Psychological Effects During Reduced Training in Distance Runners 中長跑者在“減量訓練”時的心理影響

1. Psychological Effects During Reduced Training in Distance Runners 中長跑者在“減量訓練”時的心理影響 報告人:陳銀財

2. 摘要 減量訓練在游泳選手面臨重大比賽前很常採用，

3. 介 紹 • 游泳選手在冠軍賽前實施很長的“減量訓練”(RT) • 長跑選手通常只會利用3~4天實施 RT , 是怕體能 衰退or上癮 (延長 RT )

4. 研究對象 49名田徑選手，其中男性選手27名，平均年齡為20.85歲±2.87歲；女性選手22名，平均年齡為20.35歲±2.67歲。

5. 研究工具 症狀強度的確定： 修改版的CSAI-2量表，包括認知焦慮、身體焦慮及自信心三大向度，每一向度有九道問題，回答從1(從來沒有)到4(總是如此)，因此每一向度的得分從最低的9分到最高36分。 頻率的問題： 在上述的修改版CSAI-2量表上，每一道問題之後會接著問： "你經常經驗到這樣的想法或感覺的頻率有多高？"回答則是從1(從來沒有)到7(無時無刻)，所以每一向度的得分從最低的9分到最高的63分。

6. 實驗流程 受試者分別於賽前兩天、一天、兩小時及30分鐘內填寫CSAI-2量表，並於比賽後三天內以晤談的方式以確保回答的可靠性。

7. 晤　談 • 晤談的主要目的在測試選手在面臨比賽期間想法的本質與感受的經驗 • 提供問卷資料附帶的資訊。 • 以cross-section方式從所有受試者中挑選10位進行晤談(6男、4女)。 • 每位選手晤談的內容以標準化格式進行。 • 晤談共劃分成三個部份 。 1.建立關係 2.回想他們在面臨比賽期間對問卷問題的反應(強 度)。 3.重覆2的動作(頻率)。

8. 資料分析 • 以二因子變異素分析法（性別×比賽時間）比較六個變項在四個不同時間的變化情形。

9. 結　果 • 認知焦慮強度 性別×比賽時間的交互作用未達顯著，且在性別上也未出現 主要效果，只有在比賽時間上有出現主要效果（P<0.01）， 以雪費法進行事後比較，所有樣本只有在比賽最後階段與 賽前兩天有顯著差異（圖１a）。 • 認知焦慮頻率 性別×比賽時間的交互作用未達顯著，且在性別上也未出現 主要效果，從比賽時間上所出現主要效果（P<0.01）指出 男、女選手的認知焦慮症狀的頻率呈逐漸增加，事後比發 現最後階段與賽前兩天及一天均達顯著差異（圖１b）。

10. 結　果 量化分析

11. 結　果 • 身體焦慮強度 性別×比賽時間的交互作用未達顯著，但在性別及比賽時間 上均有主要效果（P<0.01）出現，以雪費法進行事後比較發 現，隨著比賽時間的接近，男、女選手在身體焦慮的強度 上均明顯增加，且女性顯著的高於男性（圖２a）。 • 身體焦慮頻率 性別×比賽時間的交互作用未達顯著，且在性別上也未出現 主要效果，但從比賽時間上所出現主要效果（P<0.01）指出 男、女選手身體焦慮認知的頻率均呈逐漸增加，事後比較 發現各個階段均達顯著差異（圖２b）。

12. 結　果 • 自信心的強度及頻率 選手的自信心強度及頻率圴無顯著交互作用 或主要效果出現。

13. 　　　　　結　果

14. 　　　　　結　果

15. 24 21 認知焦慮強度 18 15 12 兩天 一天 兩小時 30分鐘 比賽時間 　　　　　結　果 圖1-(a)

16. 　　　　　結　果 50 45 40 認知焦慮頻率 35 30 25 20 15 兩天 一天 兩小時 30分鐘 圖1-(b) 比賽時間

17. 結　果 25 22 身 體焦慮強度 19 16 13 10 兩天 一天 兩小時 30分鐘 比賽時間 圖2-(a)

18. 　　　　　結　果 50 45 40 身體焦慮頻率 35 30 25 20 15 10 兩天 一天 兩小時 30分鐘 比賽時間 圖2-(b)

19. 結　果 質的分析

20. 結　果 根據受試者晤談的反應大多一致（在面臨比賽期間認知焦慮的頻率通常都會增加），只有一位選手（編號10）說自己在賽前30分鐘階段的認知焦慮較少。 部份的選手指出：越接近比賽，他們認知干擾的想法及頻率不斷的出現及增加且很難消除。

21. 結　果 根據多層面焦慮的預測：認知焦慮會在比賽期間維持一致，但從選手晤談所得到的結果可知，在不同的比賽期間，選手實際所經驗到的認知焦慮是有相當的差異的。 有些選手認為賽前的情緒或與認知有關的焦慮，對他們的表現並非有害，事實上，是有利於提昇他們賽前的準備；有些選手則不喜歡他們認知焦慮知覺的提昇。

22. 討論 本研究的主要目的在於延伸Swain and Jones(1990)的研究。 本研究的結果與假設１相反，男女選手在認知焦慮反應的強度上並無差異，不管男女，在最後階段的認知焦慮強度有稍為增加，但在其它三個階段則維持穩定。 研究結果也未支持假設２，女性的身體焦慮強度的提昇並未早於男性，而是男女在這四個階段都是呈逐漸增加，但結果也發現，在所有的身體焦慮強度上，女性都高於男性，與過去的一些研究結果相同（Jones and Cale, 1989; Jones et al., 1991）。

23. 討論 本研究結果支持假設4及假設５，男女選手在認知焦慮及身體焦慮的頻率在整個面臨比賽期間均呈逐漸增加狀。 所以，綜合本研究的結果可以發現，若單以強度的方法去測量認知焦慮結構所得到的資訊是有限制的。 質量兼具的研究對獲取較為深入的資訊是有益的，Gould and Krane (1992)就主張，像類似的議題因採取用較於質化的方法來測量，畢竟選手有些想法和感覺是不大可能單靠心理測驗所能獲得。 透過質化的資訊的提供，可以強化本研究中修改版CSAI-2的表面效度程度。

24. 討論 假設３則得到部份支持，男性的自信心強度在比賽期間維持穩定，但女性也是同樣的保持穩定，與過去研究所顯示女性的自信心會在比賽當天減少的結果不同，可能是因為參與本研究的女性選手的經驗較多過於過去類似研究的女性受試者。 過去的研究也支持，經驗較多及技術較佳的選手會比那些經驗少及缺乏技術的人有較佳的控制焦慮水準及維持自信心的水準（Krane and Williams, 1987）。

25. 報告完畢 敬請指教