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Formation Niveau 1

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Formation Niveau 1. LE STEEPLE. La rivière. Impulsion appui suspension atterrissage. Le steeple comprend trois éléments : la COURSE entre les barrières, le FRANCHISSEMENT de BARRIERE (qui peut se

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Formation Niveau 1

IAAF CECS Level I

le steeple
LE STEEPLE

IAAF CECS Level I

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La rivière

Impulsion appui suspension atterrissage

Le steeple comprend trois éléments :la COURSE entre les barrières, le FRANCHISSEMENT de BARRIERE (qui peut se

décomposer en une phase d’impulsion, de franchissement et de réception) et le SAUT DE RIVIERE (qui peut se

décomposer en une phase d’impulsion, de franchissement et de saut/réception).

Dans la phase de course entre les barrières, le coureur couvre

la distance en utilisant la technique et la tactique propre aux courses de moyenne et longue distance.

Dans les phases de franchissement de barrière et de saut de rivière, le coureur minimise le temps

IAAF CECS Level I

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Les barrières

OBJECTIF

Réaliser une action efficace du pied

OBJECTIFS

Minimiser le temps passé en l’air

ainsi que la perte de vitesse

IAAF CECS Level I

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La prise de pouls

  • OBJECTIFS
  • Mesurer le rythme du pouls pour permettre
  • une évaluation correcte du travail aérobie
  • CARACTERISTIQUES TECHNIQUES
  •  Le pouls est localisé sur le poignet ou sur le cou.
  •  L’index ou le majeur est utilisé pour mesurer, pas le pouce.
  • Les battements du cœur sont comptés pendant 10 secondes,
  • en multipliant par 6 on obtient le
  • nombre de battements par minute (bpm)
  •  Le pouls doit être pris dans les dix secondes qui suivent la fin d’une série.

IAAF CECS Level I

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