dieta europejczyka
Download
Skip this Video
Download Presentation
Dieta Europejczyka

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 44

Dieta Europejczyka - PowerPoint PPT Presentation


  • 102 Views
  • Uploaded on

Dieta Europejczyka. Poniedziałek. I śniadanie: 3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z pastą jajeczną: 1 jajko ugotowane na twardo z dodatkiem jednej łyżki tuńczyka z puszki, 1 łyżki jogurtu naturalnego i 1 łyżeczki majonezu szklanka kefiru zmiksowanego z ½ banana. II śniadanie: gruszka

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Dieta Europejczyka' - ceana


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide3
I śniadanie:

3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z pastą jajeczną: 1 jajko ugotowane na twardo z dodatkiem jednej łyżki tuńczyka z puszki, 1 łyżki jogurtu naturalnego i 1 łyżeczki majonezu

szklanka kefiru zmiksowanego z ½ banana

slide4
II śniadanie:
  • gruszka
  • kartonik soku wielowarzywnego (500ml)
slide5
Obiad:
  • zupa selerowa z makaronem
  • 3 ziemniaki bez zasmażki
  • filet z pangi pieczony w folii (150g pangi skropić 1 łyżką soku z cytryny, doprawić odrobiną soli i pieprzu, polać 1 łyżeczką oliwy i odstawić na 15 minut. Przygotowaną rybę zawinąć w folię aluminiową i piec ok. 20 minut w temperaturze 200ºC.)
  • surówka:

5 liści sałaty

+ pomidor

+ 1 łyżeczka oliwy

slide6
Podwieczorek:
  • Serek wiejski
slide7
Kolacja:
  • ryż duszony z jabłkiem i cynamonem: ½ torebki ryżu dzikiego z 1 łyżeczką miękkiej margaryny + jabłko (starte na tarce) + szczypta cynamonu + mały kubeczek jogurtu owocowego (150g). Szklanka słabej herbaty bez cukru
slide9
Śniadanie I:
  • 3 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z trzema cienkimi plastrami sera żółtego odtłuszczonego
  • szklanka maślanki
  • 4 herbatniki
slide10
II Śniadanie:
  • jogurt naturalny (150g) + musli naturalne z owocami suszonymi (nie słodzone) – 3 łyżki
slide11
Obiad:
  • potrawka z polędwicy wołowej: Pokrojoną w paski polędwicę (120g) i smażyć przez 5 minut na łyżeczce oleju rzepakowego. Dodać 1/3 mrożonej mieszanki warzyw i dusić na wolnym ogniu przez 2-3 minuty. Dolać rozpuszczoną w szklance wody 1 łyżkę koncentratu pomidorowego, doprawić solą, pieprzem i bazylią i gotować przez 10 minut.
  • surówka z sałaty lodowej (1/4 główki) z 1 łyżką siekanego koperku z łyżką sosu vinegret
slide12
Podwieczorek:
  • nektarynka
slide13
Kolacja:
  • omlet ze szpinakiem: Rozmrożony szpinak 150g poddusić na łyżeczce oleju rzepakowego. Dodać rozdrobniony ser twarogowy (50g), przyprawić solą i pieprzem, wymieszać.
  • Dwa jaja rozbić, dodać 2 łyżki mleka i szczyptę soli, wymieszać. Na rozgrzanej łyżeczce oliwy lub oleju usmażyć omlet. Szpinak rozłożyć na połowę usmażonego omletu, przykryć drugą połówką. Udekorować posiekaną natką pietruszki.
  • mała butelka soku pomidorowego
slide15
I śniadanie:
  • 2 kromki chleba razowego cienko posmarowane masłem
  • 2-4 pełne łyżki sałatki jarzynowej (marchew, pietruszka, seler, groszek, jabłko, ogórek kwaszony) z sosem z jogurtu naturalnego wymieszanego z majonezem
slide16
II śniadanie:
  • jogurt owocowy (mały kubeczek – 150g) z 2 łyżkami płatków kukurydzianych
  • pomarańcza
slide17
Obiad:
  • talerz krupniku
  • 6 pierogów ruskich bez zasmażki (160g)
  • surówka z buraczków i jabłka
  • sok marchwiowy jednodniowy (250ml)
slide18
Podwieczorek:
  • miseczka budyniu
slide19
Kolacja:
  • sałatka z grzankami i kurczakiem: Sałatę (8 liści) umyć i porwać na mniejsze części. Dodać pomidora obranego ze skórki i pokrojonego w cząstki, ½ piersi z kurczaka (ok. 100g) ugotowanej w osolonej wodzie i pokrojonej w kostkę, 5 dużych ciemnych oliwek i grzanki z 2 kromek chleba graham. Całość skropić sosem vinegrette (1 łyżeczkę oliwy z oliwek, ½ łyżeczki musztardy, ½ łyżeczki octu winnego, szczyptę soli i cukru wymieszać na jednolitą masę).
  • szklanka herbaty zielonej bez cukru.
slide21
I Śniadanie:
  • Jogurt naturalny z musli z rodzynkami i cząstkami mandarynek
  • Przecierowy sok z malin i winogron
slide22
II śniadanie
  • Kromka chleba słonecznikowego z masłem, listkiem lodowej sałaty i cieniutkim plasterkiem polędwicy
  • Herbata z cytryną
slide23
Obiad
  • Zupa ogórkowa z ryżem
  • Naleśniki z serem polane czekoladowym sosem (by go zrobić, podgrzej w rondelku tabliczkę czekolady z odrobiną mleka)
  • Kompot z wiśni (z mrożonki)
slide24
Podwieczorek
  • Budyń śmietankowy z musem z jagód, jabłek i winogron
slide25
Kolacja
  • Gotowane brokuły z mrożonki polane masłem i zrumienioną bułką tartą
  • Sok jabłkowo-brzoskwiniowy
slide27
I Śniadanie:
  • Musli z owocami i z mlekiem.
  • Herbata z cytryną,
slide28
II Śniadanie :
  • Kefir.
  • Jabłko.
slide29
Obiad:
  • Zupa pieczarkowa.
  • Ziemniaki, kotlet schabowy, surówka z buraków.
  • Kompot.
slide30
Podwieczorek:
  • Szarlotka (2 kawałki)
slide31
Kolacja:
  • 3 kanapki chleba razowego z sałatą, z serem żółtym, z pomidorem i z ogórkiem.
  • Sok marchewkowy.
slide33
I Śniadanie:
  • Kajzerka z masłem, z szynką, z serem i z ogórkiem.
  • Kubek kakao.
slide34
II Śniadanie :
  • Truskawki.
  • Sok pomidorowy.
slide35
Obiad:
  • Pierogi z serem, kurczak, sałatka (Sałata, pomidor, ogórek)
slide36
Podwieczorek:
  • Wiśnie.
  • Sok pomarańczowy.
slide37
Kolacja:
  • Bułka, twarożek i rzodkiewka.
  • Herbata z cytryną.
slide39
I Śniadanie :
  • Tosty z dżemem.
  • Sok pomarańczowy
slide41
Obiad:
  • Rosół z makaronem (paski).
  • Naleśniki (z serem (twaróg) lub z dżemem).
slide42
Podwieczorek:
  • Sałatka grecka.
slide43
Kolacja:
  • Omlet ze szpinakiem.
  • Herbata owocowa.
ad