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圖文素材 - 姿勢跑法個人體認 - v01

腦內補完. 設有一三節棍，其接合處極其靈活，使三節棍能自由甩動，運轉自如。. 圖文素材 - 姿勢跑法個人體認 - v01. 三節 棍模型. 腦內補完. 將三節棍的一端固定在展示架上，而另外兩端懸空，仍能自由運轉。. 圖文素材 - 姿勢跑法個人體認 - v01. 三節 棍模型. 腦內補完. 現在三節棍長了一條 肉，則在靜力平衡的原則下，隨著肉的收縮，三節棍會有不同變化。. 圖文素材 - 姿勢跑法個人體認 - v01. 肉 收縮 40%. 肉 放鬆. 肉 收縮 10%. 肉 收縮 2 0%. 肉 收縮 30%. 三節 棍模型. 腦內補完.

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圖文素材 - 姿勢跑法個人體認 - v01

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Presentation Transcript

  1. 腦內補完 設有一三節棍，其接合處極其靈活，使三節棍能自由甩動，運轉自如。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 三節棍模型

  2. 腦內補完 將三節棍的一端固定在展示架上，而另外兩端懸空，仍能自由運轉。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 三節棍模型

  3. 腦內補完 現在三節棍長了一條肉，則在靜力平衡的原則下，隨著肉的收縮，三節棍會有不同變化。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉收縮40% 肉放鬆 肉收縮10% 肉收縮20% 肉收縮30% 三節棍模型

  4. 腦內補完 此時無論如何撥弄藍綠棍，只要把手移開，藍綠棍都會掉回原來的位置，使得其重心落在紅棍之下 由於靜力平衡的關係，藍綠棍整體的重心會落在紅棍的正下方。將藍綠棍之間的關節打上石膏固定住。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 三節棍模型 定 定 定 定 定

  5. 腦內補完 現在又長出另一條肌肉。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉放鬆 三節棍模型 定

  6. 腦內補完 隨著肉的收縮，三節棍會有不同變化，使藍綠棍整體的重心前移，離開紅棍的正下方。 肉收縮30% 肉收縮10% 肉收縮20% 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉放鬆 三節棍模型 定 定 定 定

  7. 腦內補完 現在藍綠棍整體的重心已離開紅棍的正下方，明顯前移。 此時紅綠棍間的肉維持收縮，以保持紅綠棍間的夾角。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉收縮30% 三節棍模型 定

  8. 腦內補完 在紅棍下掛上一個形狀有點奇怪的黑棍，黑棍與紅棍間的接合處亦極其靈活，能自由甩動，運轉自如。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉收縮30% 肉收縮30% 肉收縮30% 三節棍模型 定 定 定 定 定 定

  9. 腦內補完 在地面上鎖一個環，將黑棍的另一端勾在環上。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉收縮30% 三節棍模型 定 定

  10. 腦內補完 將展示架移開，只剩黑棍支撐。由於藍綠棍整體的重心落在前方，驅使黑棍前傾，整個系統開始落下。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉收縮30% 三節棍模型 定 定

  11. 腦內補完 在黑棍前傾落下的同時，逐漸放鬆肌肉，使藍棍慢慢垂降至地面。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 肉收縮30% 三節棍模型 定 定 定 定 定

  12. 腦內補完 重複 當身體的支點轉換到前腳掌肉球的瞬間拉起該腳, 轉換支撐腳, 以重複落下. 倒單擺 先鬆髖曲膝, 利用靜力平衡來提腿和提高重心; 接著髖部(髂腰肌？)發力將腿進一步往上提,以破壞平衡, 準備落下. 落下 鬆支撐腳側的髖關節(漸少落下的阻力). 臀部肌肉發力(加速落下). 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 要主動發力的肌肉有三條，依使用順序分別為 1. 腿後腱，2. 髂腰肌(?)，3. 臀部肌肉。要放鬆的部位有兩個，分別是左髖和右髖，兩者輪流放鬆。 跑步就像不斷 “重複” 的 “倒單擺”“落下”

  13. 腦內補完 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 pull pose τ=Mleg∙g∙d 左腿腿後腱發力曲膝，左髖關節"放鬆"， 其他的肌肉皆被動維持。 d 倒單擺 F=Mleg∙g 維持曲膝，髂腰肌發力以進一步提左腿。 左腿重心 身體支點

  14. 腦內補完 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 腿後腱發力曲膝 腿後腱發力曲膝 鬆髖維持曲膝讓腿自然靜力平衡 鬆髖維持曲膝讓腿自然靜力平衡 倒單擺(一)- pull 左腿重心 身體支點

  15. 腦內補完 別直接用髂腰肌(？)抬腿，這樣一來沒利用到靜力平衡，同時還增加髂腰肌(？)的負擔，並且沒有活用到腿後腱的力量。 別只曲膝不鬆髖，這樣會增加腿後腱負擔，姿勢也不順，同時還把重心向後移，不利於前進。 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 倒單擺(一) - pull 不需太過用力，以免徒增肌肉負擔

  16. 腦內補完 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 τ=Mleg∙g∙d pose d 倒單擺(二) - pose F=Mleg∙g 進一步提左腿的目的在於打破靜力平衡，將重心前移，使身體開始向前落下。 維持曲膝，髂腰肌發力以進一步提左腿。 左腿重心 身體支點

  17. 腦內補完 囧 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 別彎腰駝背，以免姿勢全都跑掉 倒單擺(二) - pose 別把支撐腿打太直，以免膝蓋沒有緩衝 (此時)別把小腿放下來，以免平白浪費位能

  18. 腦內補完 右踝關節和右髖關節“放鬆”以減少落下的阻力，右臀部肌肉發力以加速落下，左腿肌肉逐漸放鬆。支點轉移到前腳掌肉球時立刻換腿進入下個循環 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 落下(fall)、重複(timing of pull)

  19. 腦內補完 別鬆掉"支撐腿"的膝蓋，否則就變成"向下掉落"了... 圖文素材-姿勢跑法個人體認-v01 別拖太久，支點轉移到前腳掌肉球時立刻換腿進入下個循環； 落下、重複 別讓整個身體一起再前傾，只要支撐腿前傾就好。

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