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Los beneficios de una adecuada Nutrición

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INSTTITUTO NACIONAL DE REHABILITACIÓN DISTROFIAS MUSCULARES. Los beneficios de una adecuada Nutrición. Dra. Tania Nava Bringas. Qué lindo !!!! (??). OBESIDAD. Es una enfermedad crónica que se ha extendido con un aumento de su prevalencia en sociedades occidentales como la nuestra.

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INSTTITUTO NACIONAL DE REHABILITACIÓN

DISTROFIAS MUSCULARES

Los beneficios de

una adecuada Nutrición

Dra. Tania Nava Bringas

obesidad
OBESIDAD

Es una enfermedad crónica que se

ha extendido con un aumento de

su prevalencia en sociedades

occidentales como la nuestra

obesidad1
OBESIDAD

Aumento de la prevalencia del 8% en los últimos

10-20 años como resultado de factores ambientales y predisposición genética

obesidad2
OBESIDAD
  • En las sociedades antiguas el suministro de alimentos no era seguro y el organismo se adaptó para aprovechar al máximo los alimentos (Ventaja evolutiva)
obesidad3
OBESIDAD

Trabajos sedentarios

Uso mayor de automóviles

Dietas poco saludables

obesidad4
OBESIDAD

¿CUAL ES EL PESO NORMAL O IDEAL?

FÓRMULA :

INDICE DE MASA CORPORAL=

PESO EN KG (TALLA EN M)2

obesidad5
OBESIDAD

EJEMPLO

TALLA = 1.68 m

PESO = 58 KG

58 / (1.68)2 = 20.54

“SOBREPESO CUANDO EL IMC ES MAYOR DE 25 Y MAYOR DE 27.7 ES OBESIDAD”

*Rangos normales entre 20 y 25

obesidad6
OBESIDAD

RIESGO DE PADECER:

  • Diabetes
  • Dislipidemia (Colesterol y triglicéridos)
  • Hipertensión y cardiopatías
  • Algunos tipos de cáncer
  • Dificultad respiratoria
  • Enfermedad de vesícula biliar
  • Artritis
  • Dolor de espalda
obesidad7
OBESIDAD

En los niños:

  • Aumentan la frecuencia de caídas
  • Riesgos de traumatismos asociados
  • DISMINUYEN LA ETAPA DE AMBULACIÓN
  • Predisponen y agravan deformaciones en la columna vertebral
  • Se asocian a alteraciones digestivas
una dieta sana
Una dieta sana

Pirámide

de la nutrición

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Una dieta sana

¿Qué es una caloría?

una dieta sana1
Una dieta sana
  • Proteínas
una dieta sana2
Una dieta sana
  • Carbohidratos
una dieta sana5
Una dieta sana
  • Vitaminas y minerales
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Una dieta sana

¿Qué alimentos podemos

darles a nuestros hijos?

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Una dieta sana

Carnes

Prefiera:

Carnes blancas

Evite:

Moderada carnes rojas

Escasa carne de cerdo

y embutidos

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Una dieta sana

Grasas:

Prefiera:

Evite:

Margarinas

Aceite de cártamo

Aceite de oliva

Mantequilla

Manteca

Aceite de maíz

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Una dieta sana

Cereales y pastas

Prepárelos con:

Margarina

Evite:

Mucha crema y

queso

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Una dieta sana

Frutas

Incluya una

porción diaria

de fruta

en cada alimento

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Una dieta sana

Verduras:

¡no me gustan las verduras!

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Una dieta sana

Sea ingenioso

Ensaladas crudas

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Una dieta sana

Tiene dudas…

…Busque asesoría nutricional

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Una dieta sana

No olvidemos!!!!

Aspectos básicos en la

preparación higiénica de

los alimentos

Lavarse las manos

Carnes cocidas

Agua hervida o purificada

Lavar y desinfectar frutas

y verduras

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