Ökad trivsel

1. ÖPPETTIDER Ökad trivsel Afro: Dansa & släpp loss till rytmer ifrån Afrika. Känn håret blåsa och höfterna svänga ordentligt. MRL: Mage, rumpa och lår får sig en omgång i detta styrkebaserade pass. Ett kanonpass för att forma kroppen! • Dra ditt kort i receptionen när du kommer. Om du har en provvecka så visar du upp din lapp i receptionen. • Byt till helt rena skor. • Ta gärna med ett hänglås för att kunna låsa in dina saker (finns att köpa i receptionen för 50kr). • Inga väskor, jackor m.m. i gymmet eller i salarna p.g.a. blockering av nödutgångar. • Vår åldersgräns är 11 år på alla pass. 15 år i gymmet om man ska gå utan målsmans sällskap, 11 år med målsmans sällskap. • Häng tillbaka vikterna efter dig. • Tänk på att avboka dig minst 2 timmar innan start vad du än ska göra, annars debiteras du en avgift enligt taxa. • Lämna ditt skåp tomt och upplåst. Kvarglömda saker återfinns i upphittat under 1 vecka innan de slängs (alla lås klipps varje dag). Antikrundan: Härliga, varierande och utvecklande pass för alla 65 +. Stor gemenskap. Pilates: Bålstyrka och smidighet. Rörelser som utförs långsamt och mjukt. Vid varje rörelse tränas flera muskelgrupper samtidigt. Balans puls: Kraftfull balansträning med kondition och styrka. Stabilitet, hållning, kondition och inre muskulatur tränas. Go energi och värme! Päjs: Cirkelträning i gymmaskiner. Go och peppande musik med en drivande instruktör som hjälper dig vid behov. GYMINTRO Vill du ha hjälp i gymmet? Boka då ett gymintro, där får du ett gymprogram som passar din kropp och dina mål. Det ingår en gymintroduktion i varje årskortsköp. Annars 250 kr. Bodypump: Enkla styrkeövningar i ett tufft styrkepass. Vi använder oss av fria vikter och en skivstång och arbetar oss igenom hela kroppen på en timme. Spinning: Utomhuscykling som har flyttat in. Spinningen körs med passande musik för att få dig att prestera ditt bästa. Station: Kraftfull stationsträning i sal. Utmanande fysiskt, enkelt att förstå. En riktig genomkörare! Body Toning: Vi använder oss av olika redskap, som kan vara rullar, balansbrädor, gummiband m.m. Här tonar vi och tightar till kroppen. Step : Olika stegkombinationer. Tufft och roligt intervallpass med massa bus i. Box: Slag- och sparkkombinationer i ett härligt intervallpass. Du använder mitsar och handskar, i parövningar. Intensivt och effektivt! VATTENMASSAGE Yoga: Vi strävar efter att du ska få förena andetag och rörelse i yogan. Statisk styrka i kombination med stretch. Upplev yoga, unna dig själv lite egen tid. Den ser ut som en vattensäng. Den fungerar som så att du tar av dig skorna, lägger dig ner, blundar och njuter. Då sätter två hydrajetstrålar igång och masserar dig på de ställen du vill och med trycket du önskar ha. Ingår för dig som har årskort. Massagen tar 10 min. Annars 20 kr/gången. Gympa: Glädjefyllt, medeltufft gympapass som funkar för alla. Sann rörelseglädje! Zumba: Dansa dig i form med Zumba! Galet rolig och effektiv träning baserad på latinska dansrytmer. Enkla bassteg i kombination med några klurigheter. Kom och njut! Kettlebell: Funktionell styrka med Kettelbells. Tufft och energifyllt pass för dig som gillar den lite hårdare träningen för kroppen. Tack Träna 1 vecka GRATIS