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明陣 Labyrinth 行走式默想
何謂明陣？ 明陣(Labyrinth)是一個有關「完全」（wholeness）的古老記號。它將圓圈與羅旋的意象結合成一個有目的性的路徑。明陣呈現一種概念：一條通往我們自身內在並再度回到世界上的旅程。因此明陣長久以來被用來當成一個默想與禱告的工具之一。 明陣也隱含了生活旅程的意義，同時也是一個神聖空間（sacred space）的記號。
迷宮(明陣) Labyrinth 的由來 按一些洞壁窟穴的考古發現，人類在遠古時已經使用迂迴曲折的路徑來表徵生命歷程，並以此作為尋覓真我、真神的線索。早於四世紀，此類迷宮(明陣)已被信徒作靈修默想工具; 至中世紀更被廣泛使用。一些著名的大教堂亦透過明陣，讓信徒經驗「朝聖之旅」。其中尤以建於十三世紀建造，位於法國沙特爾教堂（Chartres Cathedral）地面的明陣最為人所熟悉。近代明陣的復興，始於八十年代，由美國一名聖公會女牧師 (Rev. Lauren Artress) 的推廣，先在北美地區掀起熱潮，繼而逐漸蔓延至歐亞地區。
傳統的明陣是與基督教有連結 的。這樣的明陣是以十字架為 起點而構成的。十字架在正中心 可以帶領人們專注在默想上。 早期在歐洲許多的教堂中都 可以發現傳統樣式的明陣。
在中世紀時，明陣有了一個更新，而一種比原來傳統的以十字架為中心的七圈的明陣更複雜的明陣陸續被設計出來，同時廣受歡迎。在中世紀時，明陣有了一個更新，而一種比原來傳統的以十字架為中心的七圈的明陣更複雜的明陣陸續被設計出來，同時廣受歡迎。
明陣vs 迷宮 明陣跟迷宮常常混為一談。大部分的人第一次聽到或看到明陣時，他們就會想到迷宮。然而，明陣並不是迷宮。迷宮就像是一個需要被解開的謎題，其中會有死路。迷宮可以訓練左腦，因為解開迷宮需要邏輯，推理，分析，然後找到正確的解法。 明陣只有一條路，進入明陣中心的那條路，就是走出明陣的那條路。這其中沒有死路。明陣的路線會引導人們以一種繞行的方式到達中心，並且在順著原路出來。
因此，明陣是一個右腦的訓練。它涉及了直覺，創造力以及想像力。在解答迷宮的過程中，會面臨許多的選擇，然後需要找到通往中心的一條路。因此，明陣是一個右腦的訓練。它涉及了直覺，創造力以及想像力。在解答迷宮的過程中，會面臨許多的選擇，然後需要找到通往中心的一條路。 明陣只有一條路徑，唯一要作的選擇就是要或不要進入明陣，需要有一種順服與接納的心態。明陣需要作的選擇就是要不要走上一個靈性的路徑。
從信仰角度看，明陣默想禱告有三個階段： • 交托/淨化 (Letting go)：從起點到中心點是一個將自己的擔憂與掛慮的事或想法倒空的過程。 • 接受/啟發(Letting in)：在中心點，有啟發，洞察力，清楚的思路與專注在其中。在中心點，你可以在當中領受，禱告，默想。 • 結合/再出發 (Letting out)：從中心點到終點的階段，是一個重新得力的過程。將你自己與剛剛在中心點所領受的作一個結合，並重新回到世界中。 明陣默想禱告雖有三個階段，卻是只有一條路徑，有神學上三位一體的意涵。
明陣（labyrinth）的操練 在過去，明陣被賦予兩種意義： 朝聖與悔改。 若是將明陣當成是一種朝聖，那麼行走在中即是一個帶著盼望並期待更靠近上帝的旅程。而若是將明陣的意義看成是悔改的話，心態便與朝聖不同，甚至有人會用跪走的方式來操練。
然而，並沒有所謂對或錯的方式來行走在明陣之中。你只要進入並順著路徑走，而你走的方式可以有各式各樣的態度。你可以很喜樂，也可以很嚴肅的走。你可以邊走邊默想或是邊走邊禱告。然而，並沒有所謂對或錯的方式來行走在明陣之中。你只要進入並順著路徑走，而你走的方式可以有各式各樣的態度。你可以很喜樂，也可以很嚴肅的走。你可以邊走邊默想或是邊走邊禱告。 當你要開始作明陣默想的操練時，先選擇一種態度進入。隨著時間與操練次數的增加，你可以選擇用不同的態度。例如：你可以用朝聖的態度，或是悔罪的態度；你可以用嚴肅的態度，也可以用禱告或是輕鬆的態度；你可以唱歌，可以大聲禱告，可以安靜聆聽周圍的聲音。但是最重要的就是：專注在你的經驗上。
明陣操練的五個重點 1.專注（Focus）：在入口處暫停並等待，安靜並專注，預備好自己後才進入。你可以給自己一個記號作為開始（例如：禱告的手勢，點頭，或是說一句話等） 2.經驗（Experience）：開始行走後，觀察整個過程。當你到達中心點時，花一段時間待在中心處，你可以在中心處默想或禱告。當你覺得可以的時候，再離開中心處。在走出去的時候，仍然要注意保持專注的態度。 3.出口（Exit）：當你到達出口時，轉向入口，給自己一個結束的記號，例如：說：阿們！ 4.思考與反省（Reflect）：在明陣默想結束後，反省並思考一下你的經驗，你可以寫或畫下來你的體會。 5.常常操練（Practice often）
其他明陣默想的方式 §手掌向上，手掌向下：從起點到中心點的過程中，你可以將兩隻手的手掌向下，表示你將憂慮卸給神。在中心處時，將手掌轉向上方，表示開始接受神的賜予。從中心點到終點時，繼續保持手掌向上的方式，表示持續的領受。 §用手操練：當不方便作行走禱告圈的操練時，可以在書桌上或是電腦螢幕上設置一個小型的禱告圈，並用手指滑行代替行走的方式操練。
體驗時刻：行出第一步 Bon Voyage
