1 / 13

PRINSIP PERIODISASI KEKUATAN

Prinsip Periodisasi Kekuatan (Periodization Principles for Strength)

Arham
Download Presentation

PRINSIP PERIODISASI KEKUATAN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. PRINSIP PERIODISASI  Kekuatan Periodization Principles for Strength

  2. BATASAN MASALAH Idealnya seorang pelatih dapat memahami prinsip periodisasi dalam menambah kualitasnya sebagai seorang pelatih yang handal dan juga memahami jenis-jenis kekuatan (strenght) sebagai biomotor domain yang dibutuhkan pada olahraga. Periodisasi dilaksanakan oleh pelatih dengan tujuan program latihan yang dibuat untuk atlit tidak amburadul atau asal-asalan sehingga pelatih terhindar dari melatih perkembangan biomotor domain kekuatan yang tidak sesuai dengan kebutuhan olahraga yang digelutinya. Adapun batasan masalah yang akan dibahas dalam makalah ini yaitu: Prinsip Periodisasi untuk Kekuatan

  3. PERIODISASI Menurut Bompa (2009: 125) “The term periodization originates fromthe word period, whichis a way of describing a portionordivisionof time. Periodization is a method by which training is divided into smaller, easy- to-manage segments that are typically referred to as phases of training  (Istilah periodisasi berasal dari periode kata, yang merupakan cara untuk menggambarkan pembagian waktu. Periodisasi adalah metode di mana pelatihan dibagi menjadi lebih kecil, mudah dikelola segmen yang biasanya disebut sebagai fase pelatihan).

  4. BAGAN PERIODISASI

  5. KEKUATAN Menurut Bompa (2009: 261) Strength is better defined as the ability of the neuromuscular system to produce force against an external resistance Kekuatan didefinisikan lebih baik sebagai kemampuan sistem neuromuskuler untuk menghasilkan kekuatan melawan resistensi eksternal). Kekuatan merupakan salah satu komponen dasar biomotor yang deperlukan dalam setiap cabang olahraga.

  6. Keterangan: F = Strenght (a) S = Speed (b) E = Endurance (c)

  7. PRINSIP PERIODISASI UNTUK KEKUATAN Menurut Bompa (2009) Semua olahraga membutuhkan kekuatan (mis., Lompat jauh), daya tahan otot (mis., 800- 1.500 m), atau kombinasi. Baik kekuatan otot dan daya tahan bergantung langsung pada kekuatan maksimal. Untuk mendukung pendapat ini, telah ditunjukkan bahwa atlet yang lebih kuat umumnya menghasilkan output daya yang lebih tinggi dan mengekspresikan tingkat daya tahan otot yang lebih tinggi.Tampaknya kekuatan maksimal harus ditingkatkan sebelum kapasitas pembangkit daya dapat ditingkatkan karena daya adalah produk dari kekuatan dan kecepatan maksimal.

  8. JENIS PERIODISASI Monocycle Biomotor Kekuatan Bi-cycle Biomotor Kekuatan Tri-cycle Biomotor Kekuatan

  9. TOP PERIODESASI

  10. PARAMETER LATIHAN KEKUATAN MENURUT BOMPA (2009) PARAMAETER LATIHAN KEKUATAN SEBAGAI BERIKUT INI:

  11. THANK YOU Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

  12. PENDAHULUAN Keberhasilan sebagai pelatih bukan hanya karena memiliki pengalaman sebagai mantan atlet berprestasi, tetapi seorang pelatih yang paripurna yaitu pelatih yang mampu menerapkan ilmu-ilmu kepelatihan olahraga secara ilmiah dan memiliki kemampuan untuk mengembangkan keterampilan, kemampuan biomotor, sifat psikologis, dan manajemen kelelahan kepada atlitnya.  Pendekatan terbaik untuk mencapai sasaran-sasaran ini adalah dengan melakukan perencanaan latihan secara terstruktur dan berkesinambungan atau Periodisasi

More Related