Liikuntavammat ennaltaehk isy ensiapu hoito
Download
1 / 19

LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO - PowerPoint PPT Presentation


  • 206 Views
  • Uploaded on

LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO. Fysioterapeutti Jussi Kirjavainen Viremestarit Oy. Liikuntatapaturmat ja rasitusvammat. Ennaltaehkäisy: (maassamme sattuu vuosittain yli 330 000 liikuntavammaa) koulutus/valistustoiminta yksilölliset harjoitusohjelmat

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO' - justis


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Liikuntavammat ennaltaehk isy ensiapu hoito

LIIKUNTAVAMMAT- ENNALTAEHKÄISY- ENSIAPU- HOITO

Fysioterapeutti

Jussi Kirjavainen

Viremestarit Oy


Liikuntatapaturmat ja rasitusvammat
Liikuntatapaturmat ja rasitusvammat

  • Ennaltaehkäisy:

    • (maassamme sattuu vuosittain yli 330 000 liikuntavammaa)

    • koulutus/valistustoiminta

    • yksilölliset harjoitusohjelmat

    • lääketieteelliset tarkastukset

    • lajikohtaisen vammatiedon lisääminen

    • säännöt ja niiden tulkinta (lajikohtainen)

    • liikuntapaikat (kunto, sopivuus jne.)

    • kuntotestaukset

    • liikuntavälineet, tasapainoharjoitukset, vammojen hoito/kuntoutus


Omat toimenpiteet vammojen ennaltaehk isemiseksi
Omat toimenpiteet vammojen ennaltaehkäisemiseksi

  • Hyvä lihaskunto (tasapaino)

    • ikääntyvien kaatumistapaturmat viisinkertaistuneet viimeisen 30-v aikana!! (nyt tasaantunut)

  • Lihastasapaino (kireät/heikot lihakset)

  • Alku- ja loppuverryttelyt

  • Venyttely + muu lihashuolto

  • Levon/harjoittelun suhde

  • Oikeanlainen suhtautuminen pieniinkin vammoihin


Lihashuolto osana vammojen ennaltaehk isy
LIHASHUOLTOOsana vammojen ennaltaehkäisyä

  • ”Lihashuollolla tarkoitetaan kaikkia niitä toimenpiteitä, joilla pyritään nopeuttamaan fyysistä ja psyykkistä palautumista harjoituksen jälkeen, ennaltaehkäisemään akuuttien ja rasitusvammojen syntyä. Saavuttaa optimaalinen rentoustila sekä oppia mahdollisimman taloudellinen, tehokas ja kudoksia säästävä tapa käyttää kehoa.” (J. Ahonen)


Liikkuvuus
LIIKKUVUUS

  • Rajoittunut liikkuvuus:

    • liikemallien hidas oppiminen

    • lisääntynyt loukkaantumisriski

    • liikkeen teknisyys kärsii

    • voiman, nopeuden ja taitavuuden kehittyminen hidastuu

    • joudutaan käyttämään suoritukseen enemmän voimaa, joka johtaa nopeampaan väsymiseen


Lihastasapaino
LIHASTASAPAINO

  • Hyvä ryhti

  • Luonnollinen tapa liikkua

  • Oikea liike

  • Lihasryhmät sopusoinnussa

  • Kuormitus optimaalinen


Kilpa ja kuntourheilijoilla yleisimmin esiintyneet rasitusvammat anatomian mukaan
Kilpa- ja kuntourheilijoilla yleisimmin esiintyneet rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Polvi 27.8%

  • Sääri 23.9%

  • Nilkka, jalkaterä, kantapää, akillesjänne 21.4%

  • Lantio, lonkka, nivunen 7.6%

  • Selkä, vartalo 6.7%

  • Reisi 4.6%

  • Olkapää, hartia 4.1%


Liikuntavammat
Liikuntavammat rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Esitiedot

    • vammamekanismi (miten/mitä tapahtui?)

    • aiemmat vammat/sairaudet

    • Tutkimus (palpaatio, toimintatestit)

    • Kuvantaminen (Rtg, Uä, MRI jne.)

    • Asianmukainen hoito


Liikuntavammat1
Liikuntavammat rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Hoitoperiaatteet

    • Ensihoito > KKK, HETI!!

    • Immobilisaatio

    • Anti-inflammatorinen hoito

    • Fysioterapia

    • Immobilisaation haittojen esto (rustokudos)

    • Tarvittaessa operaatio

    • Lepo, korvaavat harjoitteet, kuntoutus

    • Vamman testaus ja paluu liikuntaan


Nivelsidevammat
Nivelsidevammat rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Nilkka

    • välitön kkk 20min, 2h välein/vuorokauden ajan

    • kipu- ja tulehduslääkitys

    • lepo (2vko:a ei kuorimittavaa liikuntaa, vain vesijuoksu, uinti, pyöräily)--> arpikudoksen uusiutuminen

    • luunmurtumien poissulku


Nivelsidevammat1
Nivelsidevammat rasitusvammat anatomian mukaan:

  • 2-5 pv

    • liikettä kivun rajoissa

    • osa/kokovaraus

    • voimaharjoittelu, varovainen venyttely, ympäröivien nivelten venyttely


Nivelsidevammat2
Nivelsidevammat rasitusvammat anatomian mukaan:

  • 6-14 pv

    • progressiivinen voimaharjoittelu

    • passiivinen venyttely

    • proprioseptiikan harjoittaminen (yhden jalan seisonta)

    • tasapainolauta yms.

    • koordinaatioharjoittelu


Nivelsidevammat3
Nivelsidevammat rasitusvammat anatomian mukaan:

  • 2-6 vk

    • maksimivoimaharjoittelun aloittaminen

    • koordinaatioharjoitteet

    • hyppelyt

    • lajispesifiset harjoitteet


Pehmytkudosvaurion paranemisvaiheet
Pehmytkudosvaurion paranemisvaiheet rasitusvammat anatomian mukaan:

  • 1. Tulehdusvaihe (0-7pv)

  • 2. Uudismuodostusvaihe (7-21pv)

  • 3. Kypsymis-uudelleenmuokkausvaihe (21pv-12kk)


Liikuntavammat immobilisaation vaikutuksia
Liikuntavammat rasitusvammat anatomian mukaan:Immobilisaation vaikutuksia

  • Lihasvoima laskee 60% muutamassa vk:ssa

  • Luun massa laskee 40% muutamassa vk:ssa

  • Sidekudos heikkenee

  • Sydän- ja verenkiertoelimistön kunto laskee

    • (Hannu Litmanen, Liikuntalääketieteen erikoislääkäri)


Ik ja sarkopenia
IKÄ JA SARKOPENIA rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Sarkopenia = Lihasmassan väheneminen

  • Alkaa yleensä n. 50 ikävuoden tienoilla

  • Maksimivoima ja voimantuottonopeus heikkenevät

  • Yhteydessä mm. osteoporoosin ja nivelrikon kehittymiseen

  • Kaatumisriski kasvaa

    • 20%:lla lonkkamurtumapotilaista kävelykyky ei palaudu täysin

    • 80-vuotias ei keskimäärin pääse tuolista ilman apua

      • (koskaan ei ole liian myöhäistä)

      • Esim. 92v. Mies 112 viikkoa voimaharjoittelua---> lihaksen pinta-ala lisääntyi 44% ja voima lisääntyi!


Harjoitusvaikutusten lainalaisuudet
HARJOITUSVAIKUTUSTEN LAINALAISUUDET rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Elimistön ylikuormittaminen

  • Progressiivisuus

  • Mukautumisvaikutukset

    • (spesifisyys)

  • Säännöllisyys

  • Vaikutusten palautuvuus


Oman harjoitusohjelman suunnittelu
OMAN HARJOITUSOHJELMAN SUUNNITTELU rasitusvammat anatomian mukaan:

  • LÄHTÖTASO?

  • TAVOITTEET?

  • PROGRESSIIVISUUS …

  • REALISMI!

  • OIKEANLAISTA LIIKUNTAA (ikä, vammat jne..)

  • LIIKUNTA TAVAKSI!


Liikunnan turvallisuus
LIIKUNNAN TURVALLISUUS rasitusvammat anatomian mukaan:

  • Vaatimukset kasvavat -- Terveysliikunta lisääntyy

  • Vakavat vammat silti harvinaisia (artroosi)

  • Riskit suurimmat 15-34-vuotiaiden keskuudessa

  • Kunto- ja kilpaurheilussa n. 3,1 vammaa tuhatta liikuntatuntia kohden

  • Kontaktilajeissa vammariski kolminkertainen

  • Sydänperäisen äkkikuoleman riski pieni (n. yksi kuolema miljoonaa liikuntatuntia kohden)


ad