Luomu-urheilijan ravinto

1. Luomu-urheilijan ravinto Marko ja Mikko Vapa(a)

2. Puhtaan veren kriteerit • Puhtaassa elävässä veressä • Punasolut ovat pyöreäreunaisia eikä niissä ole havaittavissa piikkejä eikä täpliä • Veriplasma on puhdasta • Veressä on jonkin verran erilaisia valkosoluja kuten neutrofiilejä ja basofiilejä ja ne liikkuvat • Puhtaassa kuivassa veressä • Veren pinta on tasainen ja punainen • Veren pinnassa on selvästi erottuva musta fibriinikudosverkko • Veressä ei näyvalkoisia kuonakasaumia www.vapaa.info

3. Veren puhdistuminen Markon veri 2006 - 2010 • 2009 - 2010: • hyvinvoiva veri • valkosolut kunnossa • 2007 - 2008: • imusuonisto tukkoon (siivouksesta) • stressiprofiili esiin  puhdistuu • 2007 - 2008: • kuonat kudoksista vereen • siivous käynnissä • 2006: • mineraalipuutos • sokeriyliherkkyys • 2006: • rikkoutuneita punasoluja • rikkoutuneita valkosoluja Markon ruokavalio kasvispainotteinen + viherjauheet, merisuola, savi ja öljyt

4. Urheilijoiden veri Urheilijoiden veri on puutostilassa. [M. Vapa & M. Vapa, Visual Patterns of Dry Blood as a Possible Health State Indicator, http://users.jyu.fi/~mikvapa/VisualPatternsofDryBlood.pdf]

5. Urheilijoiden ongelmat • Runsaasta hikoilusta ja vähäisestä suolojen saannista johtuvat mineraalipuutokset • Anaerobisesta harjoittelusta johtuvat maitohappokiteymät veressä • Kestävyyslajeissa hiilihydraattipohjaisesta ruokavaliosta johtuva sokeriyliherkkyys • Runsaasta happamien palautumisjuomien käytöstä johtuva väsymys ja krampit www.vapaa.info

6. Teoreettista taustaa • Ravinnossa juomat ratkaisee, koskaimeytyvät lähes 100%:sti kehoon • Kiinteästä ruoasta imeytyy vain 20 - 35% • Ravinnossa tärkeää pH, koska kehomme tekee kaikkensa pitääkseen veren pH:n 7,3 - 7,4 • Ravinnon ylihappamuus (pH alle 5) liuottaa lihasten ja luuston emäsvarastot ( sairaudet) tai varastoituu rasvakudokseen ( lihavuus) • Kehonmukaisella ravinnolla, liikunnalla ja ulkoilmalla voidaan happamoitusprosessi estää

7. Emäsenergiapankki Talletus Nosto Happo Emäs PH 1 2.85 4.0 4.5 5.0 7.365 7.6 7.8 7.8 10.5 14 www.vapaa.info

8. Ravinnon kaksi tehtävää www.vapaa.info Puhdistaa ja rakentaa

9. Miten puhdistetaan? • Nesteillä liuottamalla tai neutraloimalla: • Vesiliukoiset: merisuolavesi ja savivesi • Rasvaliukoiset: kylmäpuristetut öljyt • Emäksiset: lehtivihreävesi ja pH-vesi • Ongelmajätteitä vähentämällä: • Happamat nesteet: alkoholi, limsa, kahvi • Huonosti sulavat: liha, happamat viljat • Myrkyt: lisäaineet, tupakka www.vapaa.info

10. Merisuolavedessä on 30 eri alkuainetta (vrt. ruokasuola Na + Cl) Vesi imeytyy ohutsuolesta parhaiten kun mukana on monimineraalisuoloja (sisältäen Na+, Mg2+, Ca2+ ja K+ -ioneja) Merisuolattu vesi • Merisuolan koostumus: • Kloori 55% • Natrium 30,6% • Sulfaatti-ioneita 7,7% • Magnesium 3,7% • Kalsium 1,2% • Kalium 1,1% • Muita 0,7% Natrium Kalium

11. Lehtivihreän koostumus VEREN HEMOGLOBIINI = KASVIN LEHTIVIHREÄ

12. Miten rakennetaan? • Rakennusmateriaaleiksi: • Kasvikset, kala ja riista • Kylmäpuristetut öljyt • Merisuolattu vesi ja savi • Energiaksi varastoiden: • Kylmäpuristetut öljyt ja kasvikset • Emäksiset viljat: speltti, hirssi ja tattari • Tumma / pitkäjyväinen riisi, hunaja www.vapaa.info

13. Kylmäpuristetut öljyt Öljyjä kannattaa vaihdella monipuolisuuden vuoksi.

14. Annosteluohjeita • Kun 50% ruokavaliostasi on oikein valittu voi loput 50% olla melkeinpä mitä vaan • Puhdistamaton merisuola: • Karkeakiteinen tai murskattu jailman paakkuuntumisenestoaineita • Annostelu 1 tl / 1 l vettä / 1 pvä • Kylmäpuristetuista öljyistä: • Oltava tummassa pullossa • Annostelu 1 rkl / 25 painokiloa / 1 pvä

15. Vesien alkuaineet ja pH Paras Huonoin

16. Luomu-urheilijan ravinto

17. Yhteenveto • Vaihda nesteet: • Merisuolattu vesi • Savivesi • Viherjuoma • Kylmäpuristetut öljyt • Lisätiedot ja materiaalit: www.vapaa.info Marko Vapa(a) 040 – 538 8132 marko@urheilumaailma.com Mikko Vapa(a) 040 – 761 9696 mikkoskopia@gmail.com www.vapaa.info