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Identifying and Learning to Cope with Depression and Stress

Understand the signs of depression and stress, their impact, and coping strategies. Learn about grief, psychological predictors, symptoms, and treatment options. Recognize stressors, stages, and how to effectively manage stress.

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Identifying and Learning to Cope with Depression and Stress

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Presentation Transcript

  1. Depressão e Estresse:identificando e aprendendo a conviver Dra. Glória Heloise Perez Serviço de Psicologia -InCor

  2. DEPRESSÃO E ESTRESSE:Identificando e Aprendendo a Conviver Dra. Glória Heloise Perez Serviço de Psicologia -InCor

  3. DEPRESSÃO LUTO “Estou muito triste, desanimada, quero ficar sozinha, não tenho vontade de sair da cama” “Estou triste com o falecimento de meu marido, há 3dias”

  4. “Estou muito triste, desanimada, quero ficar sozinha, não tenho vontade de sair da cama” “Estou triste com o falecimento de meu marido, há 3dias”

  5. ? = LUTO DEPRESSÃO

  6. LUTO = Crise natural diante da vivência de perdas = DEPRESSÃO = Transtorno mental

  7. Estamos em LUTO Causado por uma PERDA

  8. Estamos em LUTO Necessário RECOLHIMENTO

  9. LUTOmal sucedido RECUSA de aceitação da perda

  10. CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS PREDITORAS DA DEPRESSÃO • Dificuldade de relativizar e aceitar suas próprias limitações • Necessidade de controle • Alta exigência consigo próprio e com os outros • Intolerância à frustração • Baixa auto-estima • Pessimismo

  11. SINTOMAS DA DEPRESSÃO • Humor deprimido • Perda de interesse e prazer • Tristeza e desesperança • Irritabilidade

  12. SINTOMAS DA DEPRESSÃO • Desânimo, falta de motivação, não tem prazer com nada • Apatia, falta de energia • Isolamento social

  13. SINTOMAS DA DEPRESSÃO • Sentimentos de inutilidade, de fracasso, de culpa • Vida sem sentido • Pensamentos recorrentes sobre morte, ideias e atitudes suicidas

  14. SINTOMAS DA DEPRESSÃO • Perda de apetite • Insônia • Hipersonia • Dores generalizadas • Perda de memória e concentração • Letargia, fadiga fácil

  15. LUTO = Crise natural diante da vivência de perdas DEPRESSÃO = Transtorno mental PATOLOGIZAÇÃO DA VIDA Devido a crises = DOENÇA

  16. MEDICALIZAÇÃO DA VIDA • Antidepressivo • Tranquilizante • Calmante • Ansiolítico

  17. QUEM TEM MAIS RISCO DE TER DEPRESSÃO? • Mulheres • Idosos

  18. DEPRESSÃO MASCARADA • Abuso de álcool • Tabagismo • Compulsão alimentar

  19. A DIFÍCIL CONVIVÊNCIA COM O DEPRIMIDO

  20. O TRATAMENTO • Psicoterapia • Medicamentoso

  21. O QUE É ESTRESSE?

  22. ESTRESSE É UM PROBLEMA DO HOMEM CONTEMPORÂNEO?

  23. TRÂNSITO Uma Situação Estressante?

  24. GANHAR NA LOTERIA Uma Situação Estressante?

  25. FONTES DO ESTRESSE Fonte Interna Estresse Fonte Externa

  26. Homens baixo nível de controle e autonomia no trabalho subsistência econômica Mulheres problemas familiares abuso de álcool do marido infidelidade do marido doença orgânica do marido FATORES ESTRESSORES (FemCorRisk,2000)

  27. UM FATOR É ESTRESSANTE DEPENDENDO: • Se ele for considerado ameaçador • Da relação com ele • Do funcionamento psíquico de quem se relaciona com ele

  28. ESTRESSE • É a resposta do organismo a determinados fatores que são experienciados como circunstâncias: ou Inesperadas Ameaçadoras REAÇÃO ADAPTATIVA

  29. ESTRESSE Alterações Físicas e Psíquicas Estímulo Estressor Estado de alerta (condições para adaptar-se)

  30. ESTRESSE • Aumento da Pressão Arterial • Descarga de adrenalina • Aumento do metabolismo, queima de glicose e gorduras. • Aumento do tônus muscular, preparo para a luta ou fuga. • Hiperventilação • Taquicardia • Ansiedade • Medo

  31. AS FASES DO ESTRESSE • Fase de Alerta- momento da percepção do estressor • Fase de Resistência - estressor presente por períodos prolongados ou de grande intensidade • Fase de Exaustão - capacidade adaptativa ultrapassada

  32. FASE DE RESISTÊNCIA • Cansaço constante • Dificuldade de concentração • Prejuízos na memória • Perda do apetite sexual • Labilidade emocional (Ansiedade, Irritabilidade) • Problemas gástricos • Tonturas • Humor deprimido • Alterações do apetite • Aumento do consumo de bebidas, cigarro, alimentos Lipp,94

  33. FASE DE EXAUSTÃO • Insônia • Doenças Gástricas • Hipertensão Crônica • Distúrbios Dermatológicos • Ansiedade Permanente • Depressão Lipp,94

  34. PERIGOS DO ESTRESSE! • Quando o estímulo estressor é crônico! • Quando não há válvula de escape! COMO LIDAR COM ESTRESSE? • Identificar os agentes estressores • Reforçar a capacidade de lidar com os agentes estressores

  35. COMO EVITAR O ESTRESSE • Mudando a maneira de encarar as dificuldades e os imprevistos • Sendo menos exigente consigo próprio e com os outros • Sendo mais flexível • Aceitando os próprios limites e dificuldades • Estabelecendo prioridades

  36. “Se a vida lhe proporcionar um limão, faça uma limonada”

  37. SOU ESTRESSADO?

  38. AVALIAÇÃO DO ESTRESSE Trânsito 10 10 Bronca do chefe 3 0

  39. AVALIAÇÃO DO ESTRESSE Caminhada 10

  40. AVALIAÇÃO DO ESTRESSE 10 10 Trânsito Bronca do chefe 3 0 Descumprimento do combinado 5 1 3 Falta de dinheiro 9 10 7 Vizinho barulhento 30 28 -2 28-30

  41. Estresse Estresse -50 1 50

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