1 / 22

Stres

Stres. Materiały z warsztatów Karol Klimczak Konferencja PKS. Stres. Definicja i charakterystyka stresu Jakie naturalne metody obronne posiada człowiek? Jakie techniki mogą wspomóc w walce ze stresem?. Czym jest stres?. Stres sam w sobie nie istniej, jest on jedynie reakcją na stresor.

ava-gillespie
Download Presentation

Stres

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Stres Materiały z warsztatów Karol Klimczak Konferencja PKS

  2. Stres Definicja i charakterystyka stresu Jakie naturalne metody obronne posiada człowiek? Jakie techniki mogą wspomóc w walce ze stresem?

  3. Czym jest stres? Stres sam w sobie nie istniej, jest on jedynie reakcją na stresor. STRES STRESOR

  4. RODZAJE STRESORÓW • Istnieją dwa rodzaje stresorów: • Wewnętrzne • Zewnętrzne

  5. Stres jest reakcją Stres to reakcja na stresor, jest naszym własnym odczuciem, stosunkiem do bodźca. Jeden bodziec może u różnych ludzi wywołać różne reakcje.

  6. Stres wg R.Lazarus’a • Szczególny rodzaj relacji człowiek – środowisko Wynika ze sposobu oceny sytuacji, w której znaleźliśmy się oraz możliwości radzenia sobie z nią.

  7. STRES MOBILIZUJE

  8. Naturalne mechanizmy obronne • Racjonalizacja • Wizualizacja • Metody przybliżeń • Agresja

  9. RACJONALIZACJA • Racjonalizacja to pozorna i często nieświadoma próba wytłumaczenia sobie wynikłej sytuacji. • Dwa rodzaje racjonalizacji tzw.: • Słodkie cytryny • Kwaśne winogrona

  10. SŁODKIE CYTRYNY Inaczej zwane pozytywnym myśleniem. Jest to próba przekonania siebie, że nieprzyjemne sytuacje, w których braliśmy udział, były przyjemne.

  11. Kwaśne winogrona Uznanie wygórowanych celów, których nie jesteśmy w stanie osiągnąć za nieważne.

  12. WIZUALIZACJA Symulacja to próba przygotowania się na stresującą sytuację. Dużą rolę ma tutaj wyobraźnia.

  13. METODA PRZYBLIŻEŃ Polega na łączeniu ze sobą stresora z obiektem, który wpływa na człowieka pozytywnie.

  14. AGRESJA Jest najbardziej pierwotną z metod radzenia sobie ze stresem, jednak pomimo jej skuteczności nie jest aprobowana przez społeczeństwo.

  15. TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM Metody środowiskowe Techniki fizjologiczne Techniki umysłowe

  16. METODY ŚRODOWISKOWE Metoda ta polega na wyeliminowaniu z otoczenia stresorów lub wprowadzeniu do otoczenie tzw. uspokajaczy.

  17. TECHNIKI FIZJOLOGICZNE • Relaksacja mięśniowa • Kontrola oddechu

  18. TECHNIKI UMYSŁOWE • Relaksacja wyobrażeniowa • Racjonalizacje • Przypomnienie sobie pomyślnych osiągnięć i przeżyć • Autosugestie

  19. ĆWICZENIA RELAKSACYJNE • Terapia śmiechem • Metoda agresywna • Wizualizacja i autohipnoza

  20. WIZUALIZACJE I AUTOSUGESTIE Do tej metody zalicza się wszelkiego rodzaju medytacje.

  21. METODA AGRESYWNA Metoda, w której wyzwalają się pierwotne mechanizmy obronne człowieka przed skutkami stresu

  22. TERAPIA ŚMIECHEM Gelotologia, to metoda rozładowywania stresu, frustracji i konfliktów śmiechem. Podczas śmiechu w ruch wprawianych jest ponad 60 mięśni.

More Related