Mindfulness hva er det og hvilken betydning kan det ha for helsen v r
Download
1 / 15

Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår? - PowerPoint PPT Presentation


  • 82 Views
  • Uploaded on

Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår?. Michael de Vibe og Jon Vøllestad. Er jeg min kropp ? E r jeg mine tanker ? Er jeg mine følelser? Er jeg mine roller? Er jeg mer enn dette ?. Hvem er jeg?. Tanker. Følelser. Væren. Kropp. Roller.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår?' - moana-marshall


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Mindfulness hva er det og hvilken betydning kan det ha for helsen v r

Mindfulness

Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår?

Michael de Vibe og Jon Vøllestad


Er jeg min kropp e r jeg mine tanker er jeg mine f lelser er jeg mine roller er jeg mer enn dette
Er jeg min kropp?Erjeg mine tanker?Er jeg mine følelser?Er jeg mine roller?Erjegmerenndette?


Hvem er jeg
Hvem er jeg?

Tanker

Følelser

Væren

Kropp

Roller

Ferruci P: Bli den du er (1982)


Mindfulness
Mindfulness

  • Oppdage og anerkjenne det som er

  • Erfare at alle fenomener endrer seg

  • Forsones med livets grunnvilkår

  • Erfare mitt stille senter/mitt vesen/min eksistens


Mindfulness1
Mindfulness

  • Å være bevisst til stede i øyeblikket på en ikke-dømmende måte

  • Fleksibeloppmerksomhet mot her og nå- det indre, det ytre og relasjonene våre

  • Handler om hvordan vi forholder oss til det vi opplever: Aksept, vennlighet, nysgjerrighet


Betydning av mindfulness
Betydning av mindfulness

  • Kvaliteten på alt vi gjør

  • Kvaliteten på relasjonene våre

  • Livsglede

  • Endringsprosesser

  • Hvordan vi møter oss selv når livet blir vanskelig (stress, motgang, smerte, uro)


Hvordan ve p n rv r
Hvordan øve på nærvær

  • Et praktisk eksempel

  • Mange måter å øve på - hva som helst kan bli en nærværsøvelse

  • Tålmodighet, nysgjerrighet, vennlighet, ikke-streben


En veldig kort historikk
En VELDIG kort historikk

Fra buddhistisk psykologi…

…til moderne vestlig vitenskap


Virker det
Virker det?

  • Sterkest evidens for mindfulness ved depresjon (pågående og tilbakevendende)

  • Også effekt av mindfulnessved stress, rusproblemer, smerte og psykiske plager relatert til somatisk sykdom

  • Motstridende funn for angstlidelser

  • Ikke evidens for at mindfulness er mer virksomt enn andre behandlingsformer

  • Nevral plastisitet: Praksis endrer hjernen


Hvordan virker det psykologiske prosesser
Hvordan virker det? Psykologiske prosesser

KOGNISJON

  • Oppmerksomhetsregulering

  • Desentrering/metakognitiv innsikt

  • Endret perspektiv på selvet

    FØLELSER

  • Regulering av følelser

  • Vennlighet/romslighet/”self-compassion”

    ATFERD

  • Bevisst og verdiforankret handling (vs autopilot)


Helsefremmende faktorer styrkes av mindfulness
Helsefremmende faktorer styrkes av mindfulness

Forståelighet

Jeg forstår

Sammenheng

Jeg kan

Jeg vil - mening, tro, tillit

Antonowski: Helbredets mysterium


Haviks modell for å forstå og ivareta

pasientenes psykologiske behov

Forståelighet

Mestring

Tilhørighet / støtte

Behov for informasjon

Behov for opplevelse av mestring

Behov for emosjonell støtte

Forvirring og usikkerhet

Passivitet og hjelpeløshet

Angst, depresjon og sinne

Havik O.E. Nordisk psykologi 1989; 41:161-176


ad