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Opciones de juegoDe rol Continuar
El juego De rol Esunaherramientaterapéutica que permite al individuoanalizar y ponerenprácticaacciones que son mas constructivas que las reacconesnormales del individuo. Tambiénpuedeutilizarse para modificarciertasconductas que podríanser no constructivas para el sujeto. Continuar
El juego De rol Es una técnica de la terapia racional emotiva conductual que ayuda al paciente a prepararse y anticiparse a las situaciones que afectan su desempeño en la vida diaria y que puede causarle trastornos de ansiedad o estrés. Continuar
El juego De rol Este es un material didáctico basado en la terapia mencionada anteriormente y pretende ayudar al participante a mejorar su comportamiento y a través de esta mejora lograr disminuir los pensamientos irracionales que le afectan. Continuar
El juego De rol Ella es Wichis, usted le ayudará a tomar decisiones pensando positivo para cambiar su mentalidad y así cambiar su calidad de vida. Continuar
Instrucciones:Por favor Utilice el mouse para navegar en la presentación, las diapositivas contienen diferentes escenarios usted debe tomar una decisión que le llevará a un resultado, al terminar presione cualquier parte de la diapositiva con el mouse. Continuar
Presionaa Wichis Para iniciar…
Escenario 1Acciones Wichisomienza el día y está siendo difícil concentrarse para realizar las primeras tareas en el trabajo… ella debe… Correr por una taza de café, se tomar un redbull y forzar su cuerpo y mente a funcionar Respirar profundamente hasta que logre clamarse y organizar sus pensamientos, priorizar y luego actúar.
Piense Positivo La cafeína, el azúcar, y la adrenalina contenida en ciertas bebidas es estimulante pero puede ser desgastante para el cuerpo a largo plazo Intenta de Nuevo
BienPensado La respiración profunda ha demostrado ser una herramienta para liberar neurotransmisores que disminuyen la secreción de oxitocina, la hormona del estrés.
Escenario 2Acciones Wichis tiene mucho que hacer, oficios domesticos, trabajo, tareas universitarias, socializar con famila y amigos pero tiene un tiempo limitado para todo… ella debe… Quejarse porque el trabajo que tiene que hacer es excesivo, convencer a sus compañeros de que trabajar es malo Respirar profundo y organizar su tiempo de manera adecuada para lograr las metas que se proponga al terminar el dia de trabajo.
Piense Positivo Aunque desahogarse es necesario, quejarse puede producir un efecto contrario y generar frustración ya que no propone ni construye una solución o un aprendizaje. Intenta de Nuevo
BienPensado La organización del tiempo permite mejorar el desarrollo de las actividades y construye la satisfacción de hacer el trabajo y hacerlo bien.
Escenario 3Acciones Wichis tiene muy buenas relaciones con amigos y familia y no quiere quedar mal con nadie, cada vez que alguien le pide algo ella debe… Decir que si a todo, aunque tenga que esforazarse mucho y sacrificar tiempo personal. Decidir a que cosas decir no y con amabilidad disculparse con familia y amigos cuando no puede ayudarles.
Piense Positivo Agradar a otros puede hacernos sentir bien algunas veces, sin embargo hacerlo todo el tiempo puede dañar nuestra salud mental y desgastarnos físicamente. Intenta de Nuevo
BienPensado Decir no en el momento adecuado nos puede llevar a alcanzar nuestras metas y realizar todo lo que tenemos que realizar exitosamente. Cada quien es responsable de si mismo.
Escenario 4Mentalidad Wichis tiene algunos días en los que sus planes no se cumplen y se siente un poco frustrada porque no ha alcanzado sus metas de la semana, ella debe pensar: Soy pésima, no puedo hacer nada, nadie quiere trabajasr conmigo, tengo mala suerte, todos quieren que falle. Hay algo que no estoy haciendo correctamente, debo evaluar mis acciones e intentar de nuevo
Piense Positivo Acumular pensamientos negativos puede levarnos a acciones explosivas y no constructivas por lo que hay que evitarlos y cambiarlos por pensamientos constructivos. Intenta de Nuevo
BienPensado Los pensamientos constructivos nos llevan a edificar cosas y acciones y por lo tanto nos llevan alcanzar resultados, necesarios para sentirnos satisfechos.
Escenario 5Mentalidad En su trabajo Wichis recibió retroalimentación de su jefe inmediato, solicitándole que haga unos ajustes a uno de los reportes que entregó, ella debe… Dejarlo como está, ya que ella es una experta en su trabajo y nadie sabe mas que ella en área. Hacer los ajustes ya que su jefe cual es la finalidad del reporte y aunque ella sabe cómo hacer su trabajo, los cambios son necesarios
Piense Positivo La retroalimentación es una herramienta para corregir lo que podría ser mejor, por lo tanto hay que aplicarla a nuestras futuras experiencias para obtener resutlados satisfactorios en el futuro. Intenta de Nuevo
BienPensado Hacer los ajustes necesarios para alcanzar los resultados deseados nos hace mas productivos, por lo tanto mas satisfechos por lo tanto mas saludables mental y físicamente.
Escenario 6Mentalidad A Wichis le han estado pasando cosas desafortunadas que no han sido su responsabilidad y no la puede cambiar, ella debe Pensar que es un castigo divino, lamentarse, y aceptar su triste futuro como persona con mala suerte Aprender algo de la situación que esta viviendo, compartir su experiencia con otros y continuar con lo que si puede cambiar
Piense Positivo El pensamiento de que todo es un designio divino puede alejarnos de trabajar por nuestras metas, hay que responsabilizarse de lo que se puede cambiar y aceptar lo que no se puede cambiar. Intenta de Nuevo
BienPensado Responsabilizarse de lo que tiene remedio nos lleva a trabajar en alcanzar nuestras metas, aprender y aplicar lo aprendido nos lleva a obtener mejores resultados siempre.
Escenario 7Mentalidad Wichis esta trabajando en un lugar donde todos tienen que trabajar en equipo, a veces ella tiene pereza y o quiere hacer lo que se le pide, esto afecta al resto de sus compañeros que se dedican mucho a su trabajo. Ella debe… Pensar en si misma y continuar en su zona de confort Pensar que cuando el equipo gana ella también gana y que cada una de sus acciones interviene en los resultados globales
Piense Positivo Pensar en uno es bueno, estar cómodo con lo que se hace también lo es pero es necesario tomar consciencia de que todas nuestras acciones afectan los resultados globales de las personas que conviven con nosotros. Intenta de Nuevo
BienPensado Tomar consciencia de que nuestras acciones tienen un efecto en los resultados globales de nuestro entorno por lo que debemos encontrar el equilibrio entre la comodidad y la actitud correcta para obtener buenos resultados.
Escenario 8Modelar Wichis tiene problemas de ansiedad siempre y no sabe que hacer para evitar tener ataques de pánico, ella esta en casa y tiene tiempo para relajarse por mas o menos unos quince minutos, ella puede… Ver televisión, comer comida chatarra y beber algo que le “relaje”, fumar un cigarrillo. Hacer una sesión de tapping, que le permita estimular la autorregulación de su sistema creencias que influye en sus ataques de pánico
Piense Positivo Estas actividades son bonitas pero no regulan las creencias que le causan los ataques de pánico por lo que seguirán sucediendo. Intenta de Nuevo
BienPensado Tomar un tiempo para trabajar con la raíz del problema nos prepara para evitar la aparición de ataques de pánico, con el paso del tiempo Wichis podrá realizar las otras actividades de entretenimiento sin sufrir los ataques de nuevo.
Escenario 9Modelar Wichis sufre de ataques de pánico constantemente y en ocasiones de ha desmayado debido a la hiperventilación y los síntomas cardiacos. Ahora está en el trabajo y tiene los síntomas… ella puede Correr al baño y hacer una sesión completa de tapping Utilizar la versión de emergencia del tapping que es mas corta y rápida
Piense Positivo En este tipo de situaciones una sesión completa de tapping, aunque sea efectivo, puede no ser lo adecuado ya que al estar en lugar público seguramente correr al baño puede ser un poco incomodo o impráctico. Intenta de Nuevo
BienPensado La versión corta de l tapping se ha hecho para este tipo de situaciones, ya que es bastante mas discreta que el proceso completo dela sesión de tapping se puede utilizar en un lugar público sin ser vergonzoso o incómodo.
Escenario 10Modelar Wichis ha recibido muy buenos consejos, de ahora en adelante ella debería… Ponerlo en práctica Aconsejarle a agluien mas que lo haga, ya que ella no lo necesita
Piense Positivo Aconsejar a alguien te hace sentir bien, ya que sabes que es lo correcto pero aplicarlo a tu vida es mucho mas efectivo para uno mismo. Cuidar de si mismo siempre será nuestra mejor opción. Intenta de Nuevo
BienPensado Aplicar nuestra propia retroalimentación a nuestro estilo de vida tendrá un efecto positivo y mejorará nuestra calidad de vida, logrando eliminar algunas afecciones emocionales que impactan nuestras actividades diarias. Continuar
BienPensado El juego de rol nos ayuda a poner en practica estas acciones y nos ayuda a reaccionar de manera adecuada aún bajo presión o en situaciones de emergencia o estrés. Continuar
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