VARFÖR IDROTT I SKOLAN ?

1. * Du ska få träna upp din fysiska, psykiska och sociala förmåga * Ämnet ska ge dig kunskaper om en hälsosam livsstil.* Du ska få träna upp din kroppsuppfattning: motorik och koordination* Du får prova många olika aktiviteter för att du ska få ett bestående intresse för fysisk aktivitet även efter du gått ut skolan. VARFÖR IDROTT I SKOLAN ?

2. BRA KONDITION RÖRLIG FYSISK HÄLSA KOORDINATION/ TEKNIK STYRKA: Orka sin egen kropp

3. GLÄDJE TRYGGHET PSYKISK HÄLSA TRO PÅ SIN FÖRMÅGA ÖVERVINNA MOTGÅNGAR

4. PSYKOSOMATISKA REAKTIONER FYSISKA KRÄMPOR - Magont, huvudvärk, trötthet, sömnproblem m.m PSYKISK OHÄLSA - Stress, oro, höga krav, rädd att misslyckas m.m

5. SOCIAL HÄLSA ATT VARA ACCEPTERAD ATT BLI STÖTTAD ATT VARA UPPSKATTAD ATT KOMMA ÖVERENS MED ANDRA

6. Vi är byggda för fysisk aktivitet !

7. FÖRR • Fysiskt krävande arbeten • Få överviktiga • Starka • Förslitningsskador • Farliga jobb

8. NU • 28 % av ungdomarna idag tittar på tv 3 tim. eller mer varje dag. • 37% av ungdomarna idag spelar datorspel 3 timmar eller mer varje dag

9. POSITIVA EFFEKTER AV FYSISK AKTIVITET • Du får bättre styrka och ork. • Du får ett hållbarare skelett • Du får ett bättre immunförsvar och blir inte sjuk lika ofta • Du blir inte lika lätt överviktig • Du får ett bättre skydd mot ryggbesvär och ledskador • Du kan hantera stress bättre • Du trivs med din kropp bättre om du håller på med någon fysisk aktivitet

10. VAD ÄR VARDAGSTRÄNING ? • Gå eller cykla till skolan • Gå ut med hunden • Skotta snö. • Bära hem matvaror • Leka på skolgården • Vara ute i skogen. • Städa • Ta trapporna istället för hissen

11. RECEPT FÖR TRÄNING HUR HÅRT BEHÖVER JAG TRÄNA HUR LÄNGE MÅSTE JAG TRÄNA VARJE PASS? HUR OFTA BEHÖVER JAG TRÄNA? • Nybörjare: • Väldigt lugnt • Tränad person: • Beror på vad du har för mål med träningen 15 -20 minuter/pass ger konditionseffekt • 2- 3 gånger/vecka • - Vill du träna mer så är variationen viktig