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Preparação Física

Preparação Física. Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ COAF/FFERJ 2010 Paulo Barroso Jorge Roxo. Proposta.

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Preparação Física

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  1. Preparação Física Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ COAF/FFERJ 2010 Paulo Barroso Jorge Roxo

  2. Proposta O objetivo do presente trabalho vem de encontro a uma deficiência encontrada pela comissão de arbitragem no que tange a dois aspectos físicos; a falta de velocidade e aceleração dos árbitros nas suas práticas de campo. Mediante essas informações, analisamos as condutas dos mesmos em relação aos jogos e treinamentos e identificamos o seguinte: Após a realização dos testes físicos os árbitros e árbitros assistentes não assistidos por nós, procuram dar continuidade aos seus treinamentos, porém os mesmos realizam apenas um tipo de treinamento, o treinamento contínuo, ou seja, aquela corrida contínua de manutenção da forma física, isso é pouco para a exigência que o futebol atual apresenta, portanto o nosso objetivo da pré-temporada é demonstrar os diversos tipos de treinamento para ajudar nessas valências físicas importantes para a atuação dos nossos árbitros. • Paulo Barroso • Jorge Roxo

  3. Escada • Coordenação e Agilidade • 1.1 Coordenação lateral com aceleração •  •  •  •  10m •  •  • 

  4. Escada 1.2. Coordenação pernas alternadas (frente/atrás) 

  5. Escada • 1.3. Saltos laterais com aceleração •  •  •  •  •  • 

  6. 1.4. Coordenação (Indo lateral), saltos e aceleração           Escada

  7. Escada e Estacas • 1.5. Coordenação com agilidade (estacas) •  •  •  •  •  •  10 m

  8. Cinto de Tração • 2-Tração ( Força e Potência ) • 2.1. Tração, laterais e aceleração •  •  10 m  •  •  •  •  •  •  10 m

  9. Cinto de Tração • 2.2. Tração, solta cinto, salta as barreiras e acelera  •  10 m •  •  • Solta o cinto     •  Pula as barreiras •  •  •  •  Acelera

  10. Cinto de Tração • 2.3. Tração Pique no Lugar 10 segundos • - Uso do Cinto de Tração, dando piques no lugar Durante 10 segundos (6 séries • 2.4. Tração corrida lateral (Assistentes) • Tração em corrida lateral 6 vezes cada

  11. 3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.1. Zig Zag     10 m

  12. 3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.2. Ida e Volta    10 m

  13. 3- Cones (Agilidade e aceleração ) • 3.3. Suicídio ( Aceleração ) •  •  •  •  •  • 

  14. 4- Barreiras 4.1. Saltos sobre Barreiras e aceleração (Lateral) ---------------------- Saltar 4 vezes a barreira lateralmente e acelerar  10 m

  15. 4- Barreiras 4.2. Saltos sobre barreiras e aceleração (Frente)       Acelerar 10 m

  16. 4- Barreiras • 4.3. Saltos, agilidade na estaca e aceleração •  •  •  •  •  •  • 

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