1 / 17

“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU”

“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU”. Prof. dr Slavica Suzić Institut za medicinsku fiziologiju Medicinski fakultet, Beograd. U narednih 15 minuta pri čaćemo o. O wellnessu kao načinu života

Download Presentation

“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU”

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. “NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU” Prof. dr Slavica Suzić Institut za medicinsku fiziologiju Medicinski fakultet, Beograd

  2. U narednih 15 minutapričaćemo o ... • O wellnessu kao načinu života • O fizičkoj aktivnosti, balansiranoj ishrani i redovnoj hidratacijikao preduslovima dobrog zdravlja • O ulozi vode u telu i pravilnom konzumiranju • O karakteristikama i prednostima niskomineralnih voda i zašto su namenjene svim članovima porodice

  3. Wellness kao način života • Wellness počinje svesnom odlukom da započnemo sa zdravim stilom života • Generalnooznačavaravnotežuuma i tela • Predstavlja težnju ka dobrom, ispunjenom, zdravomi aktivnomnačinu života • Wellness je proces, kojipodrazumevaprihvatanje i primenuzdravihizbora u životu

  4. Da li ste fizički aktivni i koliko? • Redovna aktivnost je savršen način da dovedete svoje telo kako u fizičku, tako i u psihičku formu i da usporite starenje • Programiranje f.a. zavisi od pola, starosti, stepena f.sposobnosti i zdravstvenog stanja • Odrasle osobe bi trebalo da se bave fizičkim aktivnostima 3 - 5 puta nedeljno po 30 minuta ili 150 min/nedeljno umerene f.a. • Deca treba da budu aktivna najmanje 60 minuta svakog dana • Pre, tokom i posle fizičke aktivnosti preporučuje se konzumiranje niskomineralnih voda zbog brze hidratacije organizma • Fizička aktivnost se dozirakaosvakilek !

  5. Ishrana u službi zdravlja • Izvor energije = redovniobroci + 2l vodednevno • Tokom dana treba imati tri glavna obroka i dve užine koji treba da se sastoje od raznovrsnih namirnica bogatim ugljenim hidratima, belančevinama, mastima, vitaminima, mineralima i dijetnim vlaknima • Većina namirnica sadrži veliki procenat vode, ali one same ne mogu nadoknaditi dnevnu potrebu organizma za tečnošću • Za što bolju razmenu hranljivih materija, varenje i resorpcijuhrane,preporučuju se niskomineralne vode

  6. Uloga vode u telu • Od svih materija u organizmu najviše ima vode (oko 60 odsto) • Ulazi u sastav svake ćelije u telu i predstavlja njen najvitalniji deo • Čini tečni deo krvi i potpomaže sve njene uloge • Osnovni je rastvarač za sve metaboličke procese u organizmu • Pomaže hidrataciji celog organizma (tela, kože, kose...)

  7. Koja količina vode nam je potrebna dnevno? • Dnevni unos vode u organizam zavisi od pola, uzrasta, telesnog sastava, fizičke aktivnosti i spoljnih uticaja ( temperatura, vlažnost, vetar i dr) • Da bi održali svoje psiho-fizičke sposobnosti, uklonili umor, nesanicu, nervozu, preporučuje se osam čaša vode dnevno • Unosite vodu: Ujutru na prazan želudac Pre obroka pola sata ili sat posle Svaki put kada se oseti umor Za vreme fizičke aktivnosti (pre, u toku i posle) Pre spavanja

  8. Kvalitet vode koju pijemo • Voda može biti tvrda i meka, zavisno od sadržaja minerala, soli i drugih jedinjenja • Tvrda – Najčešće iz vodovoda, sadrži hlor • Meka – Sadržaj minerala i rastvornih soli nizak • Mineralnevode se prema sadržaju minerala mogu podelitina: • Vrlo slabomineralne (suvi ostatak 50mg/l) • Slabomineralnevode(suvi ostatak 500mg/l) • Mineralnevode(suvi ostatak 1500mg/l) • Vodebogatemineralnimsolima(suviostatak veči od 1500mg/l)

  9. Zašto se preporučuju niskomineralne vode? • Regulišu telesnu temperaturu • Regulišu krvni pritisak • Sprečavaju nastanak migrena • Odstranjuju toksine iz tela • Podmazuju zglobove • Poboljšavaju imuni sistem • Pomažu u regulisanju telesne težine • Popravljajuraspoloženje

  10. ......prednosti niskomineralnih voda • Ne opterećuju organizam, brzo se apsorbuju i pomažu bržu hidrataciju • Deluju diuretički, olakšavaju varenje i ne nadimaju • Zbog balansa kalcijuma i magnezijuma ubrzavaju promet vode krozbubrege • Prirodna, izvorska voda ROSA, jedna od prvih flaširanih voda na našem tržištu, stiže sa 1.550 metara nadmorske visine i jedinstvena je posvojojniskoj mineralizaciji • Nizak sadržaj minerala, posebno natrijuma, ne opterećuje organizam i čini Rosu pogodnom za svakodnevno konzumiranje

  11. Kome su namenjene niskomineralne vode? Niskomineralnu vodu mogu da konzumiraju svi, ne postoji starosno ograničenje Posebno se preporučuje: • Deci • Fizički aktivnim osobama • Trudnicama , porodiljama i dojiljama • Starijim članovima porodice

  12. Niskomineralne vode za decu • Za pravilan rast i razvoj dece dnevno je neophodna određena količina vode • Na svaki kilogram telesne mase deca treba da unesu po 100 ml vode • Promet vode kod dece je veći nego kod odraslih i ona lakše upadaju u dehidraciju • Deci se preporučuje niskomineralna voda, poput Rosa vode, jer ona sadrži nizak nivo minerala i natrijuma • Specijalno pakovanje Rosa vode od 0,33l sa Rosa junacima na etiketiti prilagođeno je deci • DECI TREBA STALNO NUDITI VODU !

  13. Za trudnice , porodilje i dojilje • Niskomineralne vode ublažavaju tegobe tokom trudnoće • Podstiču protok hranljivih materija kroz krv do bebe • Podstiču stvaranje mleka i utiče na njegov kvalitet • Sprečavaju pojavu strija i celulita jer utiče na elastičnost kože • Niskomineralna voda Rosa pogoduje trudnicama, porodiljama i dojiljama jer ima nizak nivo minerala– 58mg/l i natrijuma- 2,7 mg/l

  14. Za fizički aktivne Preporučuje se uzimanje vode pre, tokom i nakon vežbanja • Pre početka fizičkih aktivnosti uneti oko 500 ml vode • Tokom fizičke aktivnosti na svakih 15 minuta konzumirati oko 200 ml vode • Tokom vežbanja treba konzumirati niskomineralnu vodu, jer brže hidrira ceo organizam • Nakon vežbanja uzeti toliko vode da povratimo TM • Rosa u ambalaži 0.75L sa sportskim zatvaračemidealna je za sportiste i rekreativce

  15. Za starije osobe • Niskomineralnevodesu izuzetno važne za pravilan rad bubrega • Važne su za funkcionisanje koštano- zglobnog sistema ( podmazuje zglobove) • Održavaju pravilno funkcionisanje svih organa • Ubrzavaju hidrataciju celog organizma • Popravljaju raspoloženje, otklanjaju osećaj umora • Sprečavaju naglo starenje kože

  16. Prilikom odabira vode, ne zaboravite... • Niskomineralna voda ima prirodno izbalansiran nizak mineralni sastav i nizak sadržaj natrijuma • Ne opterećuje organizam i može da se konzumira u neograničenim količinama • Podstiče razmenu materija u organizmu • Voda koju mogu da piju sve generacije • Niskomineralnevode – najboljiizbor za pravilnuhidrataciju • VODA=ZDRAVLJE

  17. „VODA JE POKRETAČ PRIRODE” Leonardo da Vinči

More Related