Aktiivisempi arki ty pohjat oman arjen tarkasteluun
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 12

AKTIIVISEMPI ARKI Työpohjat oman arjen tarkasteluun PowerPoint PPT Presentation


  • 57 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

AKTIIVISEMPI ARKI Työpohjat oman arjen tarkasteluun. Oma arkesi tällä hetkellä. Mitä liikettä lisääviä rutiineja itselläsi mahdollisesti on jo käytössä? Vaali niitä ja pohdi, mitä niistä voisit tehdä ehkä vielä nykyistä enemmän. Ennen työpäivän alkua Työpäivän aikana

Download Presentation

AKTIIVISEMPI ARKI Työpohjat oman arjen tarkasteluun

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Aktiivisempi arki ty pohjat oman arjen tarkasteluun

AKTIIVISEMPI ARKITyöpohjat oman arjen tarkasteluun


Oma arkesi t ll hetkell

Oma arkesi tällä hetkellä

  • Mitä liikettä lisääviä rutiineja itselläsi mahdollisesti on jo käytössä?

  • Vaali niitä ja pohdi, mitä niistä voisit tehdä ehkä vielä nykyistä enemmän.

Ennen työpäivän alkua

Työpäivän aikana

Työpäivän jälkeen / vapaa-ajalla

Koira ulos, kipaisu kauppaan, pienet aamujumpat, lapset hoitoon jalan, työmatka pyöräillen…

Tapaamisia kävellen, kahvittelua seisten, aktiivisena ulkoleikeissä, taukojumppa tavaksi…

Työmatkaa ja kauppareissua kävellen, lasten harrastusajat hyödyntäen, tv:n ääressä venytellen, porukalla ulkoillen…


Oma arkesi tulevaisuudessa

Oma arkesi tulevaisuudessa

  • Mitä uutta voisit ja haluaisit kokeilla?

  • Anna ideoiden virrata, ilman rajoituksia. Mieti, millaisesta aktiivisuudesta pidät ja mikä tuntuu ajatuksena hauskalta.

Ennen työpäivän alkua

Työpäivän aikana

Työpäivän jälkeen / vapaa-ajalla

Koira ulos, kipaisu kauppaan, pienet aamujumpat, lapset hoitoon jalan, työmatka pyöräillen…

Tapaamisia kävellen, kahvittelua seisten, aktiivisena ulkoleikeissä, taukojumppa tavaksi…

Työmatkaa ja kauppareissua kävellen, lasten harrastusajat hyödyntäen, tv:n ääressä venytellen, porukalla ulkoillen…


Johtop t kset ja tuumasta toimeen

Johtopäätökset – ja tuumasta toimeen!

  • Mitä istumisen tarkastelu ja edellinen pohdinta kertovat mahdollisuuksistasi liikkeen lisäämiseen arjessa?

Minkä verran liikettä arkeesi sisältyy tällä hetkellä (laita rasti janalle)?

Mikä olisi riittävän hyvä tilanne puolen vuoden kuluttua (laita rasti janalle)?

Mitä konkreettista voit tehdä jo tänään?

Mikä on ensimmäinen arjen rutiini, jonka muutat heti tänään liikkeen lisäämiseksi?

Kuka tai mikä voi auttaa sinua onnistumaan?

Hyvin vähän liikettä

Paljon liikettä

Hyvin vähän liikettä

Paljon liikettä


Omat askelmerkkisi

Omat askelmerkkisi

  • eli lista tunnistamistasi asioista, jotka voit ottaa käyttöön yksi kerrallaan.

  • Aloita siitä, mikä tuntuu helpolta ja/tai kiinnostavalta. Muuta yksi rutiini kerrallaan ja tartu uuteen haasteeseen aina siinä vaiheessa, kun huomaat edellisen asian juurtuneen luontevaksi osaksi arkeasi.


Aktiivisempi arki ty pohjat ty yhteis n arjen tarkasteluun

AKTIIVISEMPI ARKITyöpohjat työyhteisön arjen tarkasteluun


Mit liikett lis vi asioita jo teemme

Mitä liikettä lisääviä asioita jo teemme?

  • Mitä liikettä lisääviä hyviä toimintatapoja työyhteisössänne on jo käytössä?

  • Kootkaa lista tunnistamistanne asioista ja miettikää, voisiko joitain näistä asioista tehdä jopa enemmän tai useammin.


Mit uusia toimintatapoja voisimme ja haluaisimme ottaa k ytt n

Mitä uusia toimintatapoja voisimme ja haluaisimme ottaa käyttöön?

  • Mitä liikettä lisääviä uusia toimintatapoja työyhteisössänne voitaisiin kokeilla?

  • Ideoikaa ensin yksin tai pareittain ja kootkaa sitten ideat jatkoluokittelua varten.


Uudet toimintatavat luokittelu

Uudet toimintatavat - luokittelu

  • Mitä uusia toimintatapoja voisimme laittaa vaikka heti toimeen? Mitkä asiat vaativat valmistelua (päätöksiä, olosuhteita, välineitä tms.)?

  • Mitä asioita jätämme tässä vaiheessa tulevaisuuden toivelistalle?

Heti toimeen

Vaatii valmistelua

Haaveet, toiveet


T st sovimme n in etenemme

Tästä sovimme, näin etenemme


N in olemme edistyneet

Näin olemme edistyneet

  • Mitä muutoksia olemme jo saaneet juurtumaan? Mitä olemme edes hieman harjoitelleet? Mitkä asiat odottavat vielä kokeilemista?

Toimii hyvin,

osa arkea

Toimii osittain / aloitettu

Ei vielä

käytössä


Aktiivisempi arki ty pohjat oman arjen tarkasteluun

http://www.sport.fi/tyoyhteisot

KIITOS – ja aktiivisia hetkiä vuoteen 2014 töissä, työmatkoilla ja vapaa-ajalla!


  • Login