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X. Arbeitstechnik „Stehen“ PowerPoint PPT Presentation


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mit freundlicher Genehmigung der BGN. X. Arbeitstechnik „Stehen“. mit freundlicher Genehmigung der BGN. Folge einer schlechten Haltung im Stehen. schlechte, passive Haltung Haltungsschwäche (Fehlbelastung der Muskulatur) Fehlhaltung (s. o. plus Fehlbelastung der passiven Strukturen)

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X. Arbeitstechnik „Stehen“

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Presentation Transcript


mit freundlicher Genehmigung der BGN

X. Arbeitstechnik „Stehen“


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Folge einer schlechten Haltung im Stehen

  • schlechte, passive Haltung

  • Haltungsschwäche (Fehlbelastung der Muskulatur)

  • Fehlhaltung (s. o. plus Fehlbelastung der passiven Strukturen)

  • Fehlbeanspruchung des Stütz-/Bewegungssystems

Sie haben die Wahl: Bandscheiben, Gelenke und Bänder oder Muskeln beanspruchen?!


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung im Stehen

ungünstig

günstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim vorgeneigten Stehen

ungünstig

günstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Stehen - Entlastungshaltungen


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Arbeitsmittel: Stehhilfen

Eine Stehhilfe unterstützt den Stand, ist aber kein Stuhl.


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Stehen am Bandarbeitsplatz

vorgeneigtes Stehen u. fehlender Bodenkontakt


mit freundlicher Genehmigung der BGN

XI. Arbeitstechnik „Sitzen“


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung im Sitzen (2)

ungünstig

günstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz – Stuhl- und Tischhöhe (1)

  • Bei höhenverstellbarem Tisch:

  • 1. Stuhlhöhe: Kniewinkel ≥ 90° 2. Tischhöhe: Armwinkel ≥ 90°


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz – Stuhl- und Tischhöhe (2)

  • Bei nicht höhenverstellbarem Tisch:

  • 1. Tischhöhe: Armwinkel ≥ 90° 2. Stuhlhöhe: Kniewinkel ≥ 90°


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz –Fußstütze

Fußsohle komplett auf Boden? Ggf. Fußstütze anschaffen


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz – Rücken- und Armlehne

  • Rückenlehne unterstützt die Lendenwirbelsäule

  • Armlehnen sollen nicht behindern sondern unterstützen;Armwinkel ≥ 90°


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz – Sitzfläche und -tiefe

  • Sitzfläche: leicht nach vorne geneigt und abgerundet

  • Sitztiefe: zwischen Kniekehle und Vorderkante ist eine Handbreit Platz


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz - Beinfreiheit

  • ausreichende Beinfreiheit

  • Hindernisse (z. B. Papierkorb, Kabel etc.) entfernen


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz – Blickrichtung und Abstände

>50 cm

15 cm

  • Bildschirm frontal in Abstand von mind. 50 cm, Blickrichtung leicht nach unten, gleich große Abstände zw. Augen und Bild-schirm-Tastatur-Vorlage; Abstand Tischkante-Tastatur ca. 15 cm


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Sitzen am Bildschirmarbeitsplatz – Spiegelungen und Gegenlicht

  • Spiegelungen führen zu ungewollten Ausweichbewegungen; daher Lichtquellen möglichst parallel zur Blickrichtung

  • Gegenlicht belastet Augen; hinter dem Bildschirm sollte sich keine Lichtquelle (Fenster, Leuchte) befinden


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Fehlbeanspruchungen beim Sitzen am Bandarbeitsplatz (1)

  • fehlender Bodenkontakt mit Füßen

  • Rückenlehne kann nicht genutzt werden

  • eingeklemmte Oberschenkel

  • Kniewinkel < 900


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Fehlbeanspruchungen beim Sitzen am Bandarbeitsplatz (2)

  • eingeklemmte Oberschenkel

  • fehlender Bodenkontakt

  • mit Füßen

  • Rückenlehne kann nicht

  • genutzt werden.


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Ergonomisches Sitzen am Bandarbeitsplatz

  • Arm- und Kniewinkel ≥ 90°

  • Bodenkontakt mit Füßen und Beinfreiheit!

  • Rückenlehne auf richtige Höhe einstellen

  • Sitzfläche leicht nach vorne geneigt


mit freundlicher Genehmigung der BGN

XII. Arbeitstechniken „Heben und Tragen“


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Folge einer schlechten Haltung beim Heben

  • schlechte Haltung mit rundem Rücken u./o. körperfernes Heben

  • vermehrte, einseitige Druckbelastung der Bandscheiben

  • vermehrte Zugbelastung auf Bänder und Wirbelgelenke

  • Fehlbeanspruchung des Stütz-/Bewegungssystems

Sie haben die Wahl: Bandscheiben, Gelenke und Bänder oder Muskeln beanspruchen?!


3 : 1

Heben und Bücken - Hebelgesetze (1)

*

*

4 : 1


1 : 1

3 : 1

4 : 1

FM= FL = 200 N

FL = 200 N

(ca. 20 kg)

FM = FLx3 = 600 N

FM = FLx4 = 800 N

Heben und Bücken - Hebelgesetze (2a)

erfordert deutlichmehr Kraft!


FOK = 450 N

FM = FLx3 + FOKx2 = 1500 N

FM = FLx4 + FOKx3 = 2150 N

Heben und Bücken - Hebelgesetze (2b)

3 : 1

4 : 1

FL = 200 N

(ca. 20 kg)

FOK = 450 N

erfordert 43% mehr Kraft!


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Heben (1)

günstig

ungünstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Heben (2)

günstig

ungünstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Heben (3)

ungünstig

günstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

Folge einer schlechten Haltung beim Tragen

  • schlechte Haltung mit rundem Rücken u./o. körperfernes Halten

  • vermehrte, einseitige Druckbelastung der Bandscheiben

  • vermehrte Zugbelastung auf Bänder und Wirbelgelenke

  • Fehlbeanspruchung des Stütz-/Bewegungssystems

Sie haben die Wahl: Bandscheiben, Gelenke und Bänder oder Muskeln beanspruchen?!


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Tragen vor dem Körper

ungünstig

günstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim einhändigen Tragen

günstig

ungünstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Tragen in Gruppen

günstig

ungünstig


mit freundlicher Genehmigung der BGN

XIII. Arbeitstechniken „Ziehen und Schieben “


mit freundlicher

Genehmigung der BGN

Folge einer schlechten Haltung beim Ziehen/Schieben

  • schlechte Haltung mit rundem Rücken u./o. verdrehtem Rumpf

  • vermehrte Rotations- und Scherkräfte auf den Bandscheiben

  • vermehrte Zugbelastung auf Bänder und Wirbelgelenke

  • Fehlbeanspruchung des Stütz-/Bewegungssystems

Sie haben die Wahl: Bandscheiben, Gelenke und Bänder oder Muskeln beanspruchen?!


mit freundlicher

Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Ziehen

ungünstig

günstig


mit freundlicher

Genehmigung der BGN

(Fehl)haltung beim Schieben

ungünstig

günstig


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