Mag. Stefan Behaghel von Flammerdinghe

1. Was Bewegung bei Kindern so alles bewirkt! Mag. Stefan Behaghel von Flammerdinghe 19.03.2014

2. Beschreibung Angebotskatalog • Wie viel Bewegung braucht mein Kind? • Welche Belastungsintensitäten sind kindgerecht? • Auswirkungen von Bewegung auf den Körper (physiologisch: Bewegungsapparat, Herz-Kreislaufsystem, Vorbeugung Übergewicht und Adipositas) • Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten und das Gehirn. • Auswirkungen auf das Körperschema und das Selbstvertrauen eines Kindes. • Motivation und Übungsbeispiele für den Alltag – Wie kann ich im Alltag aktiv sein!

3. Überkreuzbewegungen für Verbindung der Gehirnhälften ca. 20 Min

4. Bewegungsstatus und –verhalten von Kindern! • Zu wenig Bewegung: Nur 2 Stunden und 53 Minuten von 24 Stunden eines Schultages sind SchülerInnen laut einer Studie an österreichischen Schulen (Mittelschulen) in Summe in Bewegung, dabei ist der Schulsport schon mitgezählt. 21 Stunden und 7 Minuten des Tages werden im Liegen, Sitzen und Stehen verbracht. (vgl. Pratscher, 2000)

5. Bewegungsstatus und –verhalten von Kindern! • Zu wenig Fitness: In der Zusammenfassung zur „Klug & Fit“ – Studie an österreichischen SchülerInnen wird unter anderem resümiert: „Das körperliche Leistungsvermögen der 11- bis 14jährigen SchülerInnen in Österreich ist in höchstem Maß besorgniserregend. […] Durchschnittlich haben 8,44 bis zu 12,32 Prozent der Schüler und 7,84 bis 16,81 Prozent der Schülerinnen stark abgeschwächte Muskeln.“ (Müller/Fastenbauer, 2008)

6. Bewegungsstatus und –verhalten von Kindern! • Entwicklung zu bewegungsarmen Lebensstil und gleichzeitiger Steigerung von sitzenden Freizeittätigkeiten

7. Bewegungsstatus und –verhalten von Kindern! • Bewegungsmangel • ist das Gesundheitsproblem Nummer 1! • wird als eines der schwerwiegendsten Risiken für die gesundheitliche Entwicklung im Kindes- und Jugendalter angesehen! (vgl. Bundesministerium für Gesundheit, 2012)

8. Bewegungsstatus und –verhalten von Kindern! • „Als Folge dieser bewegungs- und erfahrungseingeschränkten Entwicklung kommt es zu einer Zunahme der Auffälligkeiten im psychischen und sozialen Bereich bei Kindern. Gesundheitliche Beeinträchtigungen (Übergewicht, Herz-Kreislaufschwächen, Haltungs- und Koordinations-schwächen) schon bei Kindern im Vor- und Grundschulalter gehen einher mit einem Entwicklungsdefizit im Bereich der sportmotorischen Fähigkeiten.“ (Obst, zitiert nach Obst & Bös, 1999, S. 88)

9. Bedeutung der Bewegung • „Kinderwelt ist Bewegungswelt“ • Bewegung, Spiel und Sport sind wesentliche Faktoren für eine… • körperliche • motorische • kognitive • emotionale • psychosoziale Entwicklung von Kindern! • In der Kindheit nimmt Bewegung so eine zentrale und bedeutende Rolle wie in keiner anderen Lebensphase ein!

10. Bewegung bewirkt!

11. Körperliche und motorische Entwicklung • Bewegungsreize sind wichtig für… • eine gesunde Entwicklung körperlicher Leistungsfähigkeit • die Entwicklung und Erhaltung organischer Strukturen, Knochen-wachstum und Muskelentwicklung • die Entwicklung motorischer Fähigkeiten

12. Körperliche und motorische Entwicklung • Körperliche und physiologische Aspekte: • Übergewicht und Adipositas vorbeugen • Haltungsschäden vorbeugen • Muskuläre Dysbalancen ausgleichen • Verbesserung des Immunsystems • Vorbeugen von Herz-Kreislaufkrankheiten im Alter • Verletzungsprophylaxe

13. Kognitive Entwicklung • Bewegung fördert das Zusammenspiel der Sinne und nimmt eine leistungsfördernde Wirkung auf das Gehirn ein •  Gehirn kann sich dadurch weiterentwickeln und besser organisieren

14. Kognitive Entwicklung Bei aerober Belastung (z.B. schnellerem Laufen) werden im Körper diverse Hormone ausgeschüttet, die einen positiven Einfluss auf die Prozesse im Gehirn haben. (Serotonin, Noradrenalin, Dopamin, BDNF,…) Das vermutlich bedeutsamste ist der sogenannte Brain DerivedNeurotropic Faktor (BDNF) dem eine wachstumsfördernde Wirkung auf Neuronen nachgesagt wird. Neurologen benennen BDNF auch als „Wunderdünger für das Gehirn“

15. Kognitive Entwicklung • „Bei der Ausführung einer Bewegung wird das Gehirn als oberste » Steuerungsinstanz « in außergewöhnlich vielfältiger Weise aktiviert. Je komplexer die Bewegung, je emotionsgeladener und ausdrucksstärker, desto mehr Gehirnareale werden zugeschaltet. […] (Weineck, 2012, S. 101)

16. Kognitive Entwicklung • „ […] führt bereits der Gedanke an eine Bewegung zu einer Mehrdurchblutung und damit zu einer gesteigerten Aktivierung des Gehirns. Seine Ausführung erhöht die Gehirndurchblutung nach neuesten Untersuchungen bis zu 40 Prozent.“ (Weineck, 2012, S. 101)

17. Auswirkung auf Nervenzellen: Koordinativ anspruchsvolle und bewegungstechnisch komplexe Bewegungen erweitern und stärken die neuronalen Netzwerke im Gehirn.

18. Bewegung und Gehirn „Je komplexer die Bewegungen, desto komplexer die synaptischen Verbindungen. Auch wenn diese Schaltkreise durch Bewegung entstehen, können sie von anderen Regionen rekrutiert und zum Denken genutzt werden“ (RATEY, 2009, S. 73 ff)

19. Exekutive Funktionen Bewegungslernern und Körpererfahrung stellen die Basis für: • Entscheidung für Prioritäten • Impulskontrolle • emotionale Regulation • Aufmerksamkeit • zielgerichtetes Initiieren und Sequenzieren von Handlungen • motorische Steuerung • Beobachtung der Handlungsergebnisse • und Selbstkorrektur.

20. Kognitive Entwicklung • Bewegung, Wahrnehmung, Sinneserfahrungen und Körper-erlebnisse… • sind unerlässlich, damit Kinder den Körper bewusst erfahren und mit ihm umgehen können • sind Grundsteine kognitiver Entwicklung und somit Voraussetzungen für Verhalten und Lernen • führen zu einer Verbesserung der Aufnahme-, Merk- und Konzentrationsfähigkeit • sind Grundlage für Sprachförderung

21. Emotionale und psychosoziale Entwicklung • Bewegung hat einen positiven Einfluss auf die Psyche, das Wohlbefinden und das Selbstkonzept von Kindern • stellen Basis für Neugierde und Lernmotivation • nur aus einem stabilen „Selbst“ heraus ist es möglich, Situationen einzugehen, bei denen man wächst bzw. dazu lernt • speist sich in den ersten Lebensjahren vor allem aus den Bewegungserfahrungen!

22. Emotionale und psychosoziale Entwicklung • Bewegung vermittelt ein gutes Gefühl • zusätzliche Entspannungsübungen können Alltagsstressund persönlichen Problemen entgegenwirken

23. Feinmotorik Übungen Ca. 20 Min

24. Bewegungsempfehlungen • Österreichische Empfehlung für gesundheitswirksame Bewegung Um die Gesundheit zu fördern … • sollten Kinder jeden Tag mind. 60 Minuten mit zumindest mittlerer Intensität körperlich aktiv sein(mittlere Intensität: während der Bewegung kann noch gesprochen aber nicht mehr gesungen werden) • sollten Kinder und Jugendliche an mind. 3 Tagen der Woche muskelkräftigende (eigenes Körpergewicht als Widerstand einsetzen) und knochenstärkende Bewegungsformen (das Körpergewicht überwindende, sich wiederholende Aktivitäten: Laufen, Hüpfen…)durchführen • ist es empfehlenswert, zusätzlich Aktivitäten auszuführen, die die Koordination verbessern und Beweglichkeit erhalten (Vgl. Bundesministerium für Gesundheit, Gesundheit Österreich und Geschäftsbereich Fonds Gesundes Österreich)

25. Erreichen der Bewegungsempfehlungen • Kinder bewegen sich meist spontan und in kurzen Bewegungsintervallen. Kinder, die sich spontan allerdings sehr wenig bewegen, sollten langsam über mehrere Wochen an die Mindestempfehlung von 60 Minuten herangeführt werden. • Fernsehen und Computerspiele können sich, bei übermäßigem Konsum, negativ auf die Kreativität und den Antrieb eines Kindes auswirken.

26. Bewegungspyramide

27. Erreichen der Bewegungsempfehlungen • Beispiele, um die Bewegungsempfehlung zu erreichen: • Lauf-, Ball-, Fang- und Wurfspiele • Spiele im Wasser/ Land/ Schnee • Aktive Mobilitätsformen (Gehen, Radfahren usw.) • Sportartspezifische Bewegungsformen (Schwimmen, Kinderturnen, Fußball, Volleyball, Tanzen usw.) • Knochenstärkende Bewegungsformen: Schnurspringen, Stiegen steigen, Wandern, Tanzen, Laufen. Aufbau der Knochenmasse, bessere Knochendichte durch Bewegung • Koordinationsfördernde Übungen: Balancieren auf Baumstämmen, auf einem Bein stehen, Reaktionsspiele, Tanzen zu Musik, Gehen und Laufen auf versch. Untergrund

28. Erreichen der Bewegungsempfehlungen • Kinder brauchen ausreichend Platz, um sich zu bewegen – moderne Welt schränkt dies allerdings sehr oft ein • Kinder sind jedoch kreativ und können nahezu überall klettern, laufen, balancieren • Alltagsgegenstände können gut zu Bewegungshilfen umfunktioniert werden • Kinder erfahren die Welt und ihre Grenzen über Bewegung – trauen Sie ihrem Kind ruhig mehr zu!

29. Kindgerechte Förderung der Bewegung • Ausprobieren verschiedener Positionen und Fortbewegungsarten (z. B. Klettern, Springen, Kriechen, Rutschen) • Erproben des Körpergleichgewichts in verschiedenen Lagen & auf verschiedenen Untergründen (z. B. Schaukeln, Rollen, Drehen, Hüpfen) • Erfahren von Spannung und Entspannung • Erfahren von Körpergrenzen durch Berührungsreize (z. B. Tastspiele) und Bewegung in begrenzten Räumen (Hindernisse durch- und überwinden) • Förderung der Orientierung am Körper und im Raum • Erfahrungen des "selbst Machens", die Dinge im Spiel "selbst zu verändern”

30. Kindgerechte Förderung der Bewegung • Bewegungskönnen durch Wiederholen, Ausprobieren und Variieren • Bewegen mit Gleichaltrigen (Nachahmungslernen, Motivation, Kreativität) • Erfolgserlebnisse: Zutrauen in eigene Fähigkeiten; Motivation • Wichtig: Freudvolle Erfahrungen, die zu positiver Grundeinstellung gegenüber Bewegung und Sport auch im späteren Leben beitragen!

31. Wo bewegt es sich am besten! • Diverse Sport-Vereine • Private Anbieter (Primärsportmodell, dieSportfreunde.at, usw.) • Kindergarten und Schule • Zu Hause und Familie • Freizeit im Freien (Wald und Wiese)

32. Fazit • „Bewegung ist für eine umfassende Entwicklung der Kinder unerlässlich!“ (Müller & Petzold, 2002, S. 21)

33. Danke für Ihre Aufmerksamkeit!

34. Kontakt Kinderbüro – Die Lobby für Menschen bis 14 Karmeliterplatz 2/3 8010 Graz www.kinderbuero.at Christina Stoiser, MA Mobil: +43 (0) 650 / 833 66 20 Mail: christina.stoiser@kinderbuero.at www.miteinandermehrbewegen.at Kontaktdaten des/der ReferentIn