Omega 6
viktige n ringsstoffer for hjernen
Vitaminer

A

B1

B2

B3

B6

Folsyre

C

E

Jod (I)

Kopper (Cu)

Molybden (Mb)

Selen (Se)

Kalsium (Ca)

Mangan (Mn)

Viktige næringsstoffer for hjernen

Mineraler

Jern (Fe)

Magnesium (Mg)

Kalium (K)

Sink (Zn)

Krom (Cr)

Bor (B)

mulige konsekvenser
Mulige konsekvenser
  • Kjemiske ubalanse kan forårsake mentale forstyrrelser
  • Vannbalansen bestemmer hvordan impulser går i kroppen – også i hjernen
  • Alle prosesser i kroppen er avhengig av ko-faktorer – mineraler og vitaminer
  • Fett er en viktig del av hjerne og nerve celler – mangel kan gi redusert funksjon
hvilke problemer kan det f re til
Ubalanser forårsaket av

Ustabilt blodsukker

Misbruk av stimulanter og narkotika

Allergi og intoleranse

Skjoldbruskkjertel

Mangel på B vitaminer

Essensielle fettsyrer

Tungmetallforgiftning

Pyrolluria

Høy/lavt histamin

Serotonin

Binyre hormoner

Acetylcholin

Homocystein og betennelser

Hvilke problemer kan det føre til?
ustabilt blodsukker
Kanskje den viktigste årsak til mental ubalanse

Meget vanlig

Et stort spekter av symptomer

Kan løses med endring av kostholdet og spesifikke kosttilskudd

Symptomer:

Dårlig konsentrasjon

Hjertebank

Unormal svetting

Unormal tørste

Kronisk tretthet

Humørsvingninger

Depresjoner

Nervøs og irritabel

Sukkerbehov

Trett etter måltider

Ustabilt blodsukker
stabilisering av blodsukkeret
Spis noe protein i alle måltider

Ikke vær redd for naturlig fett

Reduser sukker og andre raske karbohydrater

Reduser sjokolade

Reduser stimulanter

Benytt mest mulig ferske råvarer

Ta et bredt spekter av kosttilskudd

Spesielt

Krom

Omega 3&6

Kanel

Stabilisering av blodsukkeret
overforbruk av stimulanter kan p virke v r psykiske helse
Overforbruk av stimulanter kan påvirke vår psykiske helse
  • Kaffe
  • Te, også grønn te
  • Cola og andre koffeinholdige drikker
  • Koffeinholdige piller
  • Sjokolade
  • Alkohol
  • Sukker
  • Nikotin
stimulanter

STOP

Stimulanter
  • Dette gjelder ved overforbruk
  • Moderat eller normalt forbruk er vanligvis ikke noe problem
  • Se på det totale bildet
  • Dropp stimulantene en måned og se på effekten
allergi og intoleranse
Allergi og intoleranse

Du bør vurdere muligheten hvis

  • humøret varierer uten grunn fra dag til dag
  • du var plaget av kolikk, allergier, eksem, utslett eller ørebetennelse som barn
  • Tunge depresjoner uten grunn
  • Problemer med å sove
  • Mørke ringer under øynene
  • Hyperaktivitet
  • Dysleksi og lærevansker
hva er de viktigste allergener
Hva er de viktigste allergener
  • Hvete er i særklasse det verste problemet
  • Dernest har vi gluten, dvs de fleste korn
  • Melkeprodukter er en god nummer tre
  • Så kommer sukker, kaffe og rødvin
  • Også egg skaper problemer for mange
  • Nattskygge planter som tomat, paprika, potet, aubergine, chili og tobakk
br d melk og mental helse
Brød, melk og mental helse
  • Dr.med. Kalle Reichelt: Glutenholdig mat og kumelk kan utløse schizofreni og autistisk syndrom
  • Gluten og kasein inneholder stoffer som tilsvarer morfin (kaseomorfiner)
  • Mangel på enzymer hindrer nedbrytning
  • Protein og peptider opptas i blodet, kan trenge inn i hjernen og forstyrre dens funksjon
  • Peptider hoper seg opp, skilles ut i urinen og kan måles
testing for intoleranse
Testing for intoleranse
  • Eliminasjonsdiett
    • Ta vekk alle allergener
    • Introdusere en og en matvare
  • Blodprøve
    • ELISA IgG test
  • Elektroakupunktur
  • Kinesiologi
  • Bio Resonans
hypo og hyperthyreose
Hypo- og Hyperthyreose
  • Tyroksin er en viktig regulator i kroppen
  • For lite tyroksin kan føre til
    • Fysisk og psykisk tretthet
    • Depresjoner og irritabilitet
    • Tørr hud og tørt hår
    • Fordøyelsesproblemer
    • Overvekt
    • Dårlig hukommelse
    • Muskel smerter
b vitamin mangel
B vitamin mangel
  • Spesielt B3, B6, Folsyre og B12
  • Er nødvendig for normal hjernefunksjon
  • Påvirker signal substanser i hjernen
    • Dopamin
    • Adrenalin
    • Noradrenalin
    • Serotonin
  • Mangel kan føre til produksjon av stoffer som kan forstyrre hjernefunksjonen
b vitamin mangel kan f re til
B vitamin mangel kan føre til
  • Følelse av uvirkelighet
  • Du kan høre dine egne tanker
  • Nervøsitet og indre spenninger
  • Vanskelig for å tenke logisk
  • Mistenksomhet
  • Ser og hører unormale ting
  • Sterke humørsvingninger
  • Opplevd diaré og hudproblemer når de mentale problemene startet
vitamin b 3 og schizofreni
Vitamin B3 og schizofreni
  • Humphrey Osmond, Ph.D., og AbramHoffer, Ph.D./M.D., utførte på 1950-tallet kontrollerte studier av megadoser med niacin og vitamin C mot schizofreni
  • En stor % ble mentalt og sosialt friske, fikk jobb og betalte skatt
oppretting av b vitamin mangel
Oppretting av B vitamin mangel
  • Behovet kan variere mye
  • Test det ut i en periode på 2 mnd med:
    • 100 mg B3 NB du kan bli rød i huden
    • 100 mg B6
    • 1000 μg Folsyre
    • 100 μg B12
  • Dr. Abraham Hoffer har rapportert om personer som trengte over 3 gram B3
mangel p essensielle fettsyrer
Mangel på essensielle fettsyrer
  • Hjernen er 60% fett
  • Omega 3 og 6 er nær forbundet med hjernefunksjon
  • Mangler er satt i sammenheng med bl a
    • Dysleksi og lærevansker
    • Alzheimer
    • Hyperaktivitet
    • Depresjoner
    • Schizofreni
    • Manisk depressive
omega 3 og 6
Omega 3 og 6
  • Omega 3 fra fet fisk og linfrø
  • Omega 6 fra frøoljer, sesam, solsikke, tistel
  • Balansen i kosten bør være ca 1:1
  • Omega 6 får vi gjennom kosten, nøtter/frø
  • Det betyr at kosttilskudd bør inneholde
    • 2 deler omega 3
    • 1 del omega 6
oppsiktsvekkende studier p l pende b nd
Oppsiktsvekkende studier på løpende bånd

Det er en rekke vitenskapelige studier på eye q

  • Atferd
  • Lese- og skriveproblematikk
  • Kreativitet og IQ
  • Autisme
  • Kronisk tretthetssyndrom
  • Mer enn 1.400 barn i alderen 3 – 16 år har nå vært med i vitenskapelige
  • undersøkelser gjort med eye q™
  • 2. Ytterligere 6000 barn undersøkes nå
  • 3. Dette gjør eye q™ til verdens best dokumenterte fettsyreprodukt til barn
durham studiet publisert
Durham-studiet - publisert:
  • Antall: 117 barn i alderen 5 – 12 år
  • Varighet: 6 mnd
  • Type studie: Dobbeltblindt half-waycrossover
  • Formål: Se om eyeq™ reduserer hyperaktivitet

Se om eyeq™ forbedret koordinasjon.

Resultat:

  • Signifikant forbedring i 11 av 13 ADHD-symptomer
  • 13,5 mnd forbedring av leseferdigheter utover norm.
  • 6,5 mnd forbedring av skriveferdigheter utover norm.
  • Ingen signifikans på koordinasjon
adelaide studiet publisert
Adelaide-studiet - publisert
  • Antall: 132 barn i alderen 5 – 12 år
  • Varighet: 9 mnd
  • Type studie: Dobbeltblindt half-way crossover

3 grupper

  • Formål: Se om eye q™ reduserer hyperaktivitet

Se om vitaminer og mineraler ga økt effekt

Resultat:

  • Signifikant forbedring i 11 av 14 ADHD-symptomer
  • Ingen forskjell med/uten vitaminer og mineraler
middlesborough trial til publisering
Middlesborough-trial: til publisering
  • Antall: 270 barn i alderen 5 – 12 år uten diagnose
  • Varighet: 6 mnd
  • Type studie: Dobbeltblindt half-way crossover
  • Formål: Se om eye q™ kan fremme læring og konsentrasjon hos alle barn

Resultat:

  • Signifikant forbedring i korttidshukommelse – viktig for læringsevnen
  • Signifikant forbedring i konsentrasjon, økt selvbilde,
  • Mindre avhengig av hjelp fra lærere og foreldre for å løse oppgaver
  • Mindre utagerende atferd
  • Mer selvsikre og selvstendige barn
the greenfield trial
The Greenfield Trial:

Antall: 20 ungdommer med ekstrem ADHD, 12-16 år

  • Varighet: 3 mnd
  • Type studie: Åpen undersøkelse – alle fikk eyeq™
  • Formål: Se om eyeq™ kan bedre alvorlig ADHD

Resultat:

  • Alvorlig ADHD redusert fra 94% til 28%
  • Alvorlig mangel på impulskontr. falt fra 94% til 28%
  • Alvorlig uoppmerksomhet falt fra 89% til 17%
bnk unders kelsen
BNK-undersøkelsen
  • 100 barn fra Gøteborg
  • Sahlgrenska Universitetssykehus
  • Dobbeltblind – halfway crossover
  • Gjort på klinikken til Nordens fremste ekspert på ADHD
  • Ferdig nå – studiet vil bli publisert
the peterlee sure start trial til publisering
The Peterlee Sure Start Trial: til publisering
  • Antall: 65 barn i alder 3 år fikk eyeq™smooth
  • Varighet: 12 mnd Type studie:
    • Åpen undersøkelse – alle fikk eyeq™smooth
  • Formål: Se om eyeq™ kan bedre konsentrasjon og atferd hos mindre barn, og gi økt språkferdighet

Resultat:

  • Stor forbedring i språkforståelse
  • Stor forbedring i konsentrasjon
  • Bedre ”bonding” mellom barn og foreldre
oppsummering av studier
Oppsummering av studier:
  • Bedrer hyperaktiv atferd signifikant
  • Bedrer konsentrasjon signifikant
  • Gir barna bedre selvfølelse og selvbilde
  • Gjør barna mer selvstendige
  • Bedrer forhold mellom foreldre og barn
  • Også til barn og voksne UTEN adferdsproblemer
tungmetaller
Tungmetaller
  • Tungmetaller har en betydelig virkning på vår hjerne og nervefunksjon
  • Selv i små konsentrasjoner kan de føre til mentale problemer
  • De viktigste tungmetallene er:
    • Kobber fra vannledninger
    • Kadmium fra tobakksrøyk
    • Aluminium fra kokekar og medisiner
    • Kvikksølv fra tannfyllinger
symptomer p tungmetallforgiftning
Symptomer på tungmetallforgiftning
  • Ekstrem redsel og fobier
  • Dårlig konsentrasjon eller forvirring
  • Dårlig hukommelse
  • Hyperaktivitet
  • Følelsesmessig ustabil
  • Hodepine og migrene
  • Leddsmerter
  • Nervøsitet
testing av tungmetaller
Testing av tungmetaller
  • Problematisk fordi giftstoffer gjemmer seg bort i kroppen
  • Hårmineralanalyse– avhengig av nok antioksidanter i blodet før de er synlig
  • Porfyrintest– en urinprøve som viser stoffer som dannes under påvirkning av tungmetaller. Også upålitelig før status i kroppen er forbedret
avgiftning av tungmetaller
Avgiftning av tungmetaller
  • Tungmetaller kan være meget giftig og har lang halveringstid i kroppen
  • Avgiftning er vanskelig og krever lang tid
  • Nyttige tilskudd:
  • Svovelholdige amino
  • Metionin
  • N-acetyl cystein
  • Magnesium
  • OSR
  • Sink og selen
  • Klorella
  • C vitamin
  • Cilantro (koriander)
  • Jod? (Lugolsoppl)
poryluria
Kryptopyrrol et stoff som skilles ut i urinen

Noen er genetisk disponert for å skille ut for mye av det

Øker særlig behovet for sink, men også B6

Er stressømfintelig fordi stress krever sink og B6

Symptomer:

Kvalme, forstoppelse

Hvite flekker på neglene

Blek hud, lett solbrent

Ofte forkjølelse/infeksjon

Strekkmerker

Uregelmessig mens

Huske sjelden drømmer

Tåler dårlig alkohol

Poryluria

Behandling: 25 mg sink og 100 mg B6

histamin ubalanse
Histamin ubalanse
  • Histamin er en signalsubstans i hjernen
  • For mye og for lite kan skape problemer
  • Høy histamin typer har høy forbrenning
  • Trenger derfor et godt kosthold som kan erstatte alle næringsstoffene de forbruker
  • Lav histamin – histapenia- typer har mange av de samme symptomene til de som mangler B vitaminene.
  • De behandles på samme måten (B3, B6, Folsyre og B12 )
lav histamin
Lav histamin
  • Behandling av histapenia
    • (B3, B6, Folsyre og B12 )

Histapenia; Treatment outcome according to Carl Pfeiffer

h y histamin histadelia
Symptomer

Hodepine og migrene

Nyser i solskinn

Gråter og sikler lett

Abnorm redsel, ritualer

Sover lett

Depresjon og selvmord

Høy kroppsvarme

Tynn, lite kroppshår

Tendens til besettelser

Behandling

C vitamin

Metionin (amino)

Kalsium

Multi vit/min

Et godt, balansert kosthold

Lavt innhold av folat

Høy histamin - histadelia
hjernen trenger vitamin c
Hjernen trenger vitamin C
  • Mangel på vitamin C ga mer tretthet, manglende tiltakslyst og depresjon
  • Angst og opphisselse øker behov for vitamin C
  • Schizofrene og manisk depressive har økt behov for vitamin C
  • Antidepressiva kan for noen erstattes med vitamin C (53% av 57 pasienter kuttet medikamentene etter 2 år)
  • Vitamin C og andre næringsstoffer spiller en viktig rolle for atferd
serotonin ubalanse
Serotonin ubalanse
  • Meget vanlig ved mentale problemer
  • Karakteriseres ved
    • Søvnproblemer
    • Humørforstyrrelser
    • Aggressiv og voldsom oppførsel
    • Depresjoner, særlig etter overgangsalder
    • Alkohol og narkotikamissbruk
    • Særlig følsom for smerte
    • Stort søtbehov
serotonin dopamin
Serotonin - Dopamin
  • Når serotonin er høyt er dopamin lavt
  • ..og omvendt
  • Serotonin stimuleres av karbohydrater
  • Stadig høyt serotonin fører til resistens
  • Det er mulig at depresjoner ikke først og fremst er lavt serotonin men lav dopamin
ubalanse i binyrehormoner
Ubalanse i binyrehormoner
  • Produserer viktige signalsubstanser
    • Dopamin
    • Adrenalin
    • Noradrenalin
  • Produserer stresshormonet kortisol
  • Adrenalin forårsaker stress og angst
  • Mangel kan føre til lav energi, lav motivasjon og dårlig konsentrasjon
symptomer p ubalanser i binyrene
Høyt adrenalin/kortisol

Irritabilitet

Nervøsitet eller angst

Ekstrem frykt

Hodepine/migrene

Høyt blodtrykk

Muskelspenninger

Rastløshet

Søvnløshet

Rask/ujevn hjerterytme

Lav adrenalin/kortisol

Depresjoner

Konsentrasjonsproblem

Dårlig oppmerksomhet

Lite drive – motivasjon

Starter sjelden noe

Fullfører ikke oppgaver

Ofte trett og sliten

Tåler ikke stress

Tilbaketrukket

Symptomer på ubalanser i binyrene
behandling av ubalanser i binyrene
Høyt adrenalin/kortisol

Reduser stimulanter

Kutt ned på sukker

Øk protein og fett

Vær forsiktig med alle raske karbohydrater

Øk inntaket av

C vitamin

B vitaminene

Magnesium

Sink

Schisandra

Lav adrenalin/kortisol

Aminosyren tyrosin

Ginseng

Rhodiola en urt

Rosenrot

Lakrisrot

Behandling av ubalanser i binyrene
signalsubstansen acetylcholin
Kanskje den viktigste signalsubstans i hjernen

Nivået har en tendens til å synke med alderen

God ernæring kan holde nivået oppe

Spesielt viktig med lechitin og B5

Symptomer

Husker ikke drømmer

Problemer med visualisering

Tørr munn

Dårlig hukommelse

Mentalt utslitt

Dårlig konsentrasjon

Vanskelig å lære nye ting

Signalsubstansen acetylcholin
h yt homocystein og betennelser
Høyt homocystein og betennelser
  • Betennelser er et resultat av for store belastninger
  • Homocystein er en god indikator for betennelser
  • Dannes av methionin – en aminosyre ved for lite B6, B12 og folat
  • Er satt i sammenheng med mentale problemer
betennelser og sykdommer
Betennelse kan føre til

Alzheimer

Autisme

Depresjoner

Parkinson

Schizofreni

Høy homocystein:

Hodepine og migrene

Irriterte øyne, mørke ringer under øyne

Fordøyelsesbesvær

Eksem eller astma

Muskel og leddsmerter

Familiehistorie med schizofreni og Alzheimer

Depresjoner

Betennelser og sykdommer
alzheimer
Alzheimer
  • Risikofaktorer:
    • Aluminium
    • Homocystein
    • Elektromagnestiske felt
    • Miljøgifter
    • Kroniske betennelser
    • Høyt blodsukker og insulin
behandling
Behandling
  • Redusere betennelse
  • Begrens aktiviteten til FOR
  • Bedre nervefunksjon
redusere betennelse
Redusere betennelse
  • Omega 3 fettsyrer
  • Antioksidanter
    • C og E vitamin
    • PABA
    • Sink
    • Selen
    • Astaxanthin
  • En rekke urter
begrense for aktivitet
Begrense FOR aktivitet
  • E vitamin beskytter fett
  • Ginkgo Biloba
    • Antioksidant
    • Bedrer blodtilførselen
    • Øker energiomsetning i hjernen
  • Alfa lipoensyre
    • Viktig antioksidant for hjernen
    • Regenererer glutathion
    • ”Lader opp” vitamin C og E
    • Bidrar til å fjerne tungmetaller (Cd og Fe)
andre antioksidanter
Andre antioksidanter
  • N-Acetyl-Cysteine
    • Forstadium til glutathion
    • Reduserer nitric oksid – en farlig oksidant
  • D vitamin
    • Også viktige antioksidantegenskaper
    • 80% av Alzheimer pasienter hadde for lavt nivå i japansk studie
bedret nervefunksjon
Bedret nervefunksjon
  • Co Q10
    • Nødvendig i elektron transport kjeden
    • Øker energiproduksjonen og derved en bedret aktivitet i neuronene
    • Q10 nivået ser ut til å ha betydning i aldringsprosessen
    • NB kolesterolsenkende midler fører til redusert Q10 nivå
    • Viktig antioksidant
andre stoffer som er viktige
Andre stoffer som er viktige
  • NADH
    • Energiproduksjon
  • Acetyl -L- Carnitine
    • Transport av drivstoff inn i mitokondriene
    • Forløper til acetylkolin – en signalsubstans
  • Fosfatidylserin
    • Den aktive bestanddelen av lecithin
    • Viktig del av cellemembranen i nerveceller og mitokondrier
  • B12 og folat (homocystein)
depresjoner
Depresjoner
  • Depresjoner er et kjempeproblem
  • Veldig mange rammes i dag
  • Kvinner rammes mer enn menn
  • Store geografiske variasjoner
symptomer depresjon
Symptomer depresjon
  • Nær sammenheng med cøliaki
  • Mange har matvarereaksjoner og lekk tarm
  • Betennelsestilstander finnes ved depresjoner
  • Høyt nivå av IgM og IgA antistoffer mot Lipopolysakkarider (LPS) fra enterobakterier
  • Konklusjon: alle med alvorlige depresjoner bør testes for ”Lekk tarm”
  • NeuroEndocrinol Lett. 2008 Feb;29(1):117-24
pfeiffer treatment center
Pfeiffer Treatment Center

Har siden 1989, behandlet over 20,000 pasienter fra alle 50 statene og mer enn 75 land

Har over 1,5 mill kjemiske analyser av blod, urin og hår fra >10 000 personer med adferdsproblemer

starten p ptc
Starten på PTC
  • Arbeider med innsatte i fengsel
  • Fanger med dødsdom hadde unormale nivåer av mineraler
  • Det samme ble funnet hos voldelige barn
  • Det ble gjort en studie på 24 søskenpar
  • 24 voldelige gutter 8-18 år
    • Unormale verdier Cu, Zn, Mn, Pb,Cd, Na, K, Ca
  • 24 normale gutter, 8-18 år, samme sted
    • Normale verdier på mineralene
det var to m nstre hos voldelige
Det var to mønstre hos voldelige
  • Type A:
    • Episodisk vold, ekte angrende, ADHD, lærevansker og dårlige akademiske resultater
    • Forhøyet: Cu, Cd, Pb
    • For lavt: Zn, Na, K, Li, Co
  • Type B:
    • I opposisjon, slem, utfordrene, angriper, høy smerteterskel, tiltrukket av ild og våpen
    • Forhøyet: Na, K, Cd, Pb, Mn
    • For lavt: Zn, Cu, Li, Co
  • En annen studie bekreftet det første funnet
biokjemi hos voldelige barn
Type A har:

Forhøyet Cu/Zn i blod

Tungmetaller

Ubalansert histamin

Lavt blodsukker

30% pyrrolubalanse

Type B har en kombinasjon av:

Høy histamin

Lav spermin

Pyrrolubalanse

Lavt blodsukker

Tungmetaller

Biokjemi hos voldelige barn
forskjeller adhd og add
ADD deles i type C og D

Type C

For lav Ca, Mg, Zn, Cu, Mn, Cr, Fe, Na, K

Dårlig absorpsjon i fordøyelsen

Impulsiv og irritert

Dårlige skoleresultater

Type D

Forhøyet Ca, Mg

For lavt Zn, Cu, Mn, Na, K

Kraftig reaksjon på sukker

Tretthet og problemer med oppmerksomheten

Dårlige skoleresultater

Ikke voldelige kriminelle

Forskjeller ADHD og ADD
studie av barn og voksne
Studie av barn og voksne
  • 207 med adferdsproblemer
  • Identifisert biokjemiske ubalanser
  • Ble tilbudt et tilpasset ernæringsprogram for å rette opp ubalansene
  • Adferden ble registrert før og etter behandling
resultater
Resultater
  • 12% startet ikke, 11% hoppet av behandling
  • 77% fulgte opplegget tilfredstillende
hva viser studiene
Gode resultater:

Adferd

ADHD

Autisme

Depresjoner

Bipolare lidelser

Schizofreni

80% av tilfellene som følger opplegget kan slutte med medisiner

Dårlige resultater

Downs syndrom

Tourettes syndrom

Tvangslidelser

Hva viser studiene
hvordan skal vi s spise
Kosthold:

Mest ferske råvarer

Godt med grønt

Noe frukt, særlig typer som vokser i Norge

Bør spise noe mat rå

Ikke stek for mye

Proteiner og fett i alle måltider

Varsom med korn

Kosttilskudd:

Vi trenger en god antioksidant status

Trenger et bredt sammensatt program med kosttilskudd

Husk omega 3 og E vitamin

Under stress, ta ekstra C, B, Zn og Mg

Hvordan skal vi så spise?
livsstil
Livsstil
  • Vær moderat med alkohol. Rødvin er OK
  • Få nok søvn – melatonin kan være til hjelp
  • Inkluder en avspenningsteknikk
  • Sørg for noe mosjon ca 3 g uken
  • Ha det gøy – du lever bare i dag