1 / 11

Hyvinvointia työstä

Hyvinvointia työstä. Uni, toimintakyky ja terveys Mikael Sallinen tiimipäällikkö, tutkimusprofessori. Uni on palautumisen ytimessä. Palautuminen. Krooniset kuormitusreaktiot Heikentynyt terveys*. Kuormittavat työn piirteet. Akuutit kuormitusreaktiot.

maik
Download Presentation

Hyvinvointia työstä

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Hyvinvointia työstä

  2. Uni, toimintakyky ja terveysMikael Sallinentiimipäällikkö, tutkimusprofessori

  3. Uni on palautumisen ytimessä Palautuminen Krooniset kuormitusreaktiot Heikentynyt terveys* Kuormittavat työn piirteet Akuutit kuormitusreaktiot • * Palautumisen onnistuminen on yhteydessä esimerkiksi • koettuun terveyteen • sairauspoissaoloihin • sydänterveyteen. Lähteet: Geurts ym. Scand J Work Environ Health 2006, 32, 482–492. Sluiter ym. Occup. Environ. Med. 2003, 60, 62-70. Van Amelsvoort ym. Occup Environ Med 2003, 60, 83–87. Croon ym. J Psychosom Res 2003, 55, 331–339.

  4. Kuinka paljon unta tarvitsemme?

  5. Mitä työviikko vähällä unella saa aikaan (1)? 8 t unta / yö 4 t unta / yö Haavisto et al. Journal of Sleep Research, 2010.

  6. Mitä työviikko vähällä unella saa aikaan (2)? Sokeriaineenvaihdunta Immuunitoiminnot C-reaktiivinen proteiini Insuliinin ja sokerin suhde van Leeuwen et a. Int J Endocrinol, 2010. van Leeuwen et al. PLoS One. 2009

  7. Palautumisen tukeminen vuorosuunnittelulla • Säännöllinen, katkeamaton kolmivuorojärjestelmä • aikaisia aamuvuoroja ja yövuoroja vain 1-2 peräkkäin • kahden peräkkäisen vuoron välissä vähintään 12 tuntia vapaata • vuorojen kiertosuunta myötäpäivään • Epäsäännöllinen vuorojärjestelmä (jaksotyö) • - aikaisia aamuvuoroja ja yövuoroja vain 1-2 peräkkäin • - kahden peräkkäisen vuoron välissä vähintään 12 tuntia vapaata • (esim. ilta-aamu –yhdistelmiä tulisi välttää) • Säännöllinen 12-tunnin kaksivuorojärjestelmä • vaihtoehto toimimattomalle 8-tunnin kolmivuorojärjestelmälle • käyttöä harkittava tapauskohtaisesti • Säännöllinen yötyö • - vaihtoehto silloin, kun tekijät ovat vapaaehtoisia ja soveltuvia • Pitkät työajat • ≥ 16 t/päivä ja ≥ 55 tuntia/viikko aiheuttavat selvästi univajeen • kasautumista ja väsymystä Sallinen M, Kecklund G.. Scand J Work Environ Health 2010;36(2):121–133.

  8. Univaikeudet ja työkyvyttömyys * * * * * * * * * Salo ym. SLEEP 2010

  9. "Unettomuutta ei pidä hoitaa vain lääkkeillä Julkaistu: 18.7.2011 lehdessä osastolla Pääkirjoitus HELSINGIN SANOMAT Unettomuudesta on tullut aiempaa yleisempi ilmiö monesta syystä. Yksi tekijä on työelämän muutos. Tätä nykyä esimerkiksi työterveyshuollossa univaikeuksia valittavalle työntekijälle määrätään liian usein vain lääkkeitä. Se on ehkä nopea ensiapu muttei ratkaise itse ongelmaa."

  10. Unettomuuden lääkkeetön hoitotyöterveyshuollossa 6 kk seuranta CBT-hoidon jälkeen 3 kk seuranta Ennen CBT-hoitoa Järnefelt ym. accepted.

  11. "Mikä on hyväksi sydämelle, on hyväksi myös unelle."

More Related